八百米是体育特长生考试必考的┅个项目 跑出好成绩 是每个体育考生梦寐以求的
下面教大家怎么跑好八百米
刚开始跑的时候 我们应该保持冷静 千万不要看见前面的人超过伱 就想着去超过他 我们跑的时候 步子一定要迈到最宽 迈步频率可以不要那么快 但是一定要宽
跑完第一圈 还有一个圈 这个时候我想你一定很累 这个时候 千万要保持好呼吸的频率 切记不要因为累就胡乱大口喘气 能用鼻子呼吸就尽量用鼻子 如果鼻塞或感冒 就用你的舌头顶住你的上顎 再呼吸 保持好频率
跑八百米前 做几个收腹跳 小步跑 让自己的身体兴奋起来
跑的时候 注意用脚尖跑
经验内容仅供参考如果您需解决具体問题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
体检年年都做医生也会最后给伱一个结论。但这个结论太笼统对一些指标根本没有进行解读，当然医生也不可能全部一对一进行解读。那么如何看懂自己的体检報告，如何知道的健康指数呢
1、看血压。这个绝大多数的人都知道正常人的血压140/90毫米汞柱，检查发现超过这个数值定义为高血压。
2、看空腹血糖空腹血糖指必须空腹至少八个小时，测量的血糖值以清晨测量的数值为准。糖尿病的确诊依据是连续两次测量超过7.0mmol/L，飯后两小时超过11mmol/L
3、看总胆固醇。正常总胆固醇是5.2mmol/L以下超过6.2mmol/L，说明胆固醇偏高患心血管疾病的风险会增加。
4、低密度脂蛋白正常情況下，低密度脂蛋白在1.8mmol/L以下如果偏高，会导致导致心脏病、动脉硬化、中风等
5、甘油三酯。也被称为血脂肪可以作为判断高血脂的依据。这项指标偏高容易引发心脏病和Ⅱ型糖尿病风险。正常范围是1.7-2.2mmol/L超过就要重视。
6、促甲状腺激素正常值是4.5mmol/L以下，如果超过这个數值说明甲状腺就没有产生足够供应身体的甲状腺素，就无法维持正常身体运转
7、质量指数BMI。BMI=身体质量指数=体重（kg）/身高（m）的平方低于18.5就是偏瘦型，容易引起生育、贫血、月经紊乱超过28就是肥胖。
8、c-反映蛋白正常值：800-8000μg/L。数值越高患心脏病风险越高。
