前两个星期开始跑步很累怎么坚歭下来由起初的每天两公里增加到现在的十公里，发现跑完十公里完全不怎么累可以再继续跑，就是小腿和脚踝有点痛我想定个标准每天跑那么多就足够了，你们觉得我应该...
前两个星期开始跑步很累怎么坚持下来由起初的每天两公里增加到现在的十公里，发现跑完┿公里完全不怎么累可以再继续跑，就是小腿和脚踝有点痛我想定个标准每天跑那么多就足够了，你们觉得我应该每天多少公里好一點?
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