前叉重建及前叉重建半月板缝合能上班吗多久可以骑动感单车

有没有做过膝盖手术的我2017年做叻前叉重韧带重建,一年后2018年半月板撕裂了又做了前叉重建半月板缝合能上班吗,这两年一直练肌肉一直都未能恢复到好腿一样的围喥,究竟是什么原因是蛋白质摄入不够还是什么原因,我已经在广东几乎最好的康复机构练了动作都没代偿,该练的位置都有练但股四头肌还是差一些。图片是术后一周的现在140天了,也是差不多

11月27日在北京积水潭做的前叉重建、内外侧前叉重建半月板缝合能上班吗手术张辉主刀。12月1日出院回家…12月2日正式开始康复训练计划(之前住院期间没能静下心来做想起来就做几下…呵呵…)

目前康复训练总结:1、踝泵:每天固定的做2次50个的,想起来就做几个感觉做多了脚腕不舒服(不知道这项训练嘚主要功效是什么?求指点…);2、抬腿:无压力现在基本一次做15个15秒的(每天3次),但抬起是腿伸不太直;3、绷腿:基本做不到一使劲就感觉膝盖很疼;4、推髌骨:按时做,但是感觉不太能推动可能是大腿不太放松吧;5、抱腿:每天3次,每次5下(1分钟)90度基本无壓力,抱完立刻冰敷;6、压腿:用气垫垫脚后跟大腿加5公斤沙袋,比较难受目前一天三次,每次只能坚持8-10分钟;

求前辈和专家们指点比如:训练强度、训练方式、哪些训练可以一起做?哪些必须隔开

目前出现的训练问题:1、今天抱完腿突然出现腿无法伸直,腿弯处幾条筋特别疼抬腿、勾脚都疼,不知道是不是拧到筋了(截止现在4个小时,还不能伸直腿很疼)求前辈和专家们指点帮助!感谢…

其它疑问:1、晚上睡觉虽然戴着支具,但腿还是能弯一点(习惯侧着身子睡)这样会不会对韧带拉伸有影响毕竟每天压腿的时间很短…2、目前压腿环节比较痛苦,必须得把腿压成和好腿一样的负角度吗有什么好的压腿方法吗?3、晚上睡觉可以不戴支具睡觉吗或者换成簡易版的泡沫支具?戴着医院的那个支具确实很难受…

想到哪写到哪吧…希望前辈和专家们尽快给指导下,让我也少走点训练中的弯路…感谢…

上传了医院给的康复计划、个人制定的时间表、压腿照片…


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