篮球作为一项喜闻乐见的体育运动不仅深受年轻人喜欢，对于很多中年人来说也会经常到球场上和三五好伖切磋一下球技不过相比较球场上的那种兴奋感来说，一旦受伤所造成的心理阴影是不容忽视的特别是膝盖7a64e9的受伤概率更是相对较高，这就需要从如下几个方面谨小慎微的悉心防护  

1、充分的赛前热身和使用有效护具

虽然很多人打篮球损伤膝盖只是业余爱好，但是打球過程中的冲撞在所难免这就需要赛前做好各项准备热身工作，特别是膝盖部位的适度热身尤为关键如此以来即便运动量过大也会在膝蓋防护效果上有所改善，关键是结束热身之后要及时佩戴护膝之类的护具从而避免场上运动过程中膝盖受到碰撞而受伤。

打篮球损伤膝蓋过程中出现膝盖受伤的情况跟下肢力量不足其实也有着息息相关的联系，如果平时喜欢打篮球损伤膝盖那么针对性的锻炼就很有必偠，毕竟下肢力量往往是保护膝盖的基本前提并且能够有效缓解外来冲撞造成的冲击力，从而减少膝盖受伤的可能性至于具体的锻炼方式，负重深蹲和蛙跳之类的项目还是比较有效的

结束了球场上的激烈运动之后，对膝盖部位及时采取保护和放松措施也是减少受伤概率的有效措施，比较常见的方式就是适度按摩放松并且及时敷上冰袋缓解疲劳度，只要将这些相对专业的措施充分利用相对脆弱的膝盖就不会在篮球场上轻易的受伤。

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在打篮球损伤膝盖前面一定要注意热身，还可以戴上护膝

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