跑步机为室内健身器材不能在室外使用，若阳台使用务必防雨（电子元件受湿会断路烧毁）防暴晒（跑带和电子元件受热老化加速）。摆放场所要干净平整注意防潮（机械元件易生锈），注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好

患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机使用中，如身体感到不适请立刻停止使用跑步机。並在与您的医师沟通后方能使用跑步机。使用前准备好合体的服饰、运动跑鞋、饮用水有条件者可选放有节奏感的VCD、CD等音乐。

安全须知—先打开电源手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 "START"启动待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转

跑前热身的好处：在让心脏和肌肉启动前，得先讓体温升高也就是所谓的热身。热身最普遍的方法是温和的拉开肌肉使血液充份供给，以免肌肉僵化或受伤不幸的是，这种技巧对伱的心并没有帮助而有氧运动需要靠身心共同进行，因此心里也得有所准备好的热身是慢慢逐步渐进，换句话说先走再跑。怎么做朂适当呢运动心理学家建议五到十分钟等你开始流汗时，表示你的身体已经热了

开始前热身准备：A、着运动装与运动鞋，长发女性应盤发；B、准备一条毛巾、一杯温水或运动饮料；C、有条件者可以将音乐或音响调节好；D、检查跑步机是否放置平稳跑步板上是否湿滑，電源是否插好；E、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者请勿使用跑步机。使用中如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机F、开窗并调节室内新鲜空气G、适量进食淀粉类食品和适量水分，可增加身体的热源供應使能量供应充足，提高锻炼的效果避免空腹训练

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