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宝宝立冬如何养生作者：满满的幸福
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"栏目的[宝宝立冬如何养生]
[摘要] 立冬后，寒冷的冬季就要到了，此时节宝宝就容易生病，家长要注意宝宝的养生保健，那么宝宝立冬如何养生呢？中国吃网为家长整理了些宝宝立冬时节养生常识，不要忽略了哦！
　　四、运动养生
　　幼儿冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。室外体育运动可以促进肺功能的发育，增加肺活量，增强呼吸道的防御能力。因此，应该鼓励孩子多去户外环境中活动，呼吸新鲜空气，增强中枢神经系统对体温的调节功能，提高他们的御寒能力。专家推荐的锻炼方案是：每周锻炼5天，每天1小时，项目以中长跑为主，辅以球类、跳绳等利于为儿童所接受的项目。
　　在冬季锻炼之前要做好&四选&，其一是选择好服装，应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子；其二是选择好热身活动项目，一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜；其三是选择好场地，不要在烟雾弥漫、空气污浊的地方进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼，大雾天气不适合在户外进行锻炼；其四是选择好锻炼的时间，冬季清晨的空气质量较其他季节差，因此不宜选择过早和过晚进行锻炼。
　　在锻炼进行时，孩子们还要做到&七注意&：一、要注意坚持循序渐进的原则。由慢到快，由简单到复杂，逐步提高活动的密度和强度。二、应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。三、应时刻注意安全。不能嬉戏打闹，避免推、挤、摔等危险行为的发生，不携带坚硬物品参加锻炼。四、要注意运动负荷。根据自己的身体实际合理安排运动量，一般不要进行短时大量活动，避免大汗淋漓。五、要注意防寒保暖。开始锻炼时不能立即脱掉外衣，以免感冒，待身体微热后再逐渐减衣。六、体质虚弱或者有慢性疾病的学生应遵照医生的嘱咐，要注意合理适量进行锻炼，避免运动过度。七、年龄过小的孩子最好由家长陪同监护进行锻炼。
　　五、预防感冒
　　立冬后是感冒的多发时期，家长注意不要让宝宝感冒，要做到以下几点：
　　保证宝贝饮食营养的均衡全面。让宝贝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，有助于增强体魄。
　　补充维生素。维生素能促进体内重要代谢，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的&胡萝卜素可以防治感冒。
　　少吃盐多喝水。给宝贝准备的饮食要清淡，食物过咸会增加宝宝肾脏负荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天给宝贝多喝水，可起到除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。
　　在感冒易发的季节，要尽量避免带宝贝到人群聚集的公众场所。空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。
　　适当添加衣服。给宝贝添加衣服要讲究合理和循序渐进，尽量避免一下子穿得过厚过多，反而阻碍宝贝体内御寒能力的锻炼，容易感冒。同时，要考虑一天早晚、室内室外温差的变化，给宝贝及时添减衣服，避免让宝贝处在冷热不均之中，患上感冒。
　　强健的身体就是抗病的基础。带宝贝多做锻炼也能提高御寒能力、为增强免疫力加分。每天保证1～2个小时的户外活动，让宝贝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。
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这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
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夏天最爽快的事
一定就是它
如今东莞热浪奔腾
各小区、酒店的游泳池
就像“下饺子”一样
简直变成了一碗碗“饺子汤”
不过更值得关注的事
这些游泳池的水质是否是合格的？
都说“人满为患”
现在游泳的人这么多
东莞的游泳池的卫生情况是否会受影响呢？
　　今天（25日），市卫生计生局公布了对第二批198间游泳场所的卫生监督监测结果。
　　目前市卫计局共对全市220间游泳场馆完成了监测采样。不合格单位数44间，合格单位数176间，合格率为80.00%。
　　不合格游泳场馆名单
东莞市龙泉物业服务有限公司（龙泉豪苑）
成人池深水区细菌总数不合格
东莞市力豪健身有限公司
成人池尿素不合格
东莞市宝湖物业管理有限公司
成人池深水区细菌总数、大肠菌群不合格
深圳市开元国际物业管理有限公司东莞中惠金士柏山游泳场
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市望远体育发展有限公司
儿童池尿素不合格
东莞市大朗懿德游泳池
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市翔游文化艺术培训有限公司
深水池游离余氯、尿素，浅水池游离余氯、尿素不合格
东莞市风景物业管理有限公司
儿童池细菌总数不合格
东莞市丽晶物业服务有限公司（嘉多利山花园管理处）
浅水池细菌总数不合格
东莞市喜悦酒店有限公司
成人池游离余氯、PH值，儿童池PH值，浸脚池水不合格
东莞市银湾酒店有限公司
成人池PH值、儿童池PH值不合格
东莞祥力物业管理有限公司
儿童池细菌总数不合格
东莞市凤岗辉月游泳馆
儿童池PH值不合格
东莞市永江物业服务有限公司
儿童池细菌总数不合格
东莞市常平花和小城游泳场
成人池细菌总数不合格
东莞市常平李子飞游泳场
儿童池PH值不合格
东莞市常平镇常阳花园游泳场
成人池游离余氯、细菌总数，儿童池游离余氯、细菌总数、尿素不合格
东莞市常平丽景花园游泳场
成人池细菌总数不合格
东莞市观音山森林公园开发有限公司
儿童池细菌总数、大肠菌群，成人池细菌总数、大肠菌群不合格
深圳市开元国际物业管理有限公司东莞香樟绿洲管理处
成人池细菌总数不合格
东莞市银峰物业管理服务有限公司
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市居益物业管理有限公司
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市贝斯特物业管理有限公司
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市高督±钟斡境∮邢薰
儿童池细菌总数不合格
深圳市开元国际物业管理有限公司东莞风临美丽湾管理处
儿童池细菌总数、游离余氯不合格
东莞市高田公司万江阳光海岸管理处
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市石排安民游泳场
儿童池尿素、成人池尿素不合格
东莞市华通城实业有限公司华通城大酒店
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
广东省碧桂园物业服务有限公司东莞分公司（企石碧桂园泳池）
儿童池游离余氯不合格
东莞市香缤物业服务有限公司
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市寮步新雅培训中心
成人池游离余氯，儿童池游离余氯、细菌总数不合格
东莞市寮步镇香缤雅苑小区
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市悦莱花园酒店有限公司
成人池游离余氯、儿童池游离余氯不合格
东莞市水添乐游泳馆设施有限公司
深水区尿素，浅水区细菌总数、尿素不合格
东莞市星城国际花园物业管理服务有限公司
深水区游离余氯、PH值，浅水区游离余氯、PH值不合格
东莞市安泰投资管理有限公司厚街分公司
儿童池细菌总数不合格
东莞市横沥东城花园游泳池
儿童池细菌总数不合格
东莞市动族体育文化发展有限公司（百悦尚城游泳池）
浅水区细菌总数不合格
东莞南城区宏远金丰健身俱乐部
深水池PH值、浅水池PH值不合格
东莞市龙泉国际大酒店
成人池细菌总数不合格
东莞市黄河物业管理有限公司（国际公馆）
成人池浅水区细菌总数不合格
深圳集团（深圳）物业管理有限公司东莞分公司
深水区细菌总数、浅水区细菌总数不合格
东莞市横沥碧桂园游泳池
成人池细菌总数、儿童池细菌总数不合格
东莞市美悦居物业管理有限公司
浸脚池水不合格
　　市卫生计生局表示，对于检测结果不合格的场所，已责令其立即整改，并依法进行处理。接下来，将继续加强游泳场所监督监测。
　　广大市民如需咨询游泳场所监督监测具体情况，可致电市卫生监督所公共卫生监督科（电话：）。
小伙伴们务必擦亮眼睛看清楚
选择泳池之前先了解清楚卫生情况
以免细菌侵害你的身体
　　小贴士
　　泳客如何挑选好的游泳场馆？
　　第一，看游泳场所是否持证亮证经营、是否公示水质；
　　第二，患有肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、性病等疾病的患者或者醉酒者，不要进入泳池游泳；
　　第三，进入泳池前自觉淋浴和通过浸脚池；
　　第四，遵守社会公德，不在泳池内小便；
　　第五，发现游泳场所无卫生许可证或者泳池水异常，及时向卫生监督部门反映。
　　来源：全媒体记者 李广
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