羞耻第一次去健身房被人摸了大腿_正阳吧_百度贴吧
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我该怎么办
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千万不能吃亏去摸回来
这里健身房你也敢去，跟我混保证一个月像我这样
摸了一下没啥 以后还有更羞耻的呢
健身为啥摸你大腿？
多大点事啊，鲁主不会再摸回来。
哪只手摸得
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摸你时你啥反应呀
摸摸又不怀孕！
摸的哪条腿？
这么说，丫的过来，爷让你摸个够
睡了他 绝对不能放过他
摸摸大腿都不行么
大姐不能吃亏，把摸你大腿的那个人给办了。
摸你咋了，今天在叫我看到你。就把你啪啪了
你说的是健身教练吧
这个b装的好
又不会摸出来什么。
摸一下又不会怀孕
你一个大老爷们，摸摸又不会怀孕
下次摸你胸
一定要摸回来
进退还是隐退
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健身的好处,怎么健身
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&&简​单​的​介​绍​了​健​身​的​好​处​,​方​法​,​注​意​事​项​饮​食​,​增​肌​,​减​脂​,​减​肥​,​保​护​等
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你可能喜欢听说健身的最喜欢摸这个了_健美吧_百度贴吧
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听说健身的最喜欢摸这个了
随后会放制作过程
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第一次做，有什么建议和...
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别人都说手指长，姑娘你...
男的.那是膝盖
这不是lilisosexy的图吗？
我会说我有此女**的吗
睡觉时从后面摸，开车时摸大脚，这个是男人的基本
够大，肌霸喜欢
我更喜欢扣下面
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保存至快速回贴（美队镇楼）事情是这样的为了能在公司年会上一脱成名我狠心跺脚去某健身房办了张卡（健身房名字就不说了，面得你们以为我打广告）我想通过3-4个月的训练应该能练出A罩杯+6块腹肌去健身房的第一天我完全不知所措那些B罩杯甚至是C罩杯在疯狂地拉练男人们一个个穿着骚气的背心肩上只有两根筷子细的肩带咪咪透过衣服时隐时现这时，我注意到一个眼镜男他上身练得几乎完美但下体哦，不对，应该是腿部却非常细！就在我坐在器材上左顾右盼的时候一个男人游走到了我后面“嘿，你是新来的吧！”他说。我一看他身上蓝色的衣服就知道他是健身房的教练“那个男生练得一点都不协调，我教你做一套动作吧。”他说我点点头示意他开始紧接着我就开始了被虐的过程当然了比被虐还痛苦的是他在我耳边喋喋不休“哎呀，你这个背不行，这里肌肉太弱了。”“你平时不喜欢锻炼吧。”“我再带你做另一个项目吧。”教练时不时摸一摸我的身体再犀利地点评一番接着教练说“我这样一直说你估计也没感觉，要不你摸摸我，你就知道差距在哪里了。”Stop，我要保持冷静但是，我的手开始颤抖“你摸摸我的胸感受一下。”我有些肌无力但还是感受到了一股强大的力量“恩恩，挺硬的。”我说。解释一下我为什么要让自己镇定因为我知道他要套路我了！在去健身房之前我就有所耳闻健身房的教练们一个个都是推销能手虽然我写软文也算一流但他是硬推硬！推！伴随着肌肉的酸痛我结束了第一天的锻炼走之前教练忽然喊下我“要不，我加你个微信吧。”我这人呢，最不会拒绝别人了所以就勉为其难地加了我才没有想到后来我们之间会产生那样的联系加完微信之后我视奸了一下他朋友圈都是硬广硬！广！突然！我发现了一个惊人的事实他的来源地竟然写的是“江苏、南通”我天那不是我的故乡吗？那不是四季分明、冬暖夏凉的梦都吗？带着乡思的情绪第二天我又去了当然了在去之前他已经给我发过微信了问我什么时候去健身房假如我是《人间》（一本小说）里的白蛇我一定会说一日不见如隔三秋啊（shenmegui）但我只是一个进城务工的乡土Boy到了健身房以后他在给别人上课上完了课他又来到了我身边“今天连得怎么样？”他说。“还行吧，就是有点累。”“来，我今天再教你一套动作。”于是，我就又开始了被虐的过程“下蹲的时候，屁股向后。”“没事，你蹲，我扶着你屁股！”“你别往前倾啊，我不摸你屁股。”在被虐半个小时后他说“来玻璃屋子里休息一会儿吧。”于是我就被他领进了玻璃屋屋里面就我们两个人以下省略1000个字开玩笑，不省略哈哈一字不落地说给我的忠实读者听我先发制人问道“我看你资料上写得是南通的，你家南通哪里的？”“你呢？”他把问题又抛给了我。“我家XX县的。”“这么巧，我家也是那里的。我家是XX镇的。”我天，他家离我家还蛮近！接下来的半个小时我们都在用方言交流反正你们也听不懂我就不说了吧哦，不对，方言好像打不出来我还是码字吧总而言之他拿出了一张表我火眼金睛一看就知道那是我的体质测量表上面有我身体的信息不怕套路深谁把谁当真这不，他开始了套路“你这个双腿肌肉重量不一样，老了会出问题的。”他说我点点头，示意他继续“肝脏脂肪也多。”“容易得脂肪肝！”我抢答道。“说得很对！我来给你制定个计划吧”接着他说了一堆计划我没仔细听因为我知道重点永远在后面果然，他说完计划开始说“上课”的事了“我给你制定了一个24节课的计划，你觉得怎么样？”WTF？我完全没仔细听啊怎么突然多了24节课“那个。。。其实我没想请私教。”我委婉地拒绝了他“你应该是新手，我们这里新手基本都上课的。”“我只是有空才来。”“实话告诉你吧，我们这里的私教课不算很贵，24节课是8400。”他说“你还有45分钟说服我。”我看了看手机说道“那你对健身这一块有多少预算呢？”他问我“我心里其实还是有点预算的，想再买一条运动内裤。”他似乎被我逗乐了，嬉皮笑脸地继续劝我“其实你这个腿部练练有好处的，男人把腿练好了，有助于性能力。”说着说着他笑了起来他继续说：“你不要笑，我是说真的。”WHAT！我没笑啊，我全程冷漠脸，明明是你自己高潮了好吧“性能力再好没有女朋友有用吗？”我一个回击。“说回这个上课啊，如果我给你制定个小课，价钱只要一半你考虑吗？”“我真没有想过要上课其实。”我依然在抗拒套路“那你不想上课是不是因为钱的问题呢？”我内心开始翻白眼，笑着说道“要是有钱的话我直接把你们整个店买下来了，所有钱能解决的问题还叫问题吗？”他没想到我这么厉害，于是便和我杠上了“实话和你说吧，我这里有一个2000块的课，保证你三个月出效果。”“咦，你刚刚不是说8400嘛？”“那时官方报价，我这是私人报价，毕竟咱俩老乡。”“啊呀，我。。。。。”“怎么了，我真的不知道你还在犹豫什么。”我叹了口气说道“我真的没有在犹豫，我只是在想要怎么拒绝你。”“哦”他尴尬地笑了，“你就这么不想上我的课吗？”“其实也没有啦”我感觉自己说话有点过分了，“免费的话我会愿意哈哈。”教练沉思了一会儿我点亮了手机突然他一手搭住我的肩“这样吧，你9月1号有空吗？”我去，不会要约我吧我可是直男！“9月1号是什么大日子吗？”我表面风平浪静“每个月一号是开单日，就是每个人在这一天都要开单。”“什么意思？”“就是教练手下要有学员报课。”“然后呢？”“你要不来报个521块钱的课吧，这是私教上课的一节课价格，你报完我一个月有空就给你上课。”“啊？”我表示疑问。“1号如果没有单子的话我们会被体罚的，你知道吗，我们这边体罚很厉害的，要出去跑十几公里。”“这么惨？”“对呀，就当你帮帮我，同时你自己也能得到好处啊。”我的天哪！这莫非就是传说中失传已久的同情心销售法！不过很可惜他用错了人“我仔细考虑一下吧。”我说。教练摊在了椅子上我走的时候他也没送我我感觉他已经开始怀疑人生了讲真的这些销售的套路也太低级了广告真的不能太硬啊从他勾搭我的第一个眼神开始我就知道要发生什么第一天晚上我可是跪在出租屋的阳台上发过毒誓的“我绝对不请私教！”他口中的价格从8400到4000再到2000最后变成了夸张的521人和人之间还能有诚信吗这世上还有比价格跳水更残酷的事情吗人间最大的悲哀就是淘宝刚确认收货那件衣服就降价了！如何杜绝此类事件再发生？我建议大家去“白雪公主两元店”买什么都两元样样都两元价格不跳水商品不贬值原本卖七块八块的商品现在通通两块钱两块钱你去不了台湾香港新马泰两块钱你也买不了三星小米和酷派拒绝心累，不再剁手你不买是我的错，你不看是你的错白雪公主两元店你身边的百货专家！（这是条有声音的广告）经常有人问我我写的东西是真是假坦诚布公以上所言如有作假诅咒我明天中500万！PS：换衣室里我发现肌肉大了JJ好像会变小啊啊啊啊啊啊啊啊不要啊！！！（如果哪一天我不去健身房了一定是这个原因）假装是本故事会(jzsbgsh)　
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再一次，平庸的本质是无处可浪的青春。还应当有诗意的世界。你在东京，你在巴黎
你在迪拜，你在纽约
你在遥远的地球另一边
而我，烂死在乡下的床上。这件事也许比片儿还能让人高潮。那些曾经让你痛苦流泪的事情有一天你会笑着把它们说出来。如果哪一天我离开上海了，一定是受不了自己的平庸了。白莲花一旦盛开，你们都得狗带！其实我想说的不是撕逼，而是人生的起伏。每天早上醒来，阳光与你同在，这就是我想要的未来。他不是苍井空也不是送子观音，他是陈鸿宇！今天的封面尺度突破下线！祝你有个好梦。啊呀，生活中怎么这么多美好的事情啊？！以前说到小姐，意思是高贵有涵养的女性，现在喊人小姐，那是讽刺别人是鸡。时间带来的不只是荷尔蒙激素的爆发，也有感情付出太多，内心就会变成一个空壳。昨日是清醒的，为何今日而感伤？他问：你真的是同性恋吗？B当然不会有什么大反映，她只是换了个能够杀死人的眼神看着A。那一刻，我的脑子里仿佛灌满了盐和糖，甜蜜一瞬间被苦涩侵占，并且我没有能力把它们分离开。这个大叔给了我半个苹果。jzsbgsh首先是有趣，然后才应该讨论有趣的形式。热门文章最新文章jzsbgsh首先是有趣，然后才应该讨论有趣的形式。，做最好的健身网站! |
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仰卧摸脚 - 仰卧摸脚/仰卧直腿两头起动作图解
11:20 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
仰卧摸脚 - 仰卧摸脚/仰卧直腿两头起动作图解
　　仰卧摸脚主要锻炼的部位是，增加腰腹的力量提升身体的协调性。tips：首先四肢要自然的伸直，膝关节是不能弯曲的。锻炼的时候要同时的动作，不要出现不一致的情况。腿举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气。每组30次，共做5组。
　　1、身体平躺，两腿并拢要自然的伸直。
　　仰卧摸脚正确姿势
　　2、起坐时，双腿上举双手下压，向身体中间靠拢，以胯部为轴点使身体形成对折。恢复原状，再继续做两头起的动作，完成后回到第一步。
　　仰卧摸脚正确姿势
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延伸阅读：
　　三个实用性方法分享
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