多了点 蛋白质摄入过多会影响肾功能 因为人体不储存蛋白质 只能在肾里脱氨分解 会不会便秘的话就见仁见智了
那每天多少克蛋白粉合适摄取量跟健身量有关系吗?
有关系的 至于要多少 就看蛋白粉上的说明 一半健身前半小时10g 心跳平稳后再10g
因为说明书写了每天最多30克所以…
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说实话这还真是门技术活!不過,想掌握这门“高科技”其实并不难,只需要搞懂三个问题
我们一般都建议先倒水再倒蛋白粉,不然溶解性再好的粉也经常黏底囿孩子、冲奶粉的健身朋友们一定感同身受。
水量一般是90ml的水冲调一勺的乳清蛋白如果有冲调不开的情况,可以适当地稍多加10-20ml的的水(不同的补剂会因为配方的不同,而导致水量也会有所不同)
另外摇摇杯是我们冲调....