腿部酸疼怎么缓解,今天下午还要1500长跑腿部力量训练

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跑步后第二天小腿酸疼,有什么方法可以缓解
健康咨询描述:
医生~我想问一下喔!就是跑步后,小腿酸胀疼,有什么方法缓解?是不是因为堆积太多乳酸了,然后踩小腿会疼~是不是经常踩可以缓解,可以减掉肌肉腿吗?
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擅长: 各种心理疾病,四肢骨关节,偏瘫等病种康复治疗工作
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你的描述,你觉得自己跑步之后的小腿会显得酸胀疼痛,想找到去缓解的方法。&&&&&&指导意见:&&&&&&首先你要知道锻炼身体是需要循序渐进的,不能一下子就达成。在进行锻炼之前要先热身,做做腿部的拉伸动作,还有就是锻炼之后要多注意按摩,松解舒缓肌肉的酸痛感觉,另外就是多注意劳逸结合。希望你幸福。
擅长: 如高血压,冠心病,糖尿病等,为您介绍内科常见病预防
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&&&&&&病情分析:&&&&&&根据你说的情况应该是肌肉劳损引起的导致局部淤血阻滞不通引起的疼痛表现。&&&&&&指导意见:&&&&&&您好,很高兴为您解答这情况建议按摩、热敷,也可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果
擅长: 心脑血管病科,如冠心病,高血压病等
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,从你的描述看,你的这种情况可能是由于运动过后乳酸积累所致。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你以后在跑完步后抓住你的腿部肌肉抖一抖或者捶一锤,这样可以减少乳酸积累而不会出现酸痛现象,一般在运动一周左右后就不会出现这种酸痛了。
&&&&&&以上是对“跑步后第二天小腿酸疼,有什么方法可以缓解”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
潘医生护师
擅长: 自己善于性病及皮肤病的诊治。尖锐湿疣 荨麻疹 皮肤
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛的躯体症状&&&&&&指导意见:&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位,避免剧烈运动
擅长: 中医儿科,主要对小儿发烧,呼系统疾病,小儿腹泻病
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&&&&&&病情分析:&&&&&&这种情况的话,考虑还是由于乳酸忌嘴过多的原因导致的&&&&&&指导意见:&&&&&&这种情况还是需要继续进行锻炼然后的话可以经常进行按摩可以有效的缓解的。
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