请问图片里是哪个app?好像和走路健身顺口溜有关

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 14:03 标签： 走路健身法
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走路也有学问　关键原来在于这一招
核心提示：说到走路，大家都会，但是如果说到如何正确的走路，大家心里就有疑问了。摆正走路的姿势，不仅能纠正你的骨骼，还能缓解你走路的疲劳。下面我们一起来看下有哪些正确走路的方法。
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　　想着「要开始来运动时，可以优先轻松开始进行的就是步行运动。因为只是而已，所以不需要特别的技术，也不必花钱。一边听着音乐，一边悠闲地在公园里走路，想象着这番画面，应该有人会觉得「这样好时髦又好酷喔」。 　　但是，如果要把步行当作运动的话，就得先做好准备，学会正确的方法。当然，光是「走路」这个动作，就比什么都不做要好多了。不过，认真地做好「步行」，可以得到更大的效果，能从中增添乐趣和热忱，这样才能够一直持续下去。　　慎重挑选鞋子和服装　　首先，要准备一双鞋子。不需要买昂贵的高科技功能鞋，但为了保护脚踝和膝盖，最好尽量挑选鞋垫柔软的慢跑鞋或复健鞋，重点是要选择一双适合自己的脚的鞋子。一双不合脚的鞋子，往往是造成受伤的原因。　　接着就是挑选合适的服装，在挑选时要考量到透气性和保温性，并且配合气候和身体状况，这是相当重要的。　　我们经常看到有人穿着瘦身发汗衣走路，但其实有可能会有发生症的危险。如果为了健康着想，穿针织衫、棉布之类的运动服比较适合。　　还有在步行时要尽量避免携带物品。如果要携带东西，最好准备双肩背包。以单手或单肩来背东西的话，会破坏身体的平衡，进而造成运动伤害。　　要能顺利正确地步行，或许需要花上一点时间。不过，如果能以正确的姿势步行，身体就会愈来愈不容易疲累。但也不能一直把注意力放在「要走对姿势」之上，别忘了要保持快乐享受的心情，放松地步行也是很重要的事。　　【正确走路这样做】
　　1.视线在10公尺前方，收起下巴、背脊要挺直，手肘自然弯曲。　　2.步伐约为身高减１公尺左右，膝盖要伸直，由脚尖踢出离地，由脚后跟着地。
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每天健身走路两万步患上滑膜炎？确实有可能，须谨慎
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这两天，小编的朋友圈有伙伴们说健身走路会患上滑膜炎，这事是真是假？走路不是锻炼身体吗？为什么身体没有锻炼好，却又换上了滑膜炎呢？
这两天，小编的朋友圈有伙伴们说健身走路会患上滑膜炎，这事是真是假？走路不是锻炼身体吗？为什么身体没有锻炼好，却又换上了滑膜炎呢？供图/视觉中国1、我们先了解下什么是滑膜炎。滑膜炎主要分两种：特异性滑膜炎和非特异性滑膜炎，前者需要医疗干预，切除病变滑膜；后者一般保守治疗，注意休息就可以痊愈。运动性滑膜炎可能会产生积液，这是身体的一种保护性反应，是在提示你&运动过量啦，你该休息啦！&如果还要继续运动，会导致更大的问题。2、滑膜炎是怎么产生的？其实我们临床上所说的滑膜炎只是某种疾病在滑膜上的一种表现。通俗的说就是滑膜本身不会生病，是被别的疾病&传染了&它才发炎的。主要分为以下几种：软骨磨损。我们的膝关节软骨没有神经支配，本身不会疼，但是它磨损以后会掉下来一些类似&渣滓&的东西，这些渣滓掉下来就会刺激周围的滑膜发炎，形成滑膜炎。这是运动以后膝关节产生滑膜炎最主要的原因；另外，还有可能是半月板的损伤，半月板的退变，或者半月板的撕裂造成的滑膜炎；韧带撕裂也可以造成滑膜炎，但是韧带损伤的条件一般要求比较高，除非你受了比较大的外力或者比较严重的扭伤才会造成韧带损伤。所以大多数人不会出现韧带损伤引起的滑膜炎。3、运动过度真的能患上滑膜炎吗？按照网上流传的微信文所写，某女士可能是因为走路过量引起的软骨磨损导致的滑膜炎，由于文中没有提及她的年龄，身体情况，这个判断只能是一个大致的判断。走两万步到底会不会直接导致滑膜炎，我们不能一概而论，每个人身体情况有差异，比如有的年轻人，关节情况良好，肌肉力量很好，并且长期锻炼身体有可能走两万步就不会得滑膜炎，但如果中老年人平时基本不锻炼，突然就加大运动量，体重基数比较大，本身膝关节有可能就存在老化的情况，那么一走两万步很可能就软骨磨损导致滑膜炎。换句话说，暴走两万步有可能是导致膝关节产生滑膜炎的直接诱因，但是否得这个病最终还是跟每个人的身体条件和生活、运动习惯有关。在这里小编只想提醒广大健身爱好者，运动健身需要根据自己的身体状况循序渐进，不要为了&上榜&和身体较劲。年轻人可以跑步，中老年人可以快走，年纪大的可以慢走。走步前要热身，走步后要拉伸。&&
[责任编辑：李旭2 PQ029]
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