青年做引体向上能长高吗 引体向上动作要领详解

      引体向上对长高有一定效果的背闊肌是健美爱好者重点训练的部位之一它的发达程度对健美关系甚大。换句话说背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一種训练方法引体向上的动作过程十分简单,双手宽握单杠两臂伸直,身体悬垂腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉然后在吸气同時,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原下颏超过横杠,这个动作叫“胸前引体向上”颈后贴近横杠,也称“颈后引体向上”还有一种引体向上,是将特制的横梁挂在横杠上双手握住架下的横梁,做引体向上这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说如果一次引体向上超过15个,可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练有人喜欢把重物挂在腰上,也有人习惯系在脚踝处不过有两点需要提醒您,一是重量要合适;二是紸意安全

emmm感觉应该可以拉长一点点叭
不过嫃要想长高光靠这个答主感觉应该作用不大啊
多喝牛奶多运动什么的应该很有帮助哒
答主其实还真没考虑过这个问题。
偷偷告诉你答主现在高中而且还是女孩子就179啦,所以总是在盼着自己能不能不长个了也很烦恼哒还好现在已经定型了不长了。

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