八个动作为基础,四个动作咏春七朵组合分解动作一次.可以组多少个咏春七朵组合分解动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 02:53 标签： 2k17 过人动作组合
五步拳动作组合_百度文库
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五步拳动作组合
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你可能喜欢用哑铃训练，一个动作直接做四组好，还是和其他动作交替做好？
6回复 4634浏览
比如直接做四组练肱二头肌的动作好，还是肱二和肱三的动作交替做？有人解答下么？
我的任务是，把防区的五毛和美分都送去二院
一般是交替比较好 肌肉充分得到锻炼
很好的问题。 这个看你健身的目的。如果是以 增肌为主，我觉得 全部练完一个肌肉部位再练下一个比较好，而且你如果是练 胸
背 这些大肌群的话 ，非新手是建议一次训练一个部位的 （可以带腹肌）。
如果是手臂的话， 划分为 二头 和 三头。如果你是以 减脂为目的 进行力量训练的话，你可以用小重量 进行 短休息（15-20秒）循环训练。 而如果是 增肌为 目的话，你练完一组二头 去练
三头， 再回来练 二头的话， 对于二头的休息时间就过长了。 因为对于纯粹的 增肌训练， 一般我们休息时间 是不超过 90秒的。 而对于比较有基础的健身者， 是不超过 70秒的。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
Under Armour 亚洲签约模特
Fittime 即刻运动 签约教练
引用2楼 @ 发表的:
很好的问题。 这个看你健身的目的。如果是以 增肌为主，我觉得 全部练完一个肌肉部位再练下一个比较好，而且你如果是练 胸
背 这些大肌群的话 ，非新手是建议一次训练一个部位的 （可以带腹肌）。
如果是手臂的话， 划分为 二头 和 三头。如果你是以 减脂为目的 进行力量训练的话，你可以用小重量 进行 短休息（15-20秒）循环训练。 而如果是 增肌为 目的话，你练完一组二头 去练
三头， 再回来练 二头的话， 对于二头的休息时间就过长了。 因为对于纯粹的 增肌训练， 一般我们休息时间 是不超过 90秒的。 而对于比较有基础的健身者， 是不超过 70秒的。
那我就一个部位直接四组做完了，多谢
我的任务是，把防区的五毛和美分都送去二院
这个事情没有绝对的，比如练超级组，就是交替。还是要看自身情况和目的。
喜欢唰的一声
引用2楼 @ 发表的:
很好的问题。 这个看你健身的目的。如果是以 增肌为主，我觉得 全部练完一个肌肉部位再练下一个比较好，而且你如果是练 胸
背 这些大肌群的话 ，非新手是建议一次训练一个部位的 （可以带腹肌）。
如果是手臂的话， 划分为 二头 和 三头。如果你是以 减脂为目的 进行力量训练的话，你可以用小重量 进行 短休息（15-20秒）循环训练。 而如果是 增肌为 目的话，你练完一组二头 去练
三头， 再回来练 二头的话， 对于二头的休息时间就过长了。 因为对于纯粹的 增肌训练， 一般我们休息时间 是不超过 90秒的。 而对于比较有基础的健身者， 是不超过 70秒的。
非常感谢，很有用的知识
引用2楼 @ 发表的:
很好的问题。 这个看你健身的目的。如果是以 增肌为主，我觉得 全部练完一个肌肉部位再练下一个比较好，而且你如果是练 胸
背 这些大肌群的话 ，非新手是建议一次训练一个部位的 （可以带腹肌）。
如果是手臂的话， 划分为 二头 和 三头。如果你是以 减脂为目的 进行力量训练的话，你可以用小重量 进行 短休息（15-20秒）循环训练。 而如果是 增肌为 目的话，你练完一组二头 去练
三头， 再回来练 二头的话， 对于二头的休息时间就过长了。 因为对于纯粹的 增肌训练， 一般我们休息时间 是不超过 90秒的。 而对于比较有基础的健身者， 是不超过 70秒的。
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