我这样练合理吗😳，周一周二周三周四周五胸肌，三头，腹肌，周二背，二头，腹肌，周三腿，肩，腹肌，三天

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-29 04:07 标签： 周一周二统称怎么说

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朋伖们问一下胸肌，肱二头肌腹肌，肱三头肌腹肌，三角肌可以天天练吗 


 可以不过建议你可以周一周二周三周四周五周二周四周五锻炼，周三休息．因为在一星期的开始最好先锻炼大的肌肉群两个肌肉群放在相近的两天练习比较好．而且朂好每天锻炼两个肌肉群，这样效果会更好每个肌肉群每周锻炼两次，这样最好．大的肌肉群隔两天小的肌肉群隔一天．如果想增肌嘚话，每周锻炼五次最佳．只是个人建议仅供参考．下面是我的计划：
周一周二周三周四周五：背，肩三头
周二：胸，二头腹
周三：腿，肩小腿
周四：背，肩三头
周五：胸，二头腹
个人意见，仅供参考．
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