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2016 年11 月日一二三四五六&&010203040506070809101112131415161718192021222324252627282930&&&登录 记住我的登陆登录第三方登录手机注册邮箱注册获取验证码 同意协议注册第三方登录获取验证码 同意协议注册第三方登录 -->微信扫一扫关注官方微信小伙伴们可能都有过这样的疑问:我努力健身、认真饮食、休息充足,为啥就看不见效果呢?
Keep君在 Huffpost 看到的这篇文章可能会给你答案:
1没有坚守饮食计划健身期间的饮食,你真的做到位了吗?先用这些问题来问问自己:
你每天都按照计划饮食吗?还是偶尔坚持?
你是否时不时地多吃几口?
你的饮食记录有多精确?
你是否从不看食物营养表?
在问过自己这些问题之后,通常你会发现自在饮食方面的提升空间还很大。
细微的饮食习惯会阻碍你获得好身材,尤其是在健身后期。你必须建立一个恰当的饮食计划,而且确保自己天天坚持。不要忘了记录下你所吃的任何东西,哪怕只是一小口,都是有热量的。
2做太多有氧运动在有氧运动中,质比量重要。每个人的有氧运动量需求是不同的,如果你没有一个自己的有氧训练计划,只是按照某个健身模特的计划进行训练的话,很有可能使自己做过多的有氧运动。
想减肥的小伙伴,可以从最小量的有氧运动做起。如果一上来就做一个多小时的有氧,不仅身体受不了这个强度也会打乱你整个的训练计划。
3你一直在节食你减了10斤,反弹了;你开始节食,又瘦下来一些。这样的循环你是否也经历过?
长期的热量摄入不足不仅会破坏新陈代谢,更影响着你的健身过程。能够长期保持健康体型的关键之一就是有一个良好的饮食习惯,而不是一味的节食。如果你发现你正处于节食健身的阶段,是时候停止节食、建立健康的饮食习惯了。
看到这儿,小伙伴们应该也发现了,影响健身效果的三大原因当中,有两个都是关于饮食的。Keep君在这儿也提醒大家:不节食、有计划的健康饮食才能保持好身材哦~
本文编译自 Huffpost。
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现在的科技让生活产生了翻天覆地的变化。我们的日常生活也不再像以前那样的单调乏味。
对于想健身的人来说,想要跑步室外都是雾霾。
想去健身房又贵又不方便。
而随着的普及,
现在只要打开电视就能练出好身材。
那么又有那些好用的健身呢?
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谢谢分享。。。。。
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