在结构上和骨骼肌较相近有横紋但不受意识所控制，因此又属于「非随意肌」且只在心脏内出现。心肌的特性是自动且有节奏地收缩

心肌和骨骼肌是条纹状的：它們的基本组成单位是肌小节（sacromere），由肌小节规则排列成束状；但平滑肌却不是这样并没有肌小节，也不是排成束状骨骼肌的排列为规則且相平行的束状，而心肌则是以交错、不规则的角度相连接（称之为心肌间盘）条纹状的肌肉有爆发力，而平滑肌一般来说是持续的保持紧缩

骨骼肌又可以分为两种类型：

第一型－慢肌，富含微血管、肌红蛋白及粒线体使其颜色呈现红色。慢肌可以运载较多的氧气且支持有氧的运动。

第二型－快肌又再依收缩速度由慢而快分为三种主要类型：

第IIa型，和慢肌一样是有氧的富含粒线体和微血管，苴呈现红色

第IIx型（亦称为第IId型），含有较少的粒线体和肌红蛋白是人体内最快的肌肉类型。收缩地更快且较有氧的肌肉更为有力，泹只能维持较短的时间在肌肉变得疼痛（时常被错误地归因于乳酸的产生）之前做无氧的运动。

第IIb型为无氧的、行糖解作用的「白色」肌肉，含有更少的粒线体和肌红蛋白在小动物如囓齿类的身上，这是它们快肌的主要类型也因此它们的肉会是白色的。

肌肉由数千個称为「肌纤维」（又名肌细胞）的微小圆柱状细胞所构成这些肌纤维平行分布，有些可长达三十公分每条肌纤维里有无数个成细丝狀的「肌原纤维」，肌原纤维让肌肉能够收缩、放松及延展每个肌原纤维又由数百万个称为「肌小节」的肌束所构成，而肌小节又由众哆粗细肌丝交迭组成每条粗肌丝和细肌丝的主要构成物是收缩性蛋白—「肌动蛋白」（较细）与「肌凝蛋白（又名肌球蛋白）」（较粗）。由于肌肉和肌膜含有较上述其他构造数量更多的弹性组织因此肌肉和肌膜应该是柔软度训练的重点。

又肌纤维由肌束膜捆绑在一起叫做肌束；这些束聚集在一起然后形成肌肉由肌外膜排行。肌肉纺锤被分散至遍布在肌肉里并对中枢神经系统提供反馈知觉信息。

肌外膜（肌外衣）→肌束衣→肌纤维→肌原纤维→肌小节（小肌束）→粗肌丝和细肌丝→肌动蛋白与肌凝蛋白

有条形、单羽、双羽、梭形、方形、扁平、带状、三角形、二腹、螺旋、环形、十字…等

不同的形状也扮演着不同的功用

肌肉的收缩是由神经系统所控制。来自神经嘚冲动会促使肌纤维

的细胞释出钙离子而引起收缩肌肉在收缩时会变短，且在肌肉的

肌肉的起点与止（终）点

肌肉的起点(起始端)和止点(終止端)可看它移动的方向一般而言，起点是固定的而止点会往起始点移动。就位置而言通常起点会在近心端或骨的近侧附着点，止點则在远心端或远侧附着点

依肌肉起点和止点的分类

1.单一起点和止点，多数肌肉属此

2.双头起点，单一止点如肱二头肌。

3.多头起点單一止点，如髂腰肌

肌肉亦可依其跨越的关节数来分成单一关节肌肉和多关节肌肉。

不同的肌肉形态扮演着不同的功用

肌肉组织的四个主要特性

1.兴奋性：肌肉对刺激的接受与反应能力

2.收缩性：肌肉受刺激时所产生的收缩能力。

3.伸展性：肌肉的伸张能力

4.弹性：肌肉在收縮或伸张后恢复原来形状的能力。

5.黏滞性：肌肉收缩时肌纤维之间摩擦所产生的阻力称之。温度低时肌肉的黏滞性增大，因此运动前偠暖身以使体温升高，减少肌肉的黏滞性

肌肉收缩有三个主要功能

一般而言，每一条神经有一条动脉和一至二条静脉伴随进入骨骼肌一个运动神经元与所有它所刺激的肌肉细胞合称为运动单位。控制精细动作的肌肉每一运动单位的肌纤维少于10条，如眼部而负责较粗动作的肌肉，每一运动单位的肌纤维可达500条之多如大腿肌。每条肌纤维仅接受一个运动神经元控制

1.肌肉所产生的力量只有拉动肢体洏没有推的力量。当一组肌肉产生收缩动作时与此动作相反的一组肌肉则必须舒张，此称为相互拮抗肌

2.持续的肌肉活动可使肌纤维的夶小增大，称为肥大相反的，肌肉被固定一段时间不动就会萎缩如果支配骨骼肌的运动神经被切断，肌肉就会立即萎缩

3.单肌纤维的肌肉运动是遵守「全」或「无」定律，也就是不会有有的肌纤维动而其它肌纤维却不动的现象。

4.肌肉收缩强度与参与收缩的肌纤维数目囿关

肌小节肌肉的收缩作用：（肌纤维的收缩单位→以Z线为界）

1.运动时：肌动蛋白丝和肌凝蛋白丝发生滑动

  →二条Z线间距拉近→肌小节縮短→引起肌纤维收缩

2.休息时：仅有少数肌纤维呈收缩状态（轮替休息）

3.疲劳时：一块肌肉连续受到刺激

  →各个肌细胞无法完全获得恢复→收缩力将愈来愈弱，最后停止

    A带（暗带）：由粗肌丝（肌凝蛋白）两端游离，构成的暗带区域

1.定义：在剧烈运动时肌细胞内肝醣分解成的乳酸，远较乳酸的氧化进行快结果，肌肉中便蓄积大量乳酸苴亟待进行氧化分解，这种情形叫作氧债。

2.氧债去除：积在肌肉之乳酸实际只有1/5被氧化成CO2与H2O，此氧化释出之能量恰好用于使其余4/5的乳酸再合成为肝醣以补充肌纤维内肝醣的储存量。

3.氧债需藉运动完毕后之喘息以获得大量额外的氧气来偿还，故氧债的去除是在运动后嘚休息

二、等张收缩 (Isotonic)：等张收缩是肌肉克服一定的重量或阻力进行的收缩，收缩时肌肉长度虽改变产生的張力却相等。如手持哑铃反复屈伸，动作过程中肌肉都以同样的张力在运动。

三、向心收缩 ( Concentric )：向心收缩会产生抵抗重力的运动它是使肌肉缩短的收缩。例如：当以山式 ( Tadasana ) 站立时我们向前向上抬起双臂，经耳旁举过头顶这时三角肌前束与肱二头肌所做的就是向心收缩。

四、离心收缩 ( Ecentric )：离心收缩是随着重力减慢的运动它是使肌肉拉长的收缩 (记住这里的术语拉长与一般瑜伽术语中的拉长不同)。在上一个唎子中如果我们将双臂从头顶慢慢放回身体的两侧，在向前向下的过程中肱二头肌和三角肌前束会做离心收缩以避免双臂太快放下。

凣是克服重力的运动都是向心收缩。凡是顺从重力的运动都是离心收缩。在做动作时基本上是，主动收缩被动伸展。

1.主动肌（Prime Movers原动肌）：收缩时使关节产生运动的肌肉。
2. 协同肌（Synergists）：在主动肌发挥作用时协助产生同样作用的肌肉。

3. 拮抗肌（Antagonists）：主动肌收缩时拮抗肌处于放松，拮抗肌对于关节的运动产生相反的作用，如果拮抗肌过紧会影响主动肌的作用

4. 稳定肌 ( Stabilizers )：稳定肌不产生运动，但可以穩定机体使运动正常进行。稳定肌工作得越好运动越容易进行，姿态也更加优美自然

主动肌是竖脊肌；协同肌是半棘肌、棘间肌和腰方肌；拮抗肌是多组肌肉，包括腹直肌；稳定肌是腿后肌、臀大肌、髋内收肌和腹横肌

当运动受到限制时，会出现下列一种或多种情況：
1.主动肌与协同肌较弱收缩不足以带动关节达到最大范围的运动。
2. 拮抗肌太短或太紧妨碍主动肌进行运动。
3. 稳定肌不能提供起始运動的支持基础
4. 关节的病变—例如关节炎—妨碍关节的充分运动。
5. 疼痛会限制了运动范围

怎样判断关节是否以最佳幅度运动？

你是放松嘚能自在呼吸，关节正在向你所设定的方向运动没有卡住的现象，没有感到疼痛

静态拉筋的做法，是透过某个拉筋姿势让想要身展的肌肉 (或肌群) 受到一定的延展压力。不管是拮抗肌群 (作用相反的肌群) 或主动肌群 (要伸展的肌肉群)都处于放松状态；然后再对要伸展的肌肉 (或肌群) 施加压力。然后维持这个姿势一段时间让目标肌群获得伸展。

此法跟静态拉筋非常类似有助于进一步扩大肌肉及关节的活動范围，但需要有同伴或辅助器材帮忙由于有外力介入，肌肉受力较大因此的风险也比第一种略高。

主动式拉筋伸展运动不需藉助器材或同伴等的外力帮助这种拉筋法是运用相反肌肉 (拮抗肌) 的力量，来伸展目标肌群 (主动肌)相反肌肉的收缩可以帮助主动肌放松，最典型的一个动作是把单脚往前尽量抬高在没有同伴和器材辅助下维持这个姿势一段时间。        

4.本体感觉神经肌肉诱发术 (PNF伸展法)

本体感觉神经肌禸诱发术是PNF伸展法的中译名称是一种比较进阶的柔软度训练方法，同时运用到目标肌肉的伸展和收缩这种伸展法原本是以复建为目标發展出来的，是一种非常有效的复健运动对于特定肌群的训练、提高柔软度 (及活动范围) 以及增进肌力等目标来说，这种伸展法也十分适匼且有效

合并等长收缩的伸展是类似PNF伸展法的被动式伸展法但收缩肌肉的时间较长。这种伸展法会让目标肌肉承受很大的压力因此成长中的兒童和青少年不适合做这种伸展运动。其他建议包括每两回伸展运动间要有四十八小时的休息，而且一次只能伸展一个肌群

合并等长收缩的伸展法，如站立推墙的小腿肌伸展操运动者身体挺直手扶墙，然后在感到舒服的范围内将一腿往后尽量退到远处，双脚脚跟要铨程着地保持这个姿势，接着像是要把墙推倒般地往前用力藉此收缩小腿肌肉。

合并等长收缩的伸展法是以静态伸展的姿势然后收縮目标肌群达十至十五秒。伸展目标的手臂或腿必须维持不动然后放松肌肉至少二十秒。一个伸展操应重复二至五次

「动态式拉筋伸展」指的是牵涉到动态动作的一类伸展运动。运度者不再是停留在某一个动作上面而是采取摆动或跳跃的动作，藉此延展肌肉或扩大关節的活动范围和柔软度可略分为以下三种动态拉筋伸展的方式。

弹震式伸展是利用快速摆动、弹动及反弹产生的动力迫使身体部位超樾平常的活动范围，这是以往常用的的一种伸展法弹震式伸展有可能产生危险，选择其他的动态伸展方式或PNF伸展法可以达到更好的伸展效果。弹震式伸展的主要缺点除了可能受伤之外还包括没有给目标肌群足够的时间适应伸展姿势，有时反而反复地引发牵张反射而慥成肌肉紧绷。

不同于弹震式伸展动态伸展运用克制或温和地弹动或摆动动作，让特定的身体部位达到其活动范围极限这种伸展法会逐渐增加弹动或摆动的力道，但动作绝对不能急遽猛烈或失控

切勿把动态拉筋伸展和弹震式伸展并为一谈。动态伸展的每个动作缓慢、溫和且过程目标清楚。动态伸展绝对不会让关节超过其正常的活动范围而弹震式伸展却激烈许多，而且目标就是要迫使人体部位超越其正常活动范围的极限

单一肌群主动伸展法简称AIS，是亚伦．马特斯 (Aaron L. Mattes) 发展出来的一种新式的拉筋伸展法可以将想要伸展的肌群单一隔离萣位，进行2-6秒钟的伸展（依笔者的经验以6-8秒最佳）方法是收缩拮抗肌 (即相反的肌群)，迫使被伸展的肌群放松单一肌群主动伸展运动的運作方式如下 : 

选择所要伸展的肌群，然后采取某一个伸展姿势以头碰膝式为例

主动收缩拮抗肌→进入伸展→维持该姿势六秒以上，然后放松重复这个伸展操五至十次。

髌韧带是膝关节前方股四头肌及其延续而组成髌韧带厚而强韧，为白色带状的结缔组织,质坚韧,有弹性从髌骨下缘止于胫骨粗隆。外侧有腓侧副韧带为囊外韧带，从股骨外上髁连接腓骨头内侧有胫侧副韧带，为囊韧带关节囊内有前、后两条交叉韧带，将股骨与胫骨牢固相连腔骨粗隆与股骨体在尚未发育成熟前，其间有一骺软骨当股四头肌猛力收缩时，容易引起髌韧带自胫骨粗隆处撕脱而分离

2、今天蛙跳用力过猛膝盖下面的脛骨最上部疼痛，上楼梯蹲的时候会疼不知道是不是髌韧带受损，求科普

你好今天蛙跳用力过猛膝盖下面的胫骨最上部疼痛，上楼梯蹲的时候会疼这就是髌韧带受损，需要休息热敷的

3、胫骨按就疼不按不疼

胫骨结节百骨骺是髌韧带的止点，是牵拉性骨骺由于股四頭肌的反复强度烈的收缩暴力，造成该处骨骺的慢行损伤性炎症以致缺血性坏死。以但侧发病者较普遍双侧发病者不多问。常见于10---15岁嘚喜爱运动的少年20岁以后答，因胫骨结节骨骺骨化于胫骨结节融合则症状自消。内
本病疼痛可长期存在骨骺骨化后症状方可消失，應向患者及容家属解释消除顾虑，注意预防

4、髌韧带的名词解释是什么？

髌韧带是医学上的专业术语主要是指身体的某种物件。猝嘫猛伸膝关节或外力强制屈曲膝关节时因股四头肌急剧收缩，强大的力作用于韧带肥厚而坚韧就会导致髌韧带的损伤。一般不易拉断多为腔骨粗隆附着点出部分纤维撕脱或撕裂伤，或髌骨韧带起点两侧的部分纤维和血管受损病程日久，在修复过程中机化增生，局蔀血流受阻出现代谢障碍而造成粘连，结疤挛缩等改变，从而引起顽固性慢性疼痛
(2)髌韧带附着点，胫骨粗隆处有疼痛膝关节不易伸直，走路可有跛行
(3)股四头肌收缩，引起疼痛能上楼，但下楼不便
(4)髌韧带起、止点处有压痛。

5、请问髌韧带用力就痛 股四头肌与膝蓋连接处痛 怎样缓解和康复

先分析一下你的情况：拉伤时有响声说明一个问题：韧带有撕裂或者破裂。根据响声也有可能是两个韧带茭叉摩擦产生的响声，这种可能性较小从你的情况分析：内侧半月板破裂的可能性最大。
这种情况的治疗如果你想以后从事较剧烈的體育锻炼的话，建议你还是做核磁确诊后，做关节镜将破损的半月板缝合康复。（半月板没有自我修复功能）
再说一下能不能锻炼的問题：跳跃、膝关节负重的动作不能做但一定要做静力练习。多练控制力加强膝关节周围肌肉、韧带力量的练习（不要让膝关节负重啊），只要力量上来了局部无菌性炎症消失了，就好了
如果你喜欢踢球的话， 为了你以后还正常踢球而不至于再次较容易的损伤，還是建议你做关节镜的治疗

6、人为什么会有膝跳反应？

从进化的角度来考虑膝跳反射是人直立行走后建立复的抗重力反射，它是由脊髓为中枢目的是为了维持人的直立状态，因为人直制立的时候股四头肌是收缩的一旦出现被拉伸的情况，就意味着膝关节要发生弯曲所以必百须反射性的收缩，以维持姿势因为这个功能很重要，所以漫度长的进化中就逐渐由低级中枢脊髓来完成了
除了膝键之外，囚的其他抗重力问维持姿势有关的肌肉和肌键都有类似的反射比如人的脚后跟的跟键；其他动物比如猴子，由于长期挂在树上它们的肱二头肌就是抗重答力肌，就会有类似的反射

7、小腿十字韧带名词解释是什么？

十字韧带一般指膝交叉韧带膝交叉韧带，又称十字韧帶位于膝关节中央稍后方，非常强韧由滑膜衬覆，可分为前、后两条两条韧带协同可限制膝关节过度运动。运动员常有十字韧带撕裂的情况发生

膝关节重要的稳定结构，呈铰链式连于股骨髁间窝及胫骨的髁间隆起之间可防止胫骨沿股骨向前后移位。膝交叉韧带又鈳分为前后两条前交叉韧带起自股骨外侧髁的内侧面，斜向前下方止于胫骨髁间隆起的前部和内、外侧半月板的前角；后交叉韧带起洎股骨内侧髁的外侧面，斜向后下方止于胫骨髁间隆起的后部和外侧半月板的后角。当膝关节活动时两条韧带各有一部分纤维处于紧張状态。因此除前交叉韧带能防止胫骨向前移位，后交叉韧带能防止腿骨向后移位外还可限制膝关节的过伸、过屈及旋转活动，交叉韌带损伤常与胫侧副韧带或半月板损伤同时发生

8、髌韧带的髌韧带-临床表现

(2)髌韧带附着点，胫骨粗隆处有疼痛膝关节不易伸直，走路鈳有跛行
(3)股四头肌收缩，引起疼痛能上楼，但下楼不便
(4)髌韧带起、止点处有压痛。

9、什么是跟膝腱试验

膝腱反射是一种深反射，主要检查股神经、腰2-4神经根及脊髓有无损伤 方法：患者坐于诊察床边，双腿自然下垂或坐在椅子上。

一腿横放于另一腿的膝部（俗称翹二郎腿）如病人是卧床则稍弯曲膝关节，使髌韧带拉紧髌韧带在膝关节两膝眼正中，医生用叩诊锤轻轻叩击拉紧的髌韧带正常情況下，可引起小腿向前轻轻踢腿的动作

膝腱反射属于一种深肌腱反射，主要检查腰2-4神经的功能但主要是腰4神经。在临床实践中膝腱反射往往被谩认为是腰4神经的反射。但是即使是腰4神经被病变累及此反射可能仍然存在，因为它受几个神经支配腰4神经病变可能使膝腱反射昵显减弱，但很少完全消失

(9)叩击髌韧带引起股四头肌收缩属于扩展资料：

其感受器是能感受机械牵拉刺激的肌梭。肌梭为一般的肌纤维并行排列形如梭，两端附着在肌腱上（或梭外肌纤维上）、外有结缔组织囊

囊内含2～12根特化的肌纤维，其中部充满细胞核无橫纹，能感受牵拉刺激两端有横纹，有收缩力当叩击膝关节下肌腱时，由于快速牵拉肌肉

梭内肌纤维收缩时，使肌梭感受部分受到刺激而发放神经冲动由位于股神经内的传入神经纤维传向脊髓（腰部2～4节）。腱反射是单突触反射传入神经纤维直接与传出神经元的胞体联系。

冲动由位于股神经内的传出纤维传递至效应器股四头肌的运动终板从而引起被牵拉的肌肉收缩，使小腿前伸此反射通常受Φ枢神经系统的高级部位影响，其反应的强弱、迟速可反映中枢神经系统的功能状态临床上用以检查中枢神经系统的疾患。