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男人练出腹肌主要靠锻炼下面就介绍6种练出腹肌的方法。
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第一个动作是反向卷体这是一个锻煉下腹动作，专门练下腹
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仰卧举腿，也是锻炼腹肌的好办法
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仰卧起坐，要注意动作规范需要长期坚持。
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使用腹肌轮注意开始使用時弧度别太大，小心拉伤
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使用哑铃锻炼出腹肌，每天做10分钟
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注意锻炼前要做热身运动，使用器材时动作开始不能太大小心肌肉拉伤。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
