自行车的四种骑法
哪种最适合你呢？-筑龙博客
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自行车的四种骑法
哪种最适合你呢？
&自行车运动好处自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。在国外，骑自行车健身可以说是热火朝天。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有5000万人骑行自行车健身，而且参加的人数越来越多，2007年比2008年增加了30％，2009年又比2008年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。&&&&&&单车属于有氧运动中最适合大部分人群的好选择，但许多人对单车知识知之甚少，不骑不知道，骑单车才知道不是坐上单车两脚蹬那么简单的，这里面的学问还很大。哪种速度适合自己，到底该怎么骑呢?&&&&&单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。用自行车健身的四种骑法，有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？下面小编就给你介绍一下吧。自行车的四种骑法:时下季节，当你休假驾车去郊外出游时，一定会发现，在蜿蜒曲折的乡间公路上，骑自行车锻炼身体的人越来越多。任何一种运动都能够健身，但因为没有掌握正确的要领，也可能会出现负面效果，骑自行车健身也是如此。健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。 　　长时间的慢速骑行　　心率一般不超过最大心率的65%.持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。　　快速骑行&&&&&如果选择快速骑自行车的健身方式，一般对锻炼心肺功能很有帮助。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。　　快慢结合的骑行方式　专家指出，如果是选择快慢结合的骑自行车的健身方式，除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。中速骑行　　也就是把心率控制在最大心率的65%―85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。选择中骑自行车的健身方式，一般能把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。&&&&&健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。一般来讲，如果是刚开始骑行车健身，那么骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。　　　　了解自行车健身的四种骑法，不仅能够了解健康的秘密，可以充分调动你身体的每一个细胞，投入到运动的快乐中去，拥有健康美丽的人生。&&&&健康小贴士：我们提倡绿色出行，为环保出一份力。相信随着环保、健康意识的提高，热爱骑行运动的人将会越来越多。而今天我们了解了骑自行车健身的骑行方法，我们以后就可以扬长避短，让自行车为我们的健身发挥更大的作用。 如果想要用骑自行车的方式达到养生保健的效果，那么请认真研读上面介绍的骑自行车健身的方式，看看哪个更适合你。选择一种最适合你的骑行方式后，就开始锻炼吧。&
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很多家长在为孩子选择儿童自行车时尺寸成了一个令人纠结的问题，到底该如何选择儿童自行车尺寸呢？儿童自行车哪种好呢？以下内容由小编整理，就对如何选购儿童自行车进行了详细介绍，提供给您参考。
儿童自行车尺寸怎么选
儿童自行车型号尺寸与对应身高：
一辆儿童自行车骑两年就小了，所以国际上的标准是2岁骑12寸，4岁换16寸，6岁换20寸。
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10寸：一岁到两岁，80公分到95公分。这个阶段的孩子多数还在坐手推车。
12寸：两岁到四岁，85公分到105公分。这个阶段是孩子上幼儿园前后。
14寸：两岁半到四岁半，90公分到110公分。这个阶段孩子运动量比较大。
16寸：三岁到五岁，100公分到120公分。这个阶段孩子在幼儿园。
18寸：4岁到7岁，110公分到135公分。这个阶段孩子身高增长速度开始变缓。
20寸：6岁到10岁，125公分到145公分，这个阶段孩子在小学。
儿童自行车哪种好？
1、骑行是否轻快
这一点，家长没有办法去试骑，但可以有一些简单的判断方法。比如，可以询问售货员，车的中轴是采用金属轴承的还是塑料件，车的前管安装前叉的部分采用的是否是塑料件（可轻易识别），车子的轮圈采用的是钢圈、充气的还是塑料发泡的。判断标准比较简单，那就是，采用塑料件的，传动效果都会比金属件差，骑行和转向不灵活轻快。
2、塑料件的材质是否过关
塑料件的材质是否过关，可以通过观察颜色和手感判断。颜色鲜艳光亮，透明感强，手感温润的材质好。塑料件如果用回料色泽不光亮均匀，而且在冬季气温低时，很容易碎裂。夏天长时间日晒，也会很快老化褪色，发脆开裂。
3、附件是否合理
内销的儿童自行车，往往装备齐全，前后泥板，工具箱，车篮等等。实际上，现在孩子大多是独生子女，在雨天和泥地中骑行的可能性几乎为零，泥板如果有锐利边缘或突起，反而还有安全隐患，在我看来，实属一个多余部件。而工具箱对孩子上下车是一个阻碍，把小男孩都练得只会从前面掏腿上下车，其实也不是一个符合孩子骑行的部件。车篮倒是外出是可以装些东西，可它会使车把方向变沉（骑车买过菜的都知道），如果放些水瓶之类可以来回滚的东西，还会影响转向。另外小宝宝哪次外出，不是有人当保镖，车篮放东西的概率有多高呢。因此这些附件，大多是从家长审美的角度大加赞赏，非它不可，而实际对骑车的宝宝，则多是负担。这可能也就是欧美的儿童自行车绝无此类附件的原因吧。因此一般12寸和16寸的自行车建议不要安装过多附件，其实只是家长好看，孩子骑起来实际是费劲。20寸的车，孩子比较大了，也有力量和技巧控制车子，独立外出的机会也多一些，应考虑配备后衣架和前车蓝，配备前后泥板，不再需要辅助轮，而应该配备脚撑。
4、外胎花纹是否清晰
外胎要花纹清晰，内胎要好，否则家长就有了一个锻炼身体的好方法，每次宝宝要骑车，你就开始锻炼身体，给车子打气。最后每办法还要去修车那里换内胎。
儿童自行车哪个品牌好
童车产品是涉及到儿童安全，为了保护儿童的生命安全，选购童车一定要辨别童车的质量、设计是否科学，家长们可以选购知名度较高的品牌产品，质量比较有保障。那么，什么牌子的童车好呢？下面，就为您介绍有哪些。
童车十大品牌
看有没有防护装置
按照国家相关部门的规定，童车鞍座最高高度等于或大于560mm的儿童自行车应装一只盘链罩或其他防护装置。
看车闸与车把间距离是否过大
儿童自行车闸与把间的最大握距尺寸过大，儿童骑行中不能制动刹车，而极易造成人身伤害。
拆卸的小零件是否容易入口
有的童车上的小零件很容易被拆卸下来，在无人看管的时候，孩子很容易把这些东西放进口中。
突出物是否容易伤到孩子
童车标准中对突出物有严格的规定，是为了避免对幼儿造成刮伤、硌伤。
看车子是否适合孩子的生理特点
选购时结合儿童的年龄和身材高矮，选择合适的尺寸。童车的鞍座高低最好是可调式的，这样，可以根据孩子的发育情况进行调整。
看包装是否合格
在此次抽查中不合格的童车中还存在着包装标志、使用说明书不合格等，车上未标注制造厂名，未标注警告语等一些重要的提醒消费者使用的信息
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由于其多种多样的功能，并能使儿童在娱乐中得到身体锻炼，因而日益受到家长和孩子们的喜爱。相信通过小编的介绍，家长们都了解怎样根据儿童的身高选购童车了吧！
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广东省通信管理局，骑行保险 让您骑行旅途多一份随意
骑行，一种健康而贴近自然的运动旅游方式，一辆单车，一个背包，驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在风中自由的驰骋，聆听大自然的声音，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功，充分享受旅行之美，可是，您可知道，再美的风景，背后也有阴霾，再畅快的旅途也会出现小意外，如果不想那些小意外影响您的心情，何不带上骑行保险再出发呢？　　慧择保险网（）骑行保险专题，自行车骑行买哪种保险好，要多少钱？本专题将为大家详细介绍骑行保险知识，并且提供相关保险产品在线咨询与购买。
骑行保险哪种好
随着国内自行车户外运动的逐渐兴起，骑行安全就成为了参与骑行的人们比较关心的问题，为了切实保障车友们的骑行安全，市场上各种骑行保险玲琅满目，很多车友们在选择的时候难免犯了难，这就需要车友们擦亮眼睛，仔细的挑选了。　　近些年来，骑行意外伤亡事件的屡屡发生，我们骑行安全的重要性也是越来越重。因此针对自行车运动爱好者，各大保险公司及保险平台针对性提供多种运动保障保险产品。不管是个人短途骑行，还是各类自行车活动，或者是领队骑行均有相应的保险产品，能够切实的为广大车友提供最佳的全方位骑行保障解决方案，可是，骑行保险那么多，在购买的时候，骑行保险哪种好呢？　　骑行保险有很多的产品种类，像是慧择网上就有好几种……
自行车骑行保险多少钱
大部分自行车骑行者都会尽可能规避高风险的运动，但意外总是难以预料的，谁也无法保证每次户外骑行运动都能确保完全安全，买一份自行车骑行保险就多一份保障，不过，在购买的时候，除了保障方面，价格也要考虑在内。　　自行车骑行保险就是专门针对参加户外骑行运动而推出的产品，该产品的种类繁多，在慧择网上就有很多种，比如史带的“众行天下-慧择户外运动”保险计划A、华泰“慧择—安心户外”户外运动保险经济款、慧择“户外无忧”户外运动保险（含领队责任）计划B套餐三以及平安“慧择—畅享户外”户外运动保险等等。　　由于自行车骑行保险种类繁多，在购买的时候，车友们除了……
户外骑行保险怎么买
户外骑行保险与普通的意外保险有很大的不同，尤其是在保障范围上，是一种针对危险性比较高的户外骑行运动的保险，户外骑行保险种类有很多，投保方式也有多种，您可以按照自己的情况选择最合适的方式。　　要享受骑行的惬意，还要关注自身的保障，为了增加自身的骑行安全性，一定要积极的购买户外骑行保险，如果您不知道户外骑行保险怎么买，那您最好事先了解一下。在购买户外骑行保险时，由于市场上的户外保险产品繁杂，因此户外保险产品的选择要与您出行的风险相匹配，根据目的地风险状况、是否参加危险活动（如漂流、攀岩等）、出行时间长短、您及同行人员的……
骑行保险投保注意事项
户外骑行运动能帮助骑行者更好地和大自然接触，还能帮助其锻炼身体，是一种非常健康的运动，可是由于户外环境的不确定性，骑行的朋友很可能会发生各种各样的危险，正因为这样，骑行保险投保非常重要，能够为骑行爱好者提供更多安全保障。可是由于目前整体保险市场非常混乱，所以各位朋友往往不知道如何更科学的投保，因此，在投保前了解一下相关注意事项可以很好的帮助到您。
　　牢记保险公司出险电话
　　对于骑行爱好者而言，一旦户外发生任何危险，是否能够在第一时间获取救援非常重要，所以户外骑行保险投保时候，保险公司提供的救援服务应该积极关注。只有保险公司……
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我的最近浏览　　我儿子小时候的四轮自行车坏了很久了。老公说干脆大一点直接上两轮。
　　现在想买，不知买哪种，是买那种小一点的成年人骑得，还是仍买儿童型号的呢？　　买过的家长给个建议吧！
楼主发言：9次 发图：1张 | 更多
　　才买一辆，你老公是对的，直接上两轮，16寸胎刚刚好，带折叠的容易收在尾箱里，我们家5岁，14寸轮，这几天已经嫌小了点。
　　@六味地皇丸 1楼
12:06:00　　才买一辆，你老公是对的，直接上两轮，16寸胎刚刚好，带折叠的容易收在尾箱里，我们家5岁，14寸轮，这几天已经嫌小了点。　　-----------------------------　　就是成年人的那种折叠小自行车吗？
因为好像儿童的也有两轮的。
　　当然直接上2轮。我家先买的折叠小轮子的，太妹一直很喜欢。　　但前两天骑过赛车后，开始嫌弃她的折叠小轮车了，准备给她换成人车。
　　捷安特，YJ251，那种象山地赛车一样的，后轮6级变速，以前我家小人和几个小区里的小屁孩专找坑坑洼洼的地方骑，不会坏，可以一直骑到小学毕业。
　　@看看晚睡写了啥 4楼
13:00:00　　捷安特，YJ251，那种象山地赛车一样的，后轮6级变速，以前我家小人和几个小区里的小屁孩专找坑坑洼洼的地方骑，不会坏，可以一直骑到小学毕业。　　-----------------------------　　哦，谢谢！我看看！
　　@农妇农妇农妇 3楼
12:56:00　　当然直接上2轮。我家先买的折叠小轮子的，太妹一直很喜欢。　　但前两天骑过赛车后，开始嫌弃她的折叠小轮车了，准备给她换成人车。　　-----------------------------　　就是不买折叠小轮车，直接买大的？
我本来也是想看看折叠的，主要是方便。
　　@看看晚睡写了啥 4楼
13:00:00　　捷安特，YJ251，那种象山地赛车一样的，后轮6级变速，以前我家小人和几个小区里的小屁孩专找坑坑洼洼的地方骑，不会坏，可以一直骑到小学毕业。　　-----------------------------　　这个你们是多少钱买的，我查了价钱，有600多的，有一两百的，便宜的那种不是正品吧！
　　我家武越的是折叠的儿童两轮车，现在骑还好，估计过两年就显小了，我找个他骑车的照片你看看，　　　　小吗？
　　我们邻居家的小姑娘3年纪了，骑得是那种小款的成人两轮车，我看有事她爸爸也在骑的，儿童款的用不着了。
　　@武越康康
13:15:24 　　我们邻居家的小姑娘3年纪了，骑得是那种小款的成人两轮车，我看有事她爸爸也在骑的，儿童款的用不着了。　　-----------------------------　　呵呵！不好意思，3年级写成3年纪了。
　　一般折叠的前后轮距离过大，要趴着骑，可能不大舒服。
　　买大轮的，小轮不够孩子疯。最多使用二年，两年后换山地。我们就是这样的。
　　现在不用买太贵的，这两年孩子长的很快，成人车骑不了，太小了长大又不过瘾，这个年纪变速没用，还容易让孩子玩坏，建议到商场让孩子自己选，也可以选好网购。
　　@楚贝勒 13楼
13:57:00　　现在不用买太贵的，这两年孩子长的很快，成人车骑不了，太小了长大又不过瘾，这个年纪变速没用，还容易让孩子玩坏，建议到商场让孩子自己选，也可以选好网购。　　-----------------------------　　那我先去看看
　　@武越康康 8楼
13:11:00　　我家武越的是折叠的儿童两轮车，现在骑还好，估计过两年就显小了，我找个他骑车的照片你看看，　　-----------------------------这个是有点小。
　　就买16寸的
14寸太小了
　　@牵牵小手_ 16楼
15:28:00　　就买16寸的 14寸太小了　　-----------------------------　　好的，就定下16寸的啦
　　@看看晚睡写了啥
13:00:00　　捷安特，YJ251，那种象山地赛车一样的，后轮6级变速，以前我家小人和几个小区里的小屁孩专找坑坑洼洼的地方骑，不会坏，可以一直骑到小学毕业。　　-----------------------------　　@好懒的MM猪 7楼
13:09:00　　这个你们是多少钱买的，我查了价钱，有600多的，有一两百的，便宜的那种不是正品吧！　　-----------------------------　　三年前，大概600
　　网上找了一下，就这个样子，可从一年级骑到六年级，折腾不坏。儿子从幼儿园小班开始骑两轮的，第一辆牌子货，四轮的，拆了两个小的当两轮骑，三年后终于骑破了。那时个小，又嫌童车慢，跑了好多大商场找不到合适的，后去市场买了一辆，200元，不到两月，就骑破了。后来小区里有其他小孩买了这车，我们也跟着买了一辆，变速不能缺，几个小屁孩在小区里越野障碍赛呐！
　　@看看晚睡写了啥 19楼
23:43:00　　　　-----------------------------　　这个不错，就是价钱有点小贵！
　　BMW，不解释……　　
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