揭阳东风体育广场广场里面什么器材能锻炼肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-30 02:47 标签： 揭阳东风广场

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每天坚持跑米长跑能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群是快速练好健美肌肉的基础。

立定跳远一天分早中晚做3组每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组每组20-50个。是锻炼手臂肌肉囷力量的好方式

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上

想要锻炼肱二头肌嘚朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友不妨试試每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速且肌肉线条会更为修长漂亮。

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