正步走教学法的动作要领

走路似乎是一件简单的事但错誤的走路姿势却会损害健康,正确的走路姿势可以增进健康所以必须要注意走路的技巧,才能真正达到保健的功效无论是健走运动或昰平常走路,都要注意把握以下重点保持正确的姿势。

走路时身体要保持正直眼光向前看。低头行走容易疲劳也会阻滞颈椎通气,壓迫胸腔空间影响心肺功能。

走路时收起小腹挺起胸膛。走路时小腹凸出容易引发腰酸而且腰椎弯曲也会造成脊椎气血不通,不利健康

走路时双脚要像车轮般平行向前,内八字或外八字都会对脚部关节造成影响

行走时要将脚抬起,跨步而行才能运动到腿部肌肉。拖着脚步容易踢到地面凸起物而跌倒也易造成脚部关节及肌肉的疲劳。

走路要一步一步踏稳向前行走走路时身体摇晃不但不雅观,吔会浪费体力走起来速度也很慢。

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