求教：跑步机和动感单车 到底哪个的冷冻减脂效果果更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-08 11:15 标签： 酷塑冷冻减脂效果
“骑行运动，贵在心态、重在耐力。”作为一名自行车爱好者，首先要具备一定速度持续骑完训练路程的能力。所以，心肺功的强健直接影响到你的耐力，对你的骑行距离、时间产生直接影响。
适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。The page is temporarily unavailable
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&跑步机和动感单车运动哪个更能有效减肥？动感单车为您提供动感单车达人分享动感单车的学习方法,心得以及理念。为您传递精彩的动感单车知识！
动感单车好学吗?
　　李女士是动感单车的教练，她介绍说，Spinning所用的车体可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，有效地提高了运动的安全系数。
　　这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。动感单车的座位、手柄和速度可以根据人体比例来调节。
　　李教练教练说，每一个教练都有不同的训练风格，还会选择不同的音乐。我每次训练时都会先带领会员做热身及力量训练，之后再做一些腿部练习。要求全身放松。每次训练中间会有一段短暂的休息时间，在训练最后还要做一段冲刺训练。一节Spinning课程为45分钟，全程坚持下来可以消耗400&500个卡路里，相当于长跑一个半小时。
　　&动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗，由于它对人的体能消耗很大，所以可以最快地排除体汗，这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉，并且减掉脂肪，减肥也就自然而然地完成了。&
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跑步机和动感单车哪个更好？
机和动感单车位列最受欢迎室内有氧健身器材的前两位。它们是户外跑步和骑行的完美替代者。到底孰优孰劣，普通用户该如何选择，请看以下分析。
运动强度的调节
可以根据自己的运动水平预设速度，只要跟着它跑完，八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序，这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼，跑步机运动还可以训练大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较有限。
大部分动感单车的阻力都是手动调节的，要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。
当然，运动强度如果没有得到持续的维持或提升，不管哪种器械都很难达到预期效果。
对关节的影响和受伤几率
相比跑步机，动感单车对关节的影响微乎其微，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
跑步机对关节和背部的冲击是巨大的，如果身上有伤，不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡，否则容易摔倒受伤。
虽然动感单车更安全，但也要注意刹车时不能太急促，最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。
运动时的舒适性
如果适应了跑步机的履带，跑起来确实很舒服，也比较自然。
动感单车的坐垫接近户外自行车，如果觉得不舒服甚至感到疼痛，可以套一个带气垫或硅胶垫的坐垫套，也可以穿专业的骑行裤。
跑步机噪音，不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声，是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现，家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了，更别说共振声传到楼下打扰邻居了。
动感单车在这方面可以说是完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动，噪音也远比跑步机小。
所以，如果对噪音有特别要求的用户，建议选择动感单车。
保养和维修
动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净，所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号，大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动，还要定期调整松紧度，加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成，不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话，就需要技师上门检查和维修了。
跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达，带升降的型号还有升降马达，另外还有电子表和下控板，这些都是电气件，需要专业的保养和维修，还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。
尺寸和重量
跑步机的占地面积一半较大，长度在 150 厘米上下，宽度 60 厘米左右。动感单车则小得多，长度 120 厘米，宽度 60 厘米，更方便收纳。
市面上也有小尺寸的跑步机，但是跑带尺寸过小，动力不足，耐用性较差，比较适合拿来散步或快走。
动感单车的尺寸基本固定，可以靠手把，坐垫的调节来使用不同身高的用户。
重量方面，动感单车一般在 45 公斤上下，跑步机可以达到 75 公斤左右。
电子表控制台
大部分动感单车都没有控制台，即时那些带电子表的，也只是显示一些简单运动数据，例如转数，速度，卡路里，时间，距离和心率。它们也没有跑步机的运动程序。
跑步机价格从几百到几万，纷乱繁杂，需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千，进阶级的六千到高级家用八千以上。
动感单车的价格则较为集中，摩擦阻力较便宜，从一千到三千都有，磁控阻力系统较贵，一般都是四千以上。
我认为不能仅从价格高低来衡量跑步机和动感单车的优劣，他们各有特点，需要用户综合其他需求后作出决定。
总的来说，动感单车在避免受伤，噪音，保养，价格方面有明显优势，不足的地方就是训练内容没有跑步机丰富。跑步机更适合对跑步及器械健身知识有一定掌握度的进阶用户。
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1. 关注公众号：zaihang3602. 进入［分答］页面3. 搜索［懒蜗牛谢靓楷］提问
我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
站立骑行可以锻炼上肢力量，可以试试。是的，跑步机如果使用不当，容易伤膝盖。
动感单车一般天气不好时候在家用，站立骑行30min，做间歇冲刺，平均心率也能到最大心率的70%
动感单车一般天气不好时候在家用，站立骑行30min，做间歇冲刺，平均心率也能到最大心率的70%
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
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还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
也很厉害了。
看来，运动小白还是不要用跑步机的好，用椭圆机试试？
看来，运动小白还是不要用跑步机的好，用椭圆机试试？
椭圆机相对跑步机会简单一些，对关节影像也小。可以有。
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
去健身房跟着教练做40分钟的动感单车试试，到时你就知道了
去健身房跟着教练做40分钟的动感单车试试，到时你就知道了
应该会累趴下吧
楼主介绍下，家用低端中端的跑步机看看。。。
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需要了解使用者的体重，身高，跑步频率，单次跑步时间，是快走还是慢跑，之前有没有运动习惯，特殊要求，预算等信息。可以关注微信公众号懒蜗牛，然后留言。我会在那里一对一答复。谢谢。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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跑步机和动感单车哪个减脂效果好？
08:04 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
许多的上班族朋友因为上班没时间锻炼，想去房又觉得人太多，太过于嘈杂。因此许多爱好健身的上班族朋友都会选择在家里放些健身器材，有的喜欢、臂力棒之类的。对于想减少脂肪的朋友就更青睐跑步机之类大型器材。那么在这类大型器材中跑步机和动感单车是争议最多的话题。到底是跑步机更利于减脂还是动感单车呢？让我们一起来看看吧！
　　动感单车：
　　动感单车的训练很有感觉，跟随着音乐节奏45分钟很快就过去了，在这45分钟时间里，你可以享受到一种畅快的释放，不同的动感单车音乐，有着不一样的新鲜感！对任何身体素质的朋友都适用！另外，动感单车一堂课下来可以消耗500卡左右热量。
　　一、自由骑行法：放松地长时间骑.适合热身和放松肌肉。
　　二、力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。这样的骑行可使你的肌肉力量和爆发力增强。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
　　三、间歇性骑行法：快慢交替骑行。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　四、有氧骑行法：长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%&&80%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
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