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以前跑步没事，最近跑步，一跑步右膝盖那边的筋就疼！...
以前跑步没事，最近跑步，一跑步右膝盖那边...
以前跑步没事，最近跑步，一跑步右膝盖那边的筋就疼！是属于肌肉拉伤吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：4020
问题分析： 这种情况可能存在膝关节的损伤或是肌肉拉伤。
如果先前有明确的外伤史，建议您到医院检查有无膝关节半月板及交叉韧带的损伤。
如果没有明确的外伤史，一般可能就是劳累或肌肉拉伤所导致的。意见建议：如果有膝关节半月板及交叉韧带的损伤，请及时就诊明确诊断，从而采取相应的治疗。
如果仅是劳累或肌肉拉伤所导致的，主要的治疗就是休息。
希望我的回答对您有所帮助，祝早日康复！
问膝盖里有根筋
蹲下再站起来
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
病情分析：
意见建议：
你好，根据你说的情况考虑是肌肉拉伤引起的，需要你给予休息，对症治疗的
问腿部肌肉拉伤
职称：护士
专长：腰椎滑脱,粉碎性骨折,压缩性骨折,锁骨骨折,股骨颈骨折,骨折,髌骨骨折,外踝骨折,胫腓骨骨折,跟骨骨折
&&已帮助用户：1605
问题分析：你好，肌肉拉伤需要的是静养，你现在还去跑步，肯定会加重病情的。意见建议：建议休养半个月左右，尽量减少走动和剧烈运动，每天坚持热敷和按摩。
问你好膝盖肌肉拉伤
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
问题分析：你好，要避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及难度过大的动作。还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。意见建议：一般是可吃些舒筋活血的中药如舒筋活血片、三七伤药片和氯唑沙宗片等，祝早日恢复。
问跑步时扭伤了，是右膝盖后面的筋扭伤了
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
病情分析： 需要及时消炎治理的，以免造成感染，建议你到医院打针消炎治疗
问跑步久了膝盖抽筋
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
病情分析： 考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.意见建议：建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
问右膝盖下楼或跑步时疼
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：174775
病情分析：膝部疼痛考虑可能局部韧带损伤
意见建议：建议注意休息，局部热敷理疗，应用消炎止痛药物观察
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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评价成功！求问跑区大神，为什么跑步膝盖外侧的筋会疼！（有示意图）
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& & & &RT，LZ路跑大概5Km的时候开始，左腿膝盖外侧（小腿骨与膝盖之间）的筋开始疼，然后顺着神经拉着左脚的足弓疼。请问这是怎么回事啊？谢谢！示意图（图片不是我，图片是右腿，我是左腿。红色箭头标识处）求大神和有经验的跑友解答，谢谢！
缺乏锻炼，并且与你的跑鞋路面跑步姿势有关
微信号: feirenjordan1030
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42.5 AJ11伽马蓝; AJ12季后赛 全新原盒官网货
三双都出 实在不想收藏鞋了
引用1楼 @ 发表的:
缺乏锻炼，并且与你的跑鞋路面跑步姿势有关
谢谢！不仅消灭了零回复，也提供了有效的信息！看来我得注意一下这些方面！
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你好！尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。治疗方法：这是很少数膝盖问题，你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。加油！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动。扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
引用3楼 @ 发表的:
你好！尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。治疗方法：这是很少数膝盖问题，你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。加油！
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非常感谢你的分析！
引用3楼 @ 发表的:
你好！尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。治疗方法：这是很少数膝盖问题，你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。加油！
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请问一下，能否详细介绍一下您所说的：大腿外侧韧带的伸展运动？谢谢！
同问啊~LZ我们同病相怜
我才跑了一个月 膝盖外侧那根筋就有点痛了~
引用6楼 @ 发表的:
同问啊~LZ我们同病相怜
我才跑了一个月 膝盖外侧那根筋就有点痛了~
哎，我发了这个帖子之后，一直休息到今天，才跑了不到1km，又走回来了。。哎。。等等客户端回复吧~
髂胫束摩擦综合征！跑休一段时间，期间不断地做相关肌肉和韧带的拉伸，待到不痛以后，慢慢开始复跑。尽量前脚掌落地，跑前跑后都要做好拉伸运动。
12年秋天我的首马---第一届广马，我跑到22公里处，就出现了类似情况，我是一瘸一拐的完成后面20公里的赛事的，之后痛了几个月，时好时坏，最后的体现是上山或者登楼梯是不疼，下山或者下楼梯时，巨疼。。后来我就按照一定的动作拉伸相关肌肉和跟腱，终于康复。
引用8楼 @ 发表的:
髂胫束摩擦综合征！跑休一段时间，期间不断地做相关肌肉和韧带的拉伸，待到不痛以后，慢慢开始复跑。尽量前脚掌落地，跑前跑后都要做好拉伸运动。
好专业！终于找到病症名称了！谢谢你！
引用9楼 @ 发表的:
12年秋天我的首马---第一届广马，我跑到22公里处，就出现了类似情况，我是一瘸一拐的完成后面20公里的赛事的，之后痛了几个月，时好时坏，最后的体现是上山或者登楼梯是不疼，下山或者下楼梯时，巨疼。。后来我就按照一定的动作拉伸相关肌肉和跟腱，终于康复。
坚持吧。
谢谢你的经验，非常感谢！祝你身体健康！坚持！共勉！
引用10楼 @ 发表的:
好专业！终于找到病症名称了！谢谢你！
不客气，天下跑者是一家，早点康复，坚持跑下去，加油！
下楼疼就是8楼病症，我和你一样，兄弟，疼的厉害，打算本周跑完半马休息一段时间
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你好！大腿外侧的伸展运动如下图所示，希望对你有所帮助：
引用14楼 @ 发表的:
你好！大腿外侧的伸展运动如下图所示，希望对你有所帮助：
客户端回复就是给劲儿！谢谢客户端大哥大姐！
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来源：搜狐体育
　　跑友的膝盖疼痛位置：膝盖骨内部隐隐作痛，特别是在跑步和下楼梯的时候感觉更疼。
　　原因描述：当膝盖骨随着跑步在活动时，其连接部分的软骨组织会受到一定的压力。
　　如何治疗：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。
　　如何预防：1，保持力量训练；2，膝盖戴上护具；3，缩短步幅可以减轻膝盖的压力.大约每分钟170-180步。
　　髌骨腱炎
　　疼痛位置：疼痛处在膝盖里面，如图所示胫骨顶端位置;跑步的时候会有尖锐的疼痛.同样上下楼梯的时候也会有强烈的痛楚
　　原因描述：在我们跑步的过程中，膝盖胫骨位置受到不同程度压力伸缩，在超负荷的时候，身体就会受到伤害.
　　如何治疗：&先暂停跑步训练直到痛楚消失；之前先做一些轻松点的训练做代替；同样进行冰敷治疗，一日5次，每次15分钟；髌腱带可以稍微减轻疼痛
　　如何预防：坚持力量训练；经常舒展四头肌和腿筋；必要时戴上护具
　　髂胫带综合征
　　疼痛位置：一般是膝关节感受到疼痛，起跑后5分钟慢慢感受到疼痛，跑完后会慢慢恢复.
　　原因描述：髂胫束（ITB）位置从臀部到膝盖，包括膝关节。在股骨外和髂胫束之间，有充满液体称之为液囊的组织，当我们跑步时，液囊受到挤压，从而引起疼痛。
　　如何治疗：我们可以慢跑除非疼痛已经让我们无法以一个正常的姿势跑步。在大腿外侧柔软位置戴上护具；如果我们跑步时脚掌为内翻型，就需要选择一双合适的鞋
　　如何预防：加强臀部的肌肉锻炼；需要戴护具；短距离，以较快速度的跑步，大约为每分钟170-180步
　　骨关节炎
&&&&&&& 疼痛位置：跑完步之后，膝盖僵硬，肿胀疼痛，甚至会影响第二天的日常工作
　　原因描述：软骨磨损严重，导致骨关节直接摩擦产生疼痛
&&&&&&& 如何治疗：坚持慢走。因为坚持运动保持关节润滑；有必要时服用消炎药；选择柔软的赛道；如实在剧痛难当，可以去见医生。
(责任编辑：赵永杰)
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2016赛季的中甲联赛大幕终于落下，几家欢喜几家愁...[]
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是好好疼爱你的膝盖，不是让你的膝盖疼！
跑步膝是指跑步等运动造成的膝盖损伤。
膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。
爱它，先要了解它：
膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。
膝关节解剖.jpeg (46.84 KB, 下载次数: 26)
16:38 上传
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在所有运动中，跑步最容易造成半月板的损伤。
跑步中膝盖是如何“中*”的？
和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。
2. 错误跑姿
外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等，都是错误的跑姿。
来自南非“健康24”机构的调查显示，有6成人膝关节损伤和跑姿有关。
错误地使用膝盖，难怪它会和你作对。
3. 路况差、快速跑
频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害。
4. 体重过大
体重大，膝关节未必强，而且会因为载重多更脆弱导致不堪重负。当BMI大于30这就属于“大体重”的范围了。
5. 跑步过量
如果你没有受过专业的训练，运动过度是会伤害身体的，包括膝关节。
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当你已离不开跑步，就要学会珍惜膝盖。
6个动作，杜绝跑步膝
动作一：坐姿大腿后侧拉伸
坐姿，右腿伸直，勾脚尖；左腿弯曲；双臂伸直，上半身前倾，尽量使双手触碰到左脚尖方向。保持此姿势15~30秒，换另一侧重复，共3~5组。
目标位置：大腿后侧腘绳肌
注意事项：保持上身正直，不要弓背；左腿伸直，不要屈膝。
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17:49 上传
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动作二：站姿大腿前侧拉伸
站姿，身体正直，保持身体稳定，屈左膝，左手固定于左脚踝，左大腿指向地面。保持此姿势15~30秒，换另一侧重复，做3~5组。
目标位置：大腿前侧股四头肌
注意事项：骨盆保持不动，左大腿垂直于地面。
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17:53 上传
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学习了，谢谢
66.7kg62.7kg66.3kg
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动作三：站姿大腿外侧拉伸
身体正直，左腿伸直置于右腿后方；弯腰将身体重心下压，感受到左腿有拉伸感。保持此姿势15~30秒；左右脚交换后重复一次，完成3~5组；
目标位置：大腿外侧
注意事项：感受大腿外侧有拉伸感，保持后腿伸直。
动作四：坐姿大腿内侧拉伸
坐姿，屈膝，脚掌相对，脚跟尽量靠近坐骨，双膝尽量贴向地面，保持此姿势15~30秒，重复3~5组。
目标位置：大腿内侧肌群
注意事项：保持上身正直，不要弓背。
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动作五：站姿小腿后侧拉伸
距墙约半米，面对墙站立，身体正直；双手扶墙以保持平衡，左腿伸直，脚跟放于地面；髋关节尽量靠近墙壁，感觉左小腿后侧有拉伸感；保持此姿势15~30秒，换另一侧重复，共3~5组；
目标位置：小腿后侧肌群
注意事项：保持上身正直，腿伸直。
动作六：靠墙静蹲
背向墙壁站立(和墙的距离约为大腿长度)，上半身保持正直，并贴紧墙面，髋关节和大腿保持90~120度，大腿和小腿成90~120度；膝关节指向脚尖方向，保持此姿势15秒以上，重复3~6组。
目标位置：增加膝关节的稳定性
注意事项：保持上身正直，小腿垂直于地面。
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学习了，谢谢&
大家一起学习
我就是跑步跑的膝盖疼 已经不跑了&&谢谢分享
60.7kg57.7kg60.5kg
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很有用，谢谢
54kg52kg53kg
注册会员, 积分 39, 距离下一级还需 161 积分
我就是跑步跑的膝盖疼 已经不跑了&&谢谢分享{:1_147:}&
好东西大家一起分享~改做别的运动了吗
注册会员, 积分 39, 距离下一级还需 161 积分
很有用，谢谢&
不用谢~大家一起学咯
10:44 1我就是跑步跑的膝盖疼 已经不跑了&&谢谢分享&
好东西大家一起分享~改做别的运动了吗&
改成快走加小红帽了
60.7kg57.7kg60.5kg
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。你问我二十多年有没有瘦过，我想是有的，例如在梦里。体重达到巅峰的时候一定是大学的时候。参加工作以后，经济能够拥有自主权啦！胖子嘛，一般都很少谈恋爱的，尤其像我这种体重的人，经济的去向基本都流向了吃东西这一方面。直到有一天，我和两个死党无意中谈论起了一个严肃正经的话题—改变自己，他们认为我太胖，已经到了影响生活的地步了，而我认为他们俩太瘦。我们仨慷慨激昂，于是达成了一个男人之间的约定，用1年的时间去改变自己。...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所以爸妈也没有太刻意的让我注意体重的问题，再加上高一高二在学校住宿，从来没有在食物这方面克制过，也懒得去运动，导致高中时候的体重一路飙升，到高三毕业的时候达到了我人生的巅峰近130公斤。而在高中毕业之后那个暑假我完全没有意识到过于胖会给自己带来什么样的后果，我竟白白浪费近三个月的大好时间没有去行动，现在想想可能就是因为太懒了吧!...
减肥，你喜欢哪种方案？
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