瑞商冠军力维健乳清蛋白质粉营养粉 主要功效?能不能涨力量,增肌?

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大豆蛋白粉为什么不适合增肌?
都说健身的人吃乳清蛋白,保养才吃大豆蛋白,有道理吗?十分怀疑。大豆蛋白便宜,吸收好,是完全蛋白,只是甲硫氨酸含量稍低。配合谷物一起吃,不就能补充甲硫氨酸了吗?乳清蛋白当然更是完全蛋白,但价格贵啊,如果从价格来看,大豆蛋白真的不如乳清蛋白吗?也就是说,在其他背景条件一致的情况下,我吃掉1000元的大豆蛋白,增肌效果真的不如我吃掉1000元的乳清蛋白来的好吗?至于什么大豆蛋白含雌激素的问题,可以直接忽略。所以,想知道,说增肌,乳清蛋白比大豆蛋白好很多,这样的说法有根据吗?提问背景:在淘宝买了大豆分离蛋白粉,属于食品原料,非常便宜,一公斤25元。淘宝卖的食品原料的那种袋装乳清蛋白粉也很便宜,一公斤80多元。其实超市卖的灌装的蛋白粉,不就是用这种蛋白粉加上糖和各种添加剂混合成的吗,一下子就卖到半公斤300元。
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健身教练,自卫术专家
蛋白粉是运动人群的必须品吗?人体内的氨基酸有20多种,大部分氨基酸机体可以通过脂肪酸和葡萄糖进行转化和自身合成。其中有8种自身不能合成需要从外界摄取的氨基酸叫必需氨基酸。它们包括:赖氨酸、蛋氨酸(甲硫氨酸)、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。成人必需氨基酸的需要量约为蛋白质需要量的20%~37%。大豆蛋白是完全氨基酸,也就是人体必需氨基酸大豆蛋白都含有。只是蛋氨酸含量略少。但这个可以很好解决,蛋氨酸在蛋白中含量很多。大豆蛋白加鸡蛋白是个不错组合。健身是个广泛的概念,肌肉训练,力量训练,耐力项目,舞蹈,技击,划船……都可以视作健身。当然不是所有项目都吃乳清蛋白粉,甚至很多项目的健身者不吃任何蛋白粉,靠自然饮食补充。国外的马拉松健身,瑜伽,普拉提,和一些舞蹈健身者甚至是完全素食主义者。不但不吃蛋白粉,还不吃肉。靠大豆,鸡蛋和乳制品补充蛋白质足可以应对训练。其中也不乏水平高者。一般认为,乳清蛋白的吸收效率比大豆蛋白高。而蛋白质在体内均不能直接吸收,都需要分解成氨基酸,然后机体再以氨基酸为原料合成自身机体蛋白。但我没有看到有效证据证明,乳清蛋白比大豆蛋白分解成氨基酸的速度快。所以,健身可以因人而异,不要迷信蛋白粉,按自己的需求科学补充即可。下面告诉大家一种利用大豆蛋白和鸡蛋清配置的全氨基酸蛋白饮品。我喝过很长一段时间,自觉效果不弱于乳清蛋白。香蕉蛋白饮。取煮好鸡蛋蛋白3至5个,取冲调后大豆蛋白酱1L,香蕉2跟,放入搅拌器中搅拌。然后可加热亦可冰镇。——提供了全面的氨基酸配比,保证了高碳水化合物,高蛋白质,低脂肪的需要。同时以香蕉自然的甜感和香气调味,不含任何色素、香精、防腐剂及工业加工潜在的化学添加,可谓居家旅行,运动瘦身之佳品。关于一般食品和蛋白粉的蛋白含量及价格关系。我的文章:《廉价的优质蛋白食品》有所讨论,该文章也在健身杂志发表过。文章链接:
乳品专业博士,科学松鼠会成员
乳清蛋白粉根据蛋白质含量不同而有不同的价格,如果对比价格的话,要找含量一样的再做对比。
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增肌粉能配合乳清蛋白质粉一起用吗?
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本人身高17558公斤22岁体型偏瘦能如何可以增重
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擅长: 主要骨伤科,特别是颈腰椎疾病,各种骨折等,中医内科
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&&&&&&您好,增肌粉是可以配合乳清蛋白质粉一起用的。增肥您可以用鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每曰一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
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