昨天短跑后,再去跑一下,大腿与胯下的连接处的筋阵痛阵痛的,怎么回事?怎么样能快点好?。

  • 肩负杠铃做弓箭步行走或者跳跃
    铨部
  • 多做腿部运动啊
    深蹲比较有用。
    全部
  • 你这个是涉及到 下肢刚度刚度低不利于力量的传导,刚度太高运动损伤风险大让大腿肌肉囿弹性的话就因该在训练完注重恢复和放松,采用拉伸、筋膜放松球和泡沫轴等方法和工具可以用来训练完之后的放松短跑可以把下肢嘚力量训练结合增强式训练一起训练,锻炼你的SSC(拉长-缩短环)增强你的功率输出和爆发力。
    全部
  • 没有所谓的死肌肉活肌肉这种说法呮有训练目的的不一样而采取的训练方式的不同,如果想要增肌那么就需要大负重少次数高强度的训练如果想要训练身体的稳定性协调性,那么就需要做一些技巧性的训练目的不一样,训练方式自然就不同了
    一般都是高冲击训练,比如高抬腿跳跃弓箭步,你可以看看美式橄榄球运动员的训练方法有很多视频。
    全部
  • 答:一、发展爆发力练习   爆發力由两个有机组成部分确定即速度与力量。因此可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;...

  • 答:在完全好之前,不要从事剧烈运动!!!只要不是很严重就没什么必要去医院!现在的医院一个感冒都有可能花你几大百!!!多休息,少运动.可以,吃跌打丸,抹红花油,贴伤湿...

  • 答:饮食:不能吃的太饱水更不能喝的太多。 要做好充分的准备活动特别是现在天冷,至少要活动20分钟以防受伤。 运动之前要注意保暖不到比赛的那一时刻不要脱掉身上...

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