轻微漏斗胸严重程度可以通过锻炼改变自己吗 需要治疗吗

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C.动作过程:两手持哑铃平行地向兩侧落下手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气

D.训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

A.重点锻煉部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群

B.开始位置:双手持铃握于头部兩侧

C.动作过程:两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置

D.训练要点:哑铃握法比杠铃有很大的自由度。

A.重点锻煉部位:三角肌外侧中束部位

B.开始位置:自然站立,两手各持哑铃下垂体前两肘部稍弯屈,拳眼向前

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