气功是一种很神秘的功夫
气功是一种很神秘的功夫，想要练习就得看个人机遇。而练习气功，主要就是练习呼吸与身法的配合。
学练呼吸是习练健身气功的重要内容之一，只有懂得呼吸的重要性，摆正呼吸的位置，学会正确的呼吸方法，充分发挥呼吸的作用，才能学好健身气功，达到祛病强身的目的。中医秉承中国传统阴阳家的学派，以道家为枝干，很多人在重视气功的时候并不重视中医理论，其实这样是事倍功半的。将呼吸吐纳与气功先融合起来才能真正起到强身健体之功效。
呼吸吐纳是健身气功的重要内容
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。呼吸吐纳是健身气功这一运动项目的标志性特征，是区别于其他体育项目的根本点，从一定意义上说，健身气功就是呼吸吐纳的功夫。因此，学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。
健身气功的呼吸是主动性呼吸
健身气功所讲的呼吸与人的的正常呼吸是不同的。人的正常呼吸是与生俱来的、本能的、自动的、无意识的行为。健身气功的呼吸是人主动的、有意识的、随意调控的呼吸运动。人的本能呼吸主要是由下脑干的延髓、脑桥、脊髓等中枢神经控制的。健身气功随意调控的呼吸是由大脑皮层等上位脑呼吸中枢控制的。二者是分开的完全不同的两个指挥中心。这也是呼吸系统与心血管系统、消化系统、内分沁系统等只由植物神经自动控制的生理系统完全不同的地方。健身气功正是基于呼吸系统这种主观意识可调控性而建立起来的体育项目。其充分利用人的主观意识对呼吸系统的可调控性，经过有意识的习练，科学地调控强化呼吸功能，促进人体的气血运行，进而达到祛病健身的目的。
调息是三调的中心环节
形体活动、呼吸吐纳、心理调节是健身气功的三要素，又称之为&三调&。调身是指对身形、动作进行调整，使之形正体松符合练功的要求。调息是指对呼吸的调节，使之顺其自然，勿忘勿助，促进血液循环，按摩内脏经络。调心是指对心理活动的调节，通过意守排除杂念，提高练功效果。调身是前提、是服务，调息是核心、是主导，调心是保障、是仆从。三者相互联系、相互依存、相辅相成、有机结合，缺一不可。正如古人所云：&形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱。&只有神与形合，气寓其中，才能促进真气在体内运行，达到健身养生的效果。
气功，是我国特有的健身方式，同时也是一种极其深奥的健身方法。慢慢体会，细细琢磨，总归会有长足的认识，若是觉得自己的认识浅薄，无法学习，可以寻找专业的人员来请教。
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5分钟让你学会气功,一两分钟进入气功态
随时可练的5分钟气功
临床上，很多气功保健法简便易行，随时可练。下列小功法任选一种练习，或选择1~3种配合锻炼，定会有益健康。
　　1、咽津功（玉液炼丹）
　　中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。如晋·《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。又如东汉文物《铜尚方规矩镜》中铭文记载：“渴饮玉泉，饥食枣”，这里浸醴液、饮玉泉，就是古代的咽津养生气功，而道家把它称为玉液炼丹，流传久远。常年坚持锻炼，可以却病、保健、延年。
　　操作方法　　姿势：静坐、静卧、静站都可以采用。平心静气后，鼻吸口呼，轻轻吐三口气。
　　叩齿生津：闭嘴，轻扣牙齿20~30次。然后将舌头伸出齿外唇内上下搅动，古代称谓赤龙搅海。5~10次后津液可生满口。
　　咽津：把口中津液分成3口，再用意念随吸气把口水送入丹田（小腹气海部位）。每次练生津法3次，每次分3口咽津。每日可练3~6次。无病者，每日早晚各练一次。叩齿、搅海既可生津又可固齿、保健、治牙病。为帮助记忆可用下面歌诀。
　　咽津歌诀：一咽二咽，气入丹田；三咽四咽，云蒸露甘；五咽六咽，内景充实；七咽八咽，肾水上升，心火下降；九咽加一咽，真气充实，气通三关（任督交流）；常年锻炼，寿可百年。
　　2、 增力的抓闭功
　　用1分钟时间，可以练习增力抓闭法。
　　操作：卧、坐、站姿都可以。吸气时手慢慢攥拳，停闭2~4秒，之后呼气。做2~3次即可。每日3~6次。有增力作用。久练可有增强肠胃功能、增强腹肌力度、减肥和治疗自主神经功能失调、过敏性哮喘等作用，
　　3、一分钟吐气法
　　 用1分钟时间，可以练习吐气法。
　　操作：卧、坐、站均可。把两只手（或单手）放在小肚子上，不要注意吸气，只注意呼气。呼气时首先要轻轻用力压一下丹田部位（肚脐下3寸为中心部位）做3~4次。每日做4~8次。有放松、安静、降血压等作用。
　　4、撒豆成兵保健法
　　用3~5分钟，可练撒豆法。
　　操作：取盘坐、平坐位均可。用2~3两黄豆（黑豆、绿豆或自行车的轴承珠子）放在左手掌心，用右手捏几粒往前、后、左、右撒（扔）出去，然后用蹲式捡回来。如果有兴趣可以练30分钟。有放松、解疲劳、治失眠等作用。
　　如果没有黄豆、绿豆等，也可以用“抓空法”。用想象法，在手里抓空，之后扔出去，也会起到相同作用。
　　5、音乐放松法
　　采取坐、卧、站姿式都可以。打开音响（或将小收音机、录放机放在身边），选择山林音乐、丝竹乐等，播放声音先稍大一些，1~2分钟后再慢慢把声音调小，保证自己能听得见就可以了。
　　每次5~15分钟。每日2—3次。最好不采用铜管乐或过于欢快的音乐。有安静、放松、解除心烦和急躁，康复、养性等作用。
5分钟让你学会气功,一两分钟进入气功态
一、站好放轻松
开始练功时，两脚张开与肩同宽，很轻松、很舒服、很随便的站着；手自然下垂；眼睛闭着；身心放松下来、安静下来，就好像要睡觉一样。当身体要动时，就顺其自然的动。腰和脚尽量放松、放柔软，不要用力挺住。
两脚不可用力站稳，脚掌不要抓地。事实上脚站得越不稳越好。腰部和两脚越放松、越能自由活动，就可越快产生自发动作。
全身尽量放松、放柔软，不必管身体的姿势和呼吸，也不必在乎脑中有杂念，完全顺其自然就好。
身心保持松、静、自然，慢慢调整到半睡半醒的状态，脑波频率就会降低下来，并引发气功态。
大多数人在几分钟之内，就会感觉到体内产生了变化：手掌发热、发胀、发麻，体内有一股力量要带着身体动。如果不刻意加以抑制，完全顺其自然，身体就会被这股内力推动，不由自主的做出各式各样的动作，例如：前倾、后仰、前后摇晃、左右摆动、扭腰转圈等等。
当身体前倾或后仰太厉害时，两脚自然就会向前走一、两步，或向后倒退，以免跌倒。此时顺其自然的走动就好，不要刹住，更不要特意把脚拉回原地。
练功中最要紧的是：身心始终保持松、静、自然，不要运用意识去干扰和抵制内在的驱动力；身体完全放任自然，任由内力带动而做动作。
通常从开始练功到动作自然结束（自然收功或自动收功），整个过程大约持续半小时至两小时。
这就是自发功~~~~~
至此 基本功法已经讲完，有兴趣的朋友现在就可以试试，亲身体验一下身体自动出动作的感受。
在练自发功的初期和中期，每次练功几乎都会出现新的动作。练功越久，气脉的网络就越发达，招式动作就越高级，甚至会自动打太极拳、结手印、做高难度的瑜伽体位。等到全身的经脉都通了，能治的病也都治好了，练功时就少有动作，大部份时间呈现站桩或静坐的静功型态。所以自发功几乎包含了所有的动功与静功。
练动功或静功都讲究身体的姿势、呼吸的方式、心念的控制。通常需要花很长的一段时间（短则几个月，长则数年），才能进入气功态。有很多人甚至练了几十年，也不曾进入气功态。
当身心松、静下来，进入气功态以后，如果完全顺其自然，不用意念加以干预，任由内气带动身体做出种种动作，这样的练功方式就是自发功。
自发功可以说是一种完全任由生命本能自动发挥、自然循序发展的气功。在气功态下，由气带动的种种自发动作，其主要作用是在通经脉和治病。每通一条经脉或冶一种病，就做出相应的特定动作。
各种气功当中，自发功改善体质、治疗疾病的功能最强。练自发功时，身体的内气大幅增强，并自动进行通经脉、开穴道，增强身体采好气、排病气、排毒的功能，因而能够改善体质。
大多数人第一次练自发功，通了几条主要经脉之后，就会自动找出身上的疾病，并且在内气的带动下，运用种种自发动作来医治。身体有什么病，就治什么病；哪里痛，就哪里动。每次练功时都会自动做全面性的健康检查，一发现有生病的症兆就立即进行治疗。
练功除了治疗生理疾病之外，也可明显改善心理的状况，例如：心情变得比较平静；情绪变得比较稳定；小事看得开、放得下；读书或做事比较专注；睡眠品质变好等等。
自发功都一个原理，其修炼是没有止境的，
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本博客内容为霍瑞明版权所有。均为原创。未经许可，请勿转载。谢谢！如有问题请联系:
《五禽戏应四时养生》辽宁科学技术出版社出版时间：2016年6月《健身养生八段锦》辽宁科学技术出版社出版时间：2016年6月《便携式健身养生五禽戏挂图》&辽宁科学技术出版社&出版时间：2008年11月《便携式健身养生八段锦挂图》&辽宁科学技术出版社&出版时间：2009年8月&《便携式健身养生六字诀挂图》辽宁科学技术出版社出版时间：2011年4月&~常年邮购&~请发邮件与作者联系！&
(52)(13)(48)(5)(5)(7)(15)(9)(9)(32)(4)(21)
世界医学气功学会第九次学术交流大会，日如期举行，我们如期赴会，就像一个约定。会老友，识新友，共交流。
中国 &霍瑞明
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（我们的霍老师真棒！）
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很多人都认为，“中医”是中国医学或者是中国大夫的意思，其实不然，“中医”的“中”在古代是“尚中”和“中和”的意思。
“中”是中国古代哲学里的一个重要概念。老子说：“致虚，恒也；守中，笃也。”这里的“中”就是指心境。《管子?内业》里的“定心在中”以及“正心在中”的“中”都是形容心境达到了定、正、静的状态。庄子在《人间世》中还提出了“养中”学说：“且夫乘物以游心，托不得已以养中，至矣。”