我把钱包钥匙和手机都落朋友车上了。我不能在这郊外宿舍门前蹲一夜吧。方圆五公里连个兔子屎都没有。回城里去吧。于是抄小路跑了2公里，回到城区宿舍找朋友。朋友不在，车也不在。看门的说给我送钥匙去了，走了一会儿了。左等不来，右等不来。是不是在郊外宿舍住下了等我？我得回去，这次吸取教训，走大路，迎着朋友的车。又跑了3公里，回到郊区宿舍。朋友不在。我靠！不过朋友在门框上留了字条给我:我来找你，你不在，我估计你走小路回去了。我顺小路过去找你。还算你有良心，我想。我就守株待兔，你找不到我，肯定回来吧。坐在门口等啊等。夜里一点了，越来越冷，烟也抽没了，死鬼还没回来。我靠，这是非逼着我我回去找他啊。冷的受不了，跑回城区去！又是3公里！跌跌撞撞爬进城区宿舍，朋友鼾声如雷。我一脚踹醒他:妈了个巴子的！你特么倒敢睡！怎么不回去给我送钥匙？！！！朋友口吐白沫，嗷嗷得叫道:你妈蛋！钥匙手机都给你放门框底下了！怕你看不见，我还给你留了字条！我……字条？我装着呢！拿出来看看，反面果然有字:钥匙手机在门下。妈蛋，又跑了2公里回到郊区宿舍。一晚上跑了10公里。这就是我的动力。
想知道前面为啥堵车~~跑了一公里，我操，咋还堵着又跑了一公里，咋还堵着又跑了一公里，咋还堵着又跑了一公里，咦，貌似前面不堵了又跑了一公里，找到事故现场了看了一下没伤员，让同事疏导交通，我站在应急车道上挨！个！罚！
为了治愈公主病。且听我慢慢道来……“女生看不懂地图很正常”“水别搬了，放那，叫男同事来”“女孩子嘛就应该娇柔一些，这样男人才有保护欲”“女人弱点没关系的，以后嫁个好男人就是了”……身为女儿身的你也时常听到这样的话吗？▼看不懂电子地图，跑不了几公里搬不动桶装水，换不来电灯泡因为加上了个“女”字似乎就变得理所当然了甚至可以成为获得宠溺与保护的资本▼所以男人天生懂车懂电脑懂历史懂股票女人天生呆萌傻学会一项技能就很了不起是吗？所以你已经忘记了你有一把生命自备的锄头只要拾起来就可以砍断隔开自己与世界的这层屏障是吗？▼是的半年前的我就是这样的就算嘴上不承认身体还是很诚实的每当我遇到蟑螂、换水、修电脑、去陌生地方我第一个想到的不是灭虫剂、双手、百度、电子地图而是XXX好像很擅长这个▼直到我跑了人生中的第一个10公里汗水凝结成盐粒黏在我的皮肤上头发被风吹得不要不要的腿酸疼的都凹不出造型咔擦我看到照片里那个格外灵动的自己我突然发现这比我以往的嘟嘴卖萌瞎乐呵的自拍好看一百倍▼自那以后就有了第一个15公里、20公里到现在长跑对我来说就像下楼遛弯一样简单可不是吗？跑步除了一双运动鞋啥也不用准备啊！▼关键就是真的迈开腿去跑等你跑了第一个3公里你会发现原来3公里只需要20分钟等你跑了第一个5公里你会发现原来这条路上还有XX店等你跑了第一个10公里你会发现“跑步会使腿变粗”纯属扯淡等你坚持跑步6个月你会发现早睡早起并不难多年难消的痘印不见了“桶装水我也能搬起来”“电子地图我也能看懂”“XXX我也能做到”……▼治愈公主病就两个字去做如果你不知道从何开始那么开始跑步吧！因为我就是这样治愈公主病的▼第一个10公里“天了噜，我竟然跑了十公里！”被鲸鱼图案吸引，忍着身体的难受，在跑友的鼓励下跑到终点。第一个15公里“看地图这么简单，我怎么会当了这么多年路痴？”第一次当领跑员，拿着纸质路书，带了两个第一次跑长距离的妹纸，成功抵达终点。第一个20公里“我下一步的目标是提速。”中途一次也没有停下来休息，直接跑到终点。跑步可以让一个女孩摆脱依靠别人的天性，成为一个独立自主的人。而这一切，都从人生中的第一个五公里开始！最后po一张我跑出来的马甲线：------------------------------------------------10月25日更新-----------------------------------------------回答几个评论中的常见问题：1、怎么跑出这么萌的图案。答：首先你得是个萌萌哒的人咯(*^__^*) 嘻嘻……如果你在上海的话可以下载一个app——LetsRun，里面有跑步导航，就跟汽车导航一样，可以帮助你跑出一个图案。你也可以加入LetsRun跑团和一帮跑步爱好者一起跑图案，我就在跑团里担任配速8分钟/公里的业余领跑员，这个速度很适合初跑者，我们一般是10公里起跑。如果你不在上海，可以自己先在地图上设计一个简单的图形，然后打开任意一款记录路线的跑步软件，比如：咕咚、Runtastic。就可以了。2、跑步真的能练出马甲线吗？答：像上图这么浅的马甲线是可以跑出来的，因为足够瘦，身体会恢复最原始的肌肉线。但要达到健美型的深的马甲线，是需要配合腹肌运动的。3、跑步真的能使皮肤变好吗？答：是的。一个是因为白天运动量大，所以晚上睡眠质量高。另一个是因为排汗可以使肌肤由内而外地带出毛孔中的脏东西，所以会比用护肤品等外在的方式更有效。4、妹纸我跟你住的很近，约跑吗？答：不约。我享受一个人跑步的乐趣。而且我喜欢在日出的时候跑步，所以一般都很早，你不一定适合。如果你想和我一起跑的话，可以来上海的LesRun跑团。5、我还有问题要问&我想加入跑团，怎么联系到你？答：你可以加我的个人微信公众号：nanzimail（楠子姑娘的信箱），然后在微信公众号的后台问我。我的这个公众号每天都会发一篇暖心信，只为解开你的疑惑，温暖你的心。来信必回。
这个问题让我想起了我新兵时第一个五公里越野。那时候，我和我的同期战友们刚刚下到老连队，作为新兵，新兵连班长对我们是极其爱护，外加领导对安全训练的重视，所以除了每日作风上的训练之外，三公里也是不常跑的。虽然每晚都有加训体能，但是这个东西如果不保持，很快就吃到肚子里去了。下到老连队，第一天晚上点名，队长就郑重其事的说，新兵连对你们来说是训练，而这里对你们来说是磨炼。开始还好，跑步跑的不多，估计是要让我们这些新兵蛋子适应适应。也就过了一周，恐怖的训练模式开启了，唯一让人头皮发麻的就是五公里越野跑，因为是和老兵一起跑，所以心里还是会打鼓的。那天下午，体能训练开始，班长对我说，今天五公里，你别让我失望，我知道你能跑。其实他这么说，我心里就更没底了 ，我们是操场大概是580一圈，五公里也就是差不多九圈半。刚开始跑还好，跟着节奏三步一呼，三步一吸，然而旁边我们反恐大队另一个中队在跑步，于是，老兵开始慢慢加速，跑过七圈的时候，我的腿已经开始有些迈不动了，后面其他新兵开始掉队，我突然想起班长那句话，妈蛋，这么掉队回去要被踢的。我只好硬着头皮往前跑，越跑速度越快掉的人越多，我当时想法不责众，掉就掉了，后来转念一想，别人可以掉队我为什么要掉队。最后半圈，开始冲刺，我什么都不想了，到终点的时候，我突然看到队长和班长站在一块看着我，我往周围看了看，顿时才发现只有我一个新兵跑下了那个五公里。
谢谢大家～因为有该死的ppt要做所以没有都回过去，坚持跑步可能一开始早起比较困难但是习惯以后真的很爽，很佩服那些天天十公里的哈哈哈—————————新人不会割———————哈哈哈哈这个我要答！本人女，现在大一，每天早晨都会去学校体育场跑15圈，也就是6公里第一圈：音乐放的是啥，我怎么忘记歌名了卧槽开始跑了不好看手机那算了等跑完再看吧第二圈：诶前面的那个小哥好像天天都来诶看背影好像还不错的样子啊不对想起来了上次有个女孩子和他一起跑应该是女朋友第三圈：今天来打太极的老爷爷和昨天的一样多啊老人家都这么有精神我也要加快速度跑完（加快速度）第四圈：前面的那个女孩子你跑步穿什么牛仔紧身裤！！等等要发豆瓣吐槽…（一般就忘记了）第五圈：今天早晨还吃馒头吗？要不要换可是馒头比较实惠诶其他好贵但是偶尔换一换也没关系嘛不用这么节省不行不行你要做个有毅力的人今天还吃馒头！第六圈：诶？？这是第几圈来着？？第六圈还是第七圈还是第五圈卧槽刚刚老想着吃什么忘记几圈了（一般忘记第几圈都会算最少的圈数，被自己坑过很多次）第七圈：诶呀想七想八的速度有点慢下来了要不要再加快可是好累哦那先这样跑一段好了等等再加速第八圈：太阳出来了！晒在身上好舒服（然后看跑道上的影子自己姿势有没有太驼，有就纠正）第九圈：哦哦哦哦哦我好厉害跑完这圈就跑完全程三分之一中的五分之四了！第十圈：今天早上什么课来着好像是管理课，管理老师的课好想睡觉啊怎么办上次都睡着了这次不能睡！下午什么课来着，好像是会计，嗯上次讲到哪了哦哦哦哦我想起来了等等回去复习一下快忘记了第十一圈：诶呀人都换了一批了我好厉害还在跑诶不对刚刚那个男生也还在跑诶他要跑多久他啥时候来的第十二圈：天空好蓝啊等等要拍一下照下次的ppt演讲可以插进去然后开始瞎扯诶下次的例会什么时候来着第十三圈：哦哦哦哦哦再经过这个地方两圈就结束了好快啊我又坚持了一天好厉害不过没有奖励鸡腿第十四圈：倒数第二圈了哦加油加油加油啊前面的老爷爷遛狗好萌狗狗好可爱好可爱好可爱第十五圈：最后一圈啦！诶我今天用了多长时间等等看手机算，回去要看书诶我的书是不是快看完了要不要再借结束：诶就跑完啦卧槽好快！我一点都不累！走一圈做做拉伸运动总之想的都是一些平常很琐碎的东西23333然后把今天的行程安排好还有重要事件列出来～～～看我看我看我(/ /o/ω/o/ /)
-_-||不要再说十二圈半了，一个一个解释好累的，我们是绕着基地的楼跑，一圈大概在370米左右，所以多给了一圈。被逼的啊。。。跑不完也要跑，重装五公里，30kg的背囊。凯夫拉头盔，七斤多的95。。四个手榴弹，头顶上是八月份武汉的太阳。。自我安慰的话，我跑步的时候回想这些 一般是400米一圈 五公里是十三圈半开始第一圈第二圈是卧槽，好热。你麻痹还有十多圈怎么跑！第三圈第四圈，好沉！喘不过来气了！好热！腿都软了！肯定跑不下来！第五圈，不行了！要不然装摔倒吧！！我要休息一下！第六圈。。。算了，都第六圈了！装摔倒再跑两圈在装吧！要不然三公里都没跑过那太丢人了！第七圈，加油！还有半圈就三公里了！第八圈，再跑一圈再装摔倒吧。。。要不然太假了第九圈，哎？卧槽？我这是第几圈了。。。那逼怎么跑我前面去了，我得超过他！第十圈，都尼玛十圈了啊。。还有三圈半。。我腿呢？？感觉不到了怎么十一圈，我干嘛来当兵啊，在家多好啊，那么多萝莉，还齐刘海，水嫩嫩软趴趴的抱在怀里蹭，那小腰软的，那小脸嫩的，那小胸脯鼓的。算了。。。在家也没这些十二圈，求冰镇可乐，水也行。。。下辈子当牛做马都给你喂草吃十三圈，还有半圈，老子十三圈都撑过来了！！都他妈闪开！老子要爆发了！别溅血身上！最后半圈：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊……跑完了：艹！爽！老子还能再来一趟！基本每次跑都这样╮(╯▽╰)╭
那个。。。真的不是我装逼啊。。。为什么5公里还需要什么支撑。。。。我一般早上跟我妈说一声我出去跑步了，然后基本上5公里，回来还能跳跳绳啥的。。。所以我觉得题主要不然你先别练跑步了，练练跳绳和健美操，时间一长你再去跑步，会发现比之前轻松好多的（?﹃?）ps，如果你说要有什么支撑，大概是我跑马拉松的时候，支撑我的是没装完的逼。。。
因为跑步有意思，所以我去跑步，没有意思我就不会去跑。这个过程的所有体会都很新鲜和有意思，我喜欢这个过程发生的所有事情，不愿意错过它们，体会和感受这个过程发生的事情正是我的初衷所在。 为什么我们需要某些内在支撑才能跑下去呢？除非你并不喜欢这个过程，只是为了某一个结果去跑步，比如减肥，而且这个念头还不太强。这不仅会破坏你的兴趣，还会让你对正在参与的运动产生误解。让我们愿意保持热情生活下去的是探索的快乐和内心安宁，不是多长时间见效，实现什么目标。跑步实在不需要内在支撑，如果需要，可能是并不喜欢吧。
谢邀。距我第一次跑步已经一年多了，五公里已经不是高不可攀的距离了。有的人跑步为了身材，有的人跑步为了健康。我跑步最一开始的理由比较搞笑，为了取暖。我第一次跑步是在日。记得这么清楚的原因是那天我去看了《星际穿越》。恰好我是个囤积狂，电影票从来不扔，而且电影票上的时间还没褪掉。日，那天我还是一个大四学生，一个人跑到上海实习，刚刚成为一个无产阶级劳动人民，每个月一半的工资用来租一个7平米没有窗户也没有空调的公寓，室内冬天气温大概只有5度，冷的受不了了就把电热毯披在身上玩电脑，每天最痛苦的事情就是洗澡。具体情况见我的另一个答案：简而言之我是一个穷逼。我可以在冬天住没空调的房子，可以吃一个礼拜的老干妈拌饭，然而喜欢的电影一定要看IMAX。因为穷逼也要活得有追求。上海江桥万达每天最后一场IMAX只卖三十几块钱的，有追求的穷逼只能买这种最便宜的。电影20：40开始，大概三个小时，看完出来之后我一个大写的懵逼：没有地铁了。我住在金沙江路，上海内环，这里是江桥万达，上海外环，全程大概10公里。如果打车的话大概至少要花30块钱。于是我一咬牙走了回去。我走着走着觉得不对劲，这地方车咋都开这么快呢，手机已定位，我已经走上外环高速了。最后走了两个小时终于走回去了。走回去之后洗澡的时候突然发现卧槽竟然不冷，于是我如同打开了新世界的大门。从那之后每条晚上洗澡之前都先出去弄一身汗再回来洗。之后慢慢从走变成跑，后来即使没那么冷了，也搬家办了一个有空调的地方，不过跑步跑成习惯了就一直没停。这些票是我这一年以来去那边看的所有电影票，每次看完都步行回去。一年多夜跑我遇到了好多有趣的经历，把脚跑坏过，人行道上被电瓶车撞过，还遇到一次抢劫。（详见：）从一公里两公里，到现在极限是十公里，配速平均每公里六分十几秒。日，我目前为止最后一次为看电影跑十来公里，和第一次差了一年零四天，看的同样的太空题材的电影（马特达蒙：哈哈哈又是救我！）。如果你问是什么支撑我跑完五公里的，呃…我觉得大概是冷吧…
用自己公众号的一篇文章来作答 :D从今年一月开始，到现在六个月，我每个月都在不同的城市跑 10k。本来只是一句玩笑话，结果却坚持下来，带给我无尽的惊喜和勇气。曾经也是一个完全不运动的人，但我很庆幸我开始跑步了，而且我会一直坚持下去。这篇文章只是用来记录和分享这半年的心路历程，如果能帮助到一些人坚定跑步的决心，我也非常开心：）首先，我想讲一个故事。在人生的前 24 年，我几乎从来没有主动运动过，除了体育课上的必修项目。我不懂大汗淋漓有什么快感，也不觉得运动能带来什么好处。另外，运动装都好难看啊。大概是在高二、高三的时候，开始有同学嘲笑我走路「外八字」，因为我每走一步，整条腿就会往外拐一下，而脚尖其实是向前的。我安慰自己说，可能只是走路姿势的问题吧。到了大学，我发现走路时髋关节会发出轻微的弹响声，打响指似的。每走一步，腿仍然需要往外拐，伴随着轻轻的弹响声。再后来，我发现我没法像同学们那样跷二郎腿，没法正常下蹲，下蹲的过程中，必须把膝盖往外打开再合上，才能蹲下去。我还是没有在意，因为它并不会让我感觉疼痛，走路姿势奇怪就奇怪呗，还能因为这个嫁不出去？然后到了我最痛恨的体育考试——800 米长跑。第一场训练跑下来，我坐在操场上缓了半小时，当然时间离及格也差很远。大概离考试还有一星期的时候，我觉得自己总得做点准备吧，就在宿舍一边看美剧一边原地小跑。突然，膝盖剧痛了一下，我吓坏了，赶紧停下来。外表看不出什么伤，只是弯膝盖会有点痛。室友安慰我说，别担心，明天早上应该就好啦。当然... 并没有。第二天早上我完全不能屈膝了。于是只好去医院，第一次听说「半月板」这样的词汇，迷迷糊糊的只听明白「膝盖积水」，于是看着医生用一根十厘米多长的针插进膝盖里，抽出一管黄色的液体。几乎是立刻，膝盖就不痛了。原以为马上就能走，结果医生让我躺在病床上，一边活动我的大腿，听到清脆的响声，一边和身旁的实习生说「你看，这就是典型的弹响髋，需要做手术」。然后我才知道，这些年，我一直「有病」。弹响髋又称为髂胫束摩擦综合征。是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。弹响髋是指髋关节在主动伸屈活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。关节外弹响较常见。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。医生说，这个病不会让你疼痛，患者通常没有感觉，不做手术也不会对生活有任何影响，只是走路姿势奇怪、无法跷二郎腿和运动起来极容易受伤。和爸妈打电话汇报完情况之后，我决定寒假回家做手术。手术花了大约两小时，第一次看到那么粗的针头，从脊椎打进麻药。等我醒来之后，髋部两侧已经各有 15 厘米的刀疤了。在床上足足躺了一个星期，第一次被搀扶下地走路时，欣喜地发现髋部不会发出弹响声了！随即眼前一黑，晕了过去。休息了两个星期，我就回学校上课了。我的大学在重庆，宿舍在半山腰。每天需要花 30-40 分钟的时间爬山和下山，全当康复训练了。由于做了手术，我终于正大光明地再也不用去上体育课和做任何运动，一直到去年。其实这期间我有试过跑步，可是每跑 200 米，伤口就会疯狂地疼一周，我猜是手术留下的后遗症，虽然觉得不爽，但是也心安理得的成为了一个不运动的人。第一次开始跑步，是因为和朋友们报名参加了去年六月的 color run，全程 5 公里。想着不能丢人吧，就试着去健身房开始锻炼。刚开始只敢在跑步机上快走，看着身边的人大汗淋漓，其实也很想跑起来。可是不敢啊，仿佛随时都能感受到髋部的痛。那个时候，跑步对我来说，已经是一件自知一辈子都做不到的事情。连想要尝试的念头，都不敢说出来，好像是偷偷摸摸地在谋划一件不应该做的事。我记得第一次把跑步机的速度调到 7，跑起来的那刻心跳一定已经超过了 150。跑了 500 米，赶紧停下来，就像做了错事怕被发现。第二天，跑了 1000 米，果然髋部又开始疼。第三天，还是继续跑 1000 米，第四天第五天，发现疼痛感没有了。我才恍然大悟，以前原来都不是伤口痛，只是太久没运动导致的肌肉酸痛而已。接下来的一星期，我跑到了 3km。永远记得走下跑步机时的头晕目眩，五脏六腑翻江倒海好像全部都要被颠出来，还有抑制不住的开心。当然，从此之后，我再也没有过跑完想吐的感觉。那个月我跑到了 5k，感受到了一种从未有过的幸福和成就感。结果，color run 其实根本不是用来跑步的，我们几乎是走完了全程。不过到那个时刻，跑步好像已经成为我生活不可或缺的一部分。去健身房太麻烦，我开始在室外跑。家附近的公园，一圈是 1.5k。围着小区跑，一圈是 2k。小区对面的建筑，一圈是 3k。我记得第一次跑到 7k 时，嘴唇差点被我咬破了。转眼到了十月，有一天室友带我去奥森参加了一个叫 Tenkrew 团队的跑步活动。那天很冷、风很大。我第一次见到一群因为爱跑步而聚在一起的年轻人。队长解释说，TENKREW 名字的来源，TENKREW=TEN(十) Kilometres(公里)+Crew(群体)。大概是从那天起，我有了一个想跑 10k 的念头。种在心里，越来越强烈。十一月，天气越来越冷。在室外跑步变得越来越难受。开始的 2k 总是不断地想要放弃，心里想着到路口了就停下来吧。可是都出来了，好不容易开始流汗，再跑一圈，再跑一圈。就这样一直不停地给自己打气，不知道不觉竟然跑了 8k。这个时刻好像突然满血复活，越跑越快，坚持一下就跑完了 10k。天气还是很冷，身边的人都穿着棉服匆匆地向前走。我好想向每一个人微笑，好想大声说，我刚跑完 10k 诶！真的坚持一下就做到了！10k 的目标就这样扎根在了心里。2015 年第一次跑完 10k 后，我和 A 先生说「希望今年每个月都能在不同的城市跑 10k！」。本来是随口说的，结果一跑就真的跑了半年。每一次 10k 途中，都有无数次想要放弃，都无数次皱着眉头喘着气苦恼地不理解自己为什么要跑这 10k。好在室外跑时，路边总有不同的风景和人陪着，像是生活安排的惊喜。记得在天津跑的时候，那天只有 2、3 度，我和 A 先生哆哆嗦嗦的做完热身，踏出酒店门的那刻我就后悔了，旁边的门卫看着我们，一脸不解。跑的途中我们经过了一次酒店大门，门卫的脸上写满了惊讶，大概是想说这两个疯子还真跑起来了。等只剩最后 200 米回到酒店时，门卫主动给我们拉开门，让我们顺畅地跑进大堂，还附上憨憨的微笑，那一刻就好像变成充满默契的朋友，真是很美妙的感觉。四月在西安的时候，A 先生病了，我只好一个人出门跑。没有 A 先生带路，我误闯了好几个私人住宅小区，好在西安美，又下着点点小雨，路边都是散落的花瓣和叶子。我路过一个看似公园侧门的大门，站了一个保安，从墙外看进去，里面有湖有树甚是美丽。于是果断折返回去跑进院子里。听着耳机里的 high 歌，看着眼前的美景，整个人恨不得飞起来。大概跑了 500 米，突然有个骑着小电瓶车的保安从我后面杀了出来，大声地对我说，「这里不让进啊小姐，麻烦你出去。」于是我转头朝门口跑，保安小弟与我并排，缓缓地开着电瓶车「押送」我到门口… 后来我才知道，我跑进了大唐芙蓉园。就像 NIKE 那句「跑了就懂」，跑到终点那种微妙的满足感，我永远无法解释给你听。像是被注入了新的血液，像是领悟了某种生命的意义。奇迹不在于你跑多远，而是有勇气开始跑。我想，跑步带给每个人的感受是不同的。有的人爱的是速度，有的人拼的是耐力，有的人只想跑更远的距离。对我而言，跑步是一种让我离「想要成为的自己」越来越近的方式。我也许一辈子都不会跑完马拉松，一辈子都跑不到 6min/km，我会用自己的方式热爱跑步，享受和感谢跑步带给我的平静和成长。如果读到这篇文章的你，在不同的城市，也热爱着跑步。请和我分享你跑步的故事，还有你的跑步路线：）说不定下半年能一起跑呢扫描二维码关注我 &3扫描二维码关注我 &3最后分享一下 A 先生的音乐产品「 」，有很专业的跑步和睡眠电台（真不是广告…）
（多图预警）今年年初来北京的时候，途径武汉，过了一夜。那天跟同学聊天，说起各自的肚子，都是一声长叹，惨不忍睹，我当时提议，咱们今年都减肥吧。以下黑体为心理实况记录。第二天早上，5点起，穿好装备，从酒店出发，由中南路一直跑到武大，然后进入东湖，天基本半黑，只有路灯照亮，路上不时偶遇刷完夜的大妞和早起的人们，伴着节奏感十足的音乐，像瞬间穿越到某跑鞋的晨跑广告里，成为男主角，感觉自己帅呆。这段路跑起来很顺利，因为早上空气实在太好，再加上终于见到了凌晨五点的武汉，有一种早起打铁的自我陶醉感。跑到梅园的时候，晨光微曦，天边开始现出红色，朝阳欲出。那里有条路，从前我经常从学校绕道森林公园走湖边骑车过来，想起往事若干，慢走一会。这时候，湖边偶尔会碰到几个晨跑的人，各自相望一眼，然后岔路分开。这时候，湖边偶尔会碰到几个晨跑的人，各自相望一眼，然后岔路分开。太久没来东湖，再加上晨跑给人带来的幸福感，此时只知道往前看看熟悉的风景，并没有什么累的感觉。过了碧波宾馆大约五分钟，悲剧出现，前方正在修路，是否可行未知，第一念头往回走，但心有不甘，说好的环湖呢。往前走了会，尝试看了看，发现其实有路，但是路况极差，基本全是车道，只有两边各自竖起一人宽的高台道供人行，我是个倔强的人，当然只会往前走。这条长长的人工路，基本就是靠走，说实话心里有点懊恼，因为完全不知这样的路况还会持续多久，往前看不到头。走出这段人工长路，接下来的路况更差，道两旁只有一人宽的土路配上此时的微雨，已经彻底泥泞，只能一步步找着实地踩着走，最悲剧的是，有车过的时候自己要停下来，小心地同车道拉开距离，其实挺危险，这就是作死。开启各种自嘲自黑模式，各位晨跑一定要注意路况，切勿勉强。等又走出这段，彻底下起大雨，作死地跑了大概两公里，被淋个通透，只能乖乖找棵大树，打开各种叫车软件。等车的时候，我默默看着湖面，心里就一个字，美！东湖之于武汉，就如同西湖之于杭州，她们并不高高在上，而是同市民们生活在一起，做着亲切的女神。有一些风景，只有独特的时刻才有，就如同此时我和东湖的私密约会。等车的时间里满身是水，雨和汗混在一起，但心情的愉悦程度甚至超过一开始出发的时候，体验到了苦尽甘来的感觉，和运动一早上的成就感。是什么支撑着自己跑完这十几公里？我坐在车上跟司机边扯淡边想。应该就是前方的风景和不甘心回头吧。老实讲，我其实不算爱跑步的那种，所以这大概是最能支撑我长跑的原因了。
有一次，在北京，带几个朋友去奥森跑步，跑完北园一圈回来快完了，跟平时玩的很好经常互黑的师妹说：好怀念以前那跑个五公里就气喘吁吁的日子 ?( ? ▽ ` )?然后她就嘲笑我装逼了。关于跑步，我时常想起2013年春天广州岗顶那个潮湿的夜晚，那第一饭堂二楼七块钱的叉烧，那全校最高男生宿舍下的塑胶跑道。那一年，我大四了，却毕不了业。有时候就觉得「上瘾」就好像一首歌唱的「没有一点点防备，你就这么出现」。高考成绩还行，上了一所南方还不错的211，成绩数一数二，倒数的一和二。回想起来大学这几年，也还是挺充实和精彩，社团活动没少参与，好人卡没少收，当过亚运会的志愿者（整整半年啊回想起来真可怕）balbalba……大多大学生做过的事情，也应该都做过。大三的时候，做完兼职的最后一个月，看着手上一笔几千块钱的闲钱，就突然想买一辆单车，偷偷地跟同学借了一辆单车，摸黑在学校艺术学院前灰暗的小树林里自己蹬吧蹬吧，花了一个晚上，终于在自己21岁的时候，人家都已经学会汽车的时候，我学会了骑（单）车。车到手了，第一天跟着学校自行车协会出去骑了二十公里去中大喝糖水，刚学会骑车两天的我，转弯就摔了一跤，挂彩，喝糖水的时候又没停住车又撞了同学，又挂彩。大家一脸囧然地看着我这个实足的菜鸟。车上的日子，就慢慢平淡了，去琶洲，来回50公里也慢慢变成轻而易举。家在深圳，有一天，想着干脆从广州骑车回去吧。一个阴雨的早晨，早晨7点，约了一个深圳的校友，沿着107国道，从学校北门出发，走过黄埔、走出长安、走进灯红酒绿的东莞，饥肠饿肚，在路边的饭吃了个盒饭，想着饭不够，还涩涩问服务员能不能另外给碗饭。走进龙岗，一直到这条2698公里的国道的终点南山，企鹅大厦就在不远处，拐个弯，溜达溜达，来到深圳大学的北门，看了下码表、瞄一眼手机，120公里，整整12个小时，精疲力竭。 。回到家，腰酸背痛，吃完饭，冲个热水澡，没想到自己还能骑一天。后来，一百来公里的骑车也开始变得像过家家，每几周，就来回骑一趟，路上花费的时间也由最初的一整天，变成了6个多小时，甚至到过5小时40分钟，不快，但也不慢了，也带起了身边的几个朋友一起骑车，有事没事就去骑车越野，爬山，拉练。直到有一天，我看到了Biketo论坛，进入了一个叫「骑行川藏」的板块，点进了一个已经忘记主人公名字的帖子，几百页的回复。原来，有一条公路，叫318国道，有一条公路，叫川藏线。就这样，像酒鬼遇到了珍酿，像瘾君子遇到了可卡因，一张张照片，一座座雪山，一个个湖泊，草地，直接命中了我的心，从此中毒。接下来的三个月，我卖掉了自己的iPad，存了又好几千的路费，开始制定长途训练计划，开始写路书，开始上网发帖，开始从全国征集队友。2012年5月，广州的夏天还没开始，去广警跟一哥们告别，花了五块钱，在街边剃了一个光头。两天后，带着打包好的自行车，飞抵成都，5月7日，同行14人，以成都武侯祠为出发地，开始了一段旅途。中间的故事就不再多说，一件件事情、一个个人、万般的风景，29天，三千多公里。这一段经历，俗气的新三俗，还是就这么改变了自己。这一段记忆，就这么埋进了自己的心理，种了一颗种子。钱用光了，回到了学校，闷热的广州，复学，平淡地开始了新的学年，同学们已经大四，我还在跟大二大三的学弟学妹们一起上课，周围的人讨论的是找工作、考公务员、谁拿到了什么Offer，这种反差，或多或少让自己觉得种种别扭。野外的那种「自由」，回到了城市，回到了原来的生活，自己的选择造成的结果，也只能自己承担。大学专业是行政管理中的某一细分方向，同专业的同学大多去向是公务员和银行。回到学校，之前在外工作了半年，玩了半年，心理想了想，职业规划中，决定自学Coding，有志于当一个程序猿，兴趣是一方面的原因，当然还有程序猿那十分吸引人的薪水。很少再去上课，每天一起床，就带着笔记本，去图书馆，一直呆到图书馆闭馆，看完了一本又一本动物书（程序员懂的），每天敲代码敲代码，学各种东西，各种不会，各种尝试。也是这个时候，与前女友的关系，也开始由于各种原因，自己的自私、自大、忽视，各种机缘巧合，两年的感情来了一个很Sad的Ending。各种互联网企业的校招开始了，腾讯、百度、阿里，悻悻地把准备的简历投过去，几个企业进了面试，最后还是由于自己底子薄和技术水平的缘故，都没有了下文。整整半年，经济上的窘迫（学生能有什么钱）带来的不自由，学校的各种乱七八糟的事情带来的焦虑（面对各种老师、行政），学业的压力，周边环境带来的变化，家里一些变故带来的无力感，让自己觉得世界一片灰暗。苦笑道，这这应该就是「自由的代价」吧，自己心里一片焦虑。好像也是那一年，读了毛姆的《人生的枷锁》，菲利普的人生经历，这个时候，再看自己，知道这些破事，很大概率是不少人都要经历的，自己心里倒也没有什么悲观。回到2013年春天广州岗顶那个潮湿的夜晚，南方那烦人的湿气，那约莫15平米的宿舍里弥漫着一股阴沉。突然，就有一个冲动，想着干脆给自己找个目标吧。我今年要跑一场半程马拉松。在这之前，我从没关注过什么跑步相关的活动，对村上春树的印象就是一本《挪威的森林》，对王石、万科的印象也就是珠峰和哈佛。就这么凭空，冒出了这个想法。怎么会想着要跑一场半程马拉松呢？ 要说冲动，不应该是跑一场全程马拉松么？现在想想，当时自己的想法也真是难以捉摸。有了一个目标，仿佛又找到了骑行西藏前的那个激动的感觉，既然说了，那就去做吧，也就去跑吧。第一晚，一双平底鞋，一件普通的短衣裤，就去了学校操场。400米一圈的操场，跑了五六圈，就感觉到气喘吁吁，心跳加速，怎么办，坚持？ 没有，第一晚就这么平淡地跑了六圈走了一圈结束了。心里还纳闷，咦，好歹我也是骑过车的人，怎么跑步这么下就不行了，这半年自己身体下降这么多啊。开了一个头，接下来的事情，也就顺理成章了，跑步成了自己每天生活的一个部分，哪怕是刮风下雨，有时候也就是随便一身衣服，就下去跑。第一个5公里，12圈，已经忘记是什么时候，每次比上次多个半圈，一圈，也慢慢地是一个目标，这个5公里，可能就是刚开始那一个普通的夜晚的12圈吧，随后，就是6公里，7公里，8公里，10公里。跑完10公里的那天，25圈，我兴奋地在微博发了一张截图（很遗憾前年清理微博，删掉了好多），10公里，一万米，跑完之后，喘着气，听着自己的心跳（这是形容而已），听着操场上的各种噪音，倒觉得有一种玄幻。是的，跑步的时候，是很无聊的事情，生活太忙了，心里太满了，焦虑的事情太多了，我需要一点无聊的时间，跑步，某种意义上，就成了一种禅思的时刻。再后来，还是在学校操场，刷下了第一个20公里。那段时间，经常回家，回家后，也经常去深圳湾旁边跑步，红树林、滨海，傍晚跑、夜跑、台风天跑，那段日子，跑步对于自己来说，就是一种放松。这个海湾，从我家跑到灯塔镜头，来回差不多刚好20公里，陪我走过了一段成长和变化。这个海湾，从我家跑到灯塔镜头，来回差不多刚好20公里，陪我走过了一段成长和变化。然后，报名了广州马拉松男子全程。原来的半程的目标，就这么变成了全程马拉松。又是巧合，有一天，在操场跑步，挺晚了，就只有两三个人，看到一个高大的男生也在跑，跑了好久，环形跑道，跑到一块是很容易的，就这么打上了话，没想到，他也报名了广马，就这么聊上了，相约周末去广州珠江跑群参加30公里跑。从海心沙出发，沿着广马的路线，一路沿着珠江来个大环，那个轻微雾霾的早晨，手上拿着一个水壶，中途在便利店买了两根士力架，跟跑友讨了半杯水，三小时20分钟的样子，跑完了30公里。13年，8月还是9月的一天，接到了北京的一个电话，也算是自己的运气，就这么，开始了自己作为程序猿的第一段工作经历。（）。11月，由于要来北京实习，无缘错过了广马，也算是自己当年的一个遗憾。这张参赛证书，也就只剩下一纸证明。11月，由于要来北京实习，无缘错过了广马，也算是自己当年的一个遗憾。这张参赛证书，也就只剩下一纸证明。北漂，没钱，没住的地方，多谢大学好友浪哥和他室友的招待，有一个容身之所，认识了好朋友江昪。13年10月底，第一次来北京实习，第一次去天安门，几个朋友一起去国家博物馆，在天安门前留影一张（图中其他几人，先后就职于百度、腾讯等一线企业，快两年了，看着身边的朋友各自奋斗，生活也是越来越精彩，要当土豪的前奏） 。13年10月底，第一次来北京实习，第一次去天安门，几个朋友一起去国家博物馆，在天安门前留影一张（图中其他几人，先后就职于百度、腾讯等一线企业，快两年了，看着身边的朋友各自奋斗，生活也是越来越精彩，要当土豪的前奏） 。刚进公司的时候，属于「连JS都不会写的渣」，虽说是实习，可是同事们不会把我当实习生，那段时间，压力很大，每天上班、加班（自愿），一周60、70小时都在电脑前。凌晨两三点甚至通宵都经历过。有时候就觉得跑步、健身都是奢侈品，穷人是很难有精力投入的，每天上班，加班，实在是没有时间再去什么地方跑步，一双好点跑鞋都买不起，谈何跑步。幸亏公司有健身房，就这么大半年，都在健身房里有氧、做器材。但是，心里就是有一种遗憾，广马落跑，有种逃兵的感觉。心有不甘，在北京稍作安定，大概是春天的一个周日，买了一双李宁的跑步鞋，开始去奥森重新踏上跑步，结果奇怪的事情发生了，跑完10公里后，自己的整个左腿无法弯曲，站立起坐都成了很大的问题，开始心里还以为就是很久没跑步了，没适应脚拉伤了。结果，第二个周末，第三个周末，每次跑完超过5公里，那天剩下的时间就处于半瘫痪状态。尤其是有一次参加W3Ctech活动，上午跑完，整个人腿就废了，回家换了套衣服，下午一拐一拐，去西二旗百度大厦参加前端交流活动，在五道口换乘，下错了公交站，路上又打不到车，碰巧又遇到拉肚子，那个尴尬的中午，忍着肚子的剧痛，拖着一只不能弯曲的残腿，走在清华的马路边，去找公关厕所，真是想死的心都有了。五月回了一趟深圳，去医院做了一个检查，诊断的结果是退行性变。大概就是，由于膝盖上下骨头一直摩擦碰撞，长了骨刺。问医生怎么治疗，医生瞄了我一眼说「这一般是老年人的病，不可逆转，你这个年纪就有了，以后就别跑步了」。大概就是，由于膝盖上下骨头一直摩擦碰撞，长了骨刺。问医生怎么治疗，医生瞄了我一眼说「这一般是老年人的病，不可逆转，你这个年纪就有了，以后就别跑步了」。谈不上晴天霹雳，甚至算不上震惊，自己叹了口气，心里当时就知道「我连一个马拉松都没跑，难道就这么废了，但凭我这尿性，不可能不跑的。」不甘，开始查阅大量的资料，开始上国内外的各种跑步专业论坛，寻求退行性变的康复方案，搜中文的资料，搜繁体中文的资料（也就是那个时候，知道台湾的几个跑步社区和网站，好多干货啊），甚至搜英文的资料。大多资料说，要缓解这儿症状，一靠养，二靠练，三靠药。于是，自己海淘买了膝关节的保健品Move Free，半年内没有再跑过长距离，并且开始去健身房做肌力训练，加强腿部力量（有利于保持膝盖的稳定性，减少摩擦）。14年7月，正式入职，每个月的薪水终于让自己不再窘迫，随着工作进入正轨，时间也越来越充裕，每天工作、读书、健身，成了规律。14年8月，秦皇岛，完成了人生第一个马拉松，4小时46分。那个周末，一个人，住在北方的海滨，带了一本书，就这么悠闲地跑完了人生的第一个马拉松。当然，最后一天回北京，也是被同行的跑友搀着去了高铁站，上车就睡着，太累了。14年10月，4小时28分拿下北京马拉松。。说来也巧，也正是北京马拉松的那一周，认识了现在的女朋友。乱入一张。?( ? ▽ ` )?乱入一张。?( ? ▽ ` )?又过了半个月，14年11月，上海，北马的腿伤还没痊愈，半途伤发，刷了半程记录2小时01分，然后下半程走了三个半小时多，全程共5小时45分，拿到了上马的金灿灿奖牌。又过了半个月，14年11月，上海，北马的腿伤还没痊愈，半途伤发，刷了半程记录2小时01分，然后下半程走了三个半小时多，全程共5小时45分，拿到了上马的金灿灿奖牌。。####日更新 Start日，带着妹纸回了一趟广州，连续三年中签广州马拉松，再不跑都有点对不住了，吃喝玩乐半圈羊城，间隔一年没跑过LSD，结果跑了434的成绩，算是惊喜吧。跑完后脸上一层盐。跑完后脸上一层盐。也算是「勿忘初心」，完成了最开始的一个愿望。也算是「勿忘初心」，完成了最开始的一个愿望。广马之前，也带着妹纸回了一趟我的大学，就是在宿舍楼下这个操场的某一天，完成了自己的第一个5公里。广马之前，也带着妹纸回了一趟我的大学，就是在宿舍楼下这个操场的某一天，完成了自己的第一个5公里。========更新 End工作之后的跑步，就更多是一种带着glory的享受了，每次出去跑一场马拉松，都是带着玩和Enjoy
It的心态而去。用人话说就是「为了装逼」?( ? ▽ ` )?。今年五月，从北京猎豹离职，种种机缘，不用再在帝都为人民服雾，成了一个张江男。魔都，新鲜的空气，又是一段新的旅途。广州、川藏、北京、深圳、上海。这一座座城市，在路上，不管是两个轮子，还是两条腿，也是自己21岁到现在25岁成长的一个个符号吧。古罗马诗人马提亚尔说过「回忆过去、无异于再活一次」，断断续续写了两天，于己，也是想起过去这几年的种种，分手的抉择、在川藏线上康定面临的继续还是返回的抉择、上课还是逃课的抉择、来北京还是留在广州的抉择、留北京还是来上海的抉择，继续跑还是放弃的抉择……一个个时刻，那些时刻的纠结、焦虑，依旧历历在目。彼时彼刻不再；此时此刻，依旧有新的挑战、焦虑、纠结，这不是一篇鸡汤文，《人生的枷锁中》，菲利普经历过人生起落，最终依旧也是获得平淡的幸福。人生就是一场马拉松，人生不是马拉松，跑了就懂，跑了也不懂，Just Do It，Just Fuck It。「跑步」，这个词，可以被赋予很多含义、可以被消费、被标签、被装逼。是什么支撑我跑完五公里？正如我答案中所说，我早已经忘记跑完第一个五公里是什么时候和什么感觉。大概就是因为我能，我想吧。自己还是会跑下去的，想去很多地方跑，想跑得更远，更快。5公里，10公里，42.195公里，50公里？TNF100？更远？谁知道呢。再乱入一张 ?( ? ▽ ` )? =============意识流结束==============##其他再说说非专业跑者，就是一个跑步爱好者（准确说是运动爱好者），5公里对于大多数人来说，都应该不会算太难。半个小时到45分钟，最不济60分钟跑跑走走都能跑完。我就不从专业的角度给太多建议了，就说下自己的几个经验吧。1.买一双跑鞋，有条件可以看下网上的相关资料，看下正确跑步姿势是什么样子的，千万别搞伤膝盖。2.30-40分钟有氧对于减肥来说是不够的，但是对于调节自己的身心状态是很合适的（尤其是对于没时间的城里人来说）3.把跑步、运动当做游戏，打怪升级，跑步运动提升自己的能力，力量、敏捷、耐力，我平时跑步和运动的时候就经常这么想，坚持坚持，用时间赚经验，然后让自己的身材、耐力、精力更好，整个人也会越来越自信。4.找到小伙伴，最好能认识一些平时喜欢运动的人，团体的力量（我们有个健身小组，平时各种互嘲鼓励分享），这叫激发正能量 ?( ? ▽ ` )?。5.学习，如果想投入了，就花点时间，学习下相关的知识，RT下面是我过去学习健康健身运动相关的资料收集。
每200公里给自己买一个自己喜欢的东西，可能是一条裤子，一双鞋或者一本笔记本。这样每天跑步的时候总会想着再多跑一点儿吧，再多跑一点儿就可以早一点儿买到啦！冬天每天7公里，因为在家热身完就直接跑到人大操场，跑到5公里再跑回来，害怕着凉。夏天每天5公里，因为天气舒服，总想着跑完再散散步。刚开始跑时间不长，但是已经形成习惯了。晚上在家根本待不住，总觉得什么事儿没做。其实只要习惯了，5公里很轻松。大家加油
题主问的是跑步的动力，我来说一个接地气的。首先，我们要量化跑步的好处，以我自己为例。然后，我们来看一下。板栗红烧肉 180千卡/100g板栗红烧肉 180千卡/100g酱肘子 202千卡/100g酱肘子 202千卡/100g南乳猪蹄 240千卡/100g南乳猪蹄 240千卡/100g咸烧白 309千卡/100g咸烧白 309千卡/100g水煮肉片 121千卡/100g水煮肉片 121千卡/100g毛血旺 76千卡/100g毛血旺 76千卡/100g黄焖牛腩 113千卡/100g黄焖牛腩 113千卡/100g酱爆猪肝 123千卡/100g酱爆猪肝 123千卡/100g蜜汁鸡翅 189千卡/100g蜜汁鸡翅 189千卡/100g糖醋小排 336千卡/100g糖醋小排 336千卡/100g烤鸡腿 218千卡/100g烤鸡腿 218千卡/100g香辣小龙虾 87千卡/100g香辣小龙虾 87千卡/100g跑完5公里，意味着当天可以多吃以上菜色二两到半斤不等，并且不长胖。怎么样，是不是想跑10公里了？（图片来自百度）
不用什么支撑，对于一个没有跑步习惯的健康人来说，从2000米开始练习（在一般的操场上是四圈），每天加400米（一圈），最多两周以后，就能很轻松跑下5000米了。如果做不到，要么你是不健康，要么你就是真懒。
虽然没有一次跑5公里，但我也有每天跑10圈的，5公里论圈数也不好算嘛。每天跑完10圈之后会再走一圈，那最后走的一圈总让我觉得意外满足，不仅有坚持了前10圈的充实感，更多的是让我要是可以真正远离很多生活上的很多琐事。在那最后一圈里，好像什么俗世烦恼都没有，是纯粹留给自己内心的时间。所以我坚持跑主要目的就是为了走那最后一圈。除了这一点之外，还有就是本人的强迫症了，但我不是处女座的，谢谢。
改变糟糕的心态，渣渣体质和跑完步的成就感
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