①无氧运动后有氧运动10分钟，有氧运动30-40分钟。 ②有氧运动1小时。 ③hllt20分钟。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 15:35 标签： 无氧和有氧运动区别
无氧运动1个小时，有氧运动40分钟，时间是不是多了？
有氧40分钟我觉得确实不多，我也是每次无氧一个多小时，然后四十分钟左右有氧，但是无氧的一个小时因人而异的吧，我一个小时之内一般就五个动作，每个动作四组，最多六个动作，不知你的频率怎么样，每个人的组数和密度可能都不同，我觉得还是咨询咨询教练然后关注下自己身体的反馈靠谱些。
无氧运动时间这么久，是不是算上中间休息时间了？有氧运动时间再久一些，无氧运动时间减少一点，可以增加单次负荷量。其实关键还是坚持，定的计划太困难反而不容易坚持。PS:肌肉是需要时间生长的，所以除了腹肌外，其他部位最好锻炼一天休息一天。
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有氧运动30分钟和无氧运动30分钟哪个减
有氧运动30分钟和无氧运动30分钟哪个减
有氧运动30分钟和无氧运动30分钟哪个减肥管用？结合呢？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：20447
问题分析：您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。如果是减肥初期，大体重要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。如果是到了平台期，可以选择无氧运动，结合效果更好。意见建议：饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：当然是有氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。常见的有氧运动有：跑步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、瑜珈、跳健身舞等运动。无氧运动是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，一般速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，就不能消耗体内脂肪。
问如何把有氧运动和无氧运动相结合来减肥?
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：可以的，为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。
问对于减肥是有氧运动好呢还是无氧运动好？具
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问对于减肥是参加有氧运动好呢还是无氧运动好
职称：医生会员
专长：高血压,慢性胃炎,十二指肠溃疡,消化性溃疡,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：5011
问题分析：当然是有氧运动了，有氧运动可以利用氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，达到减肥效果。意见建议：比较适宜减肥的有氧运动，有很多，比如跑步，跳绳，仰卧起坐，游泳，骑自行车，登山等。每天运动需要坚持1个小时以上。
问对于减肥是多做有氧运动好呢还是无氧运动好
职称：医师
专长：肠梗阻,甲状腺肿瘤,复发性腹膜后肿瘤,原发性下肢静脉瓣膜关闭不全,腹部创伤,腹股沟疝,疝气,蜂窝组织炎,溃疡病穿孔,混合性厌氧菌感染
&&已帮助用户：5389
问题分析：您好，能理解您心情，肥胖是一种受多因素营养的慢性代谢性疾病，常见的影响因素有如遗传、社会环境、心理、运动等多种因素，加强有氧运动是减肥得方法之一，更需要长时间坚持。意见建议：建议保持心情舒畅，合理饮食，减低热量摄入；
少吃巧克力、肥肉、奶油、冰激凌等；
可多吃水果、杂粮、蔬菜等。
可多吃杂粮，如小米、玉米等；
加强有氧体育锻炼，可慢跑、游泳、骑自行车等；
建立积极锻炼，合理饮食，不吸烟、不吸毒、不酗酒等；
部分肥胖如果经过膳食无法调节，可考虑手术治疗。
希望我的解答能帮助到您。
问无氧运动和有氧运动那个更易减肥
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：6830
健康指导：有氧运动更加有利于身体健康，有利于减肥。有氧运动是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。希望对你有帮助。
问跳绳适合我吗？有氧运动和无氧运动？
职称：医师
专长：高血压，心血管
&&已帮助用户：23471
问题分析：你好； 跳绳，要是速度比较慢是可以的速度比较快则属于是无氧运动的， 所以是不建议选择跳绳的，建议选择健步走每天一万步或者是慢跑减肥的意见建议：饮食首先是需要多吃新鲜的蔬菜和含糖少的水果的， 少吃油腻的食物比如雪糕 奶油等食物
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&&&&&&应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪
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