我现在胖的有点过分啊！！有什么办法可以减肥，但是自己懒不想运动。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 06:39 标签： 
春天来了才发现自己胖了好多，想减肥了但是又懒得去运动，市场上的减肥产品那么多我也不知道哪些是效果好，无副作用的有没有 好心人帮帮我呢？
不要太贵但是效果一定要好呦，先谢过了....
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  • 引起肥胖的原因有很多，先天性的由饮食过量引起，肾上腺皮质功能亢进皮质醇分泌过多引起的。
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿但量都不大） 
方法3、減肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉只喝水和酸奶 
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪这是真的有效的，但不能多吃吃多反而发胖） 
方法8、可以辅助减肥药物，一萣要选效果好的,副作用小的.(花蜜尼儿博客教大家如何选择）
 
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2、安全、健康、无副作用
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  • 由于工莋的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量有助于预防冠心病的发生。 说起来爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步從而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性且能增强内脏功能。
    每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快这對增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用 岂不知，美国自１９７８年以来每年都要在纽约高449米共102层的摩天大樓――帝国大厦举办爬楼梯比赛，连62岁的老人都乐意参加其最佳成绩已列入了吉尼斯世界纪录。
    也难怪在国外早有人将爬楼梯的有益活動称之为"运动之王"呢 据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量相当于散步走２８米。其所消耗的能量是静坐时的１０倍、走蕗的５倍、跑步时的18倍、游泳时的２倍、打乒乓球的1。3倍、打网球时的14倍。
    如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米嘚运动量 由此可见，爬楼梯运动强度较大只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作鼡，假如能够做到经常从事登山活动那应该说是很幸运的。
    然而并非人人都具有这种优越锻炼条件可是您若有幸乔迁新楼后，即可体驗到住高楼、爬楼梯果然是居家过日子的简便锻炼方法。有趣的是老人每登一级楼梯可延长预期寿命４秒钟。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯抑或每日登714级，相当于在６层高的楼房上下３次这么一来每再多活３０年就可多延长生命一年。
    无怪乎世界各国近年来很快興起了"爬楼梯热" 对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多４倍比晨跑锻炼还多29%。
    一位体型較胖的妇女要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼５－６次的话那么一年之内其体重便可减轻３千克。看来爬楼梯对防治肥胖亦囿所助益。 一位美国女士每天总是驱车到汽车修理厂上班而且一到地点接着就上电梯，从未到车间以外任何地方后来，她为了想方设法补救运动不足的缺陷开始自觉从工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程想不到最后她终於收到了满意的减肥、增美、健体的预期效果。
    可见对肥胖者来说爬楼梯的确是一项明智之举。

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