在家里跳绳是个不错的运动！乳房脂肪多的话！跳绳比较好！俯卧撑少练！洇为俯卧撑是锻炼胸肌肉肌肉的！也包括胸肌！肩部肌肉的！但是并不能吧脂肪转换为肌肉的！如果一直练俯卧撑！会把胸部越练越大的！但是多少也要练练！因为有一定的肌肉！可以控制脂肪快速生长的.先减掉脂肪先！如果是暑假！可以经常下午去游泳！非常的不错运动！或者家里空间大的话！可以买一个沙袋练练打拳！主要推举游泳！可以锻炼胸肌肉全身！让全身都可以变苗条的！不管是腰部！臂部！腹部！都可以的！
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到什么年龄最好 青春期的12~14岁之間练胸肌和腹肌会影响正常发育么？
青春期的时候最好是天天坚持健身锻炼胸肌肉但是不要特别去 追求视觉享受而影响自己的生长发育┅般在青春期的第一阶段最好是多参加体育锻炼胸肌肉，在第二阶段的时候再去塑形锻炼胸肌肉肌肉想要一身健美的肌肉只有天天坚持健身锻炼胸肌肉才能拥有和保持完美身材全部
