右肩低健身恢复训练会会恢复么

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有经验的说说,肩膀受伤了,多久才能好啊
本帖最后由 hu_xiaozhi 于
00:54 编辑
第一次受伤!
年前半个月左右感到左肩和扭了似的,隐隐作痛,只好停练休息。
今天健身房开门,感到肩膀也好了很多,只是微微有点别扭的感觉,于是去练了一下胸,现在回来肩膀又开始隐隐作痛。
这还得多久好啊,已经快一个月了,不能每次都练腿和肚子吧.....我本来就不想练腿
而且才几个星期,别人都说我胖了,体重没变...那就是肉松了...好烦啊
怎么办 要是不去健身房就感到满不爽
不影响肩膀的情况下,还有哪些部位可以练......练轻点可以么?
另外,没把握的话,大家真是不要做颈后推举了,我就是没坐好,把肩膀给推扭了的......去年有个教练朋友叫我不要做这个动作,我不听,想着以前做了N次也没有中标,结果还真是伤了。
本帖最后由 hu_xiaozhi 于
04:12 编辑
要是真的像我朋友说的 要2个月 那我就要疯了!!!
刚刚在论坛搜索了一下 居然有人一年都没好 不是真的吧...那怎么办啊...我好像没有那么严重啊 除了刚开始有一天晚上痛醒了 然后休息到现在好了很多
现在也不怎么痛 就是练了一会或者重量大一点就很酸涨难受 不敢举
我是之前卧推时伤的肩膀,热身没充分就上重量了,结果伤了。半年之后好的差不多了吧。但是没好时也照样去锻炼,还是一样能推起来,大概3周后我就恢复卧推了,那时还没好呢,就是一动会噶波噶波响,也没有多大影响,所以楼主不用过分担心,肩膀小问题,差不多每个人都伤过。休息两周就可以练了,注意姿势,和充分热身就行了。
我肩伤用了3个月才好。但是好了之后再没伤过。
我左右肩峰在去年都先后伤了,至少需要3个月才恢复。在此期间不能练肩,胸,背,只能每周练2次腿,加上2头3头的部分动作。然后就是做有氧了。没办法,只能好好休息
我的也是左肩,也是年前伤的,不过过年放假这半个月恢复差不多了,昨天做了两组推肩,感觉没太大问题了!希望你也能早点恢复
唉,为了安全,我还是练练腿,多骑车做有氧算了。
明天先看看医生,过再去找教练朋友做做推拿,现在肩上涨得紧。
我左肩已经伤了九个月了,针灸过、打过针、理疗过,到现在还没好,不能做推举动作
已经伤了2年了 ,没有真正的好过,不过当时伤的很重,涨痛的半个身体不能动,是肩后部跟身体的连接处,现在用力量大一点或动作的弧度大一点 就痛,很痛的那种痛,像筋骨断裂开来那种痛,上半身已经没有发展前途了,痛苦。。也是以前有点隐隐作痛,没有当回事,继续猛练,终于彻底伤了,留下病根了。。
本帖最后由 hu_xiaozhi 于
23:40 编辑
已经伤了2年了 ,没有真正的好过,不过当时伤的很重,涨痛的半个身体不能动,是肩后部跟身体的连接处,现在 ...
wy3989993 发表于
& & 一看你的经历 我就决定把重点放在四肢和腹肌上面了额.....肩膀完全好了,再恢复正常的肩胸背
可是一想到如果练出来很粗大的腿 那...还是每天骑车一半小时 这样怎么也不会粗起来了吧推荐到广播
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(Flower rhyme)
第三方登录:练了一段时间哑铃,右肩高左肩低怎么办
16回复 1727浏览
就是这样,应该怎么把左肩也练起来啊,平时锻炼都是两边数量一样啊,为啥右肩左肩差距这么大
趁早戒了吧
不是左肩高,右肩低吗,应该是习惯性发力不平衡吧
引用2楼 @ 发表的:不是左肩高,右肩低吗,应该是习惯性发力不平衡吧
右撇子啊,怎么办
引用1楼 @ 发表的:
趁早戒了吧
兄弟我不懂你说什么:)
试试一段时间只做一边的耸肩和肩推或者加大右边的重量
引用5楼 @ 发表的:试试一段时间只做一边的耸肩和肩推或者加大右边的重量
右边都比左边高这么多了。。。
你的右肩膀
为了自己的健康考虑,别练了。
引用4楼 @ 发表的:
兄弟我不懂你说什么:)
我也有这个情况
好像是发力习惯问题导致斜方肌一边较大 试试单只哑铃耸肩
引体向上可破之
引用11楼 @ 发表的:
引体向上可破之
体重有点大,引体向上做不了,就能做一两个
引用12楼 @ 发表的:
体重有点大,引体向上做不了,就能做一两个
高位下拉低重量开始
引用0楼 @ 发表的:
就是这样,应该怎么把左肩也练起来啊,平时锻炼都是两边数量一样啊,为啥右肩左肩差距这么大
斜方肌不对称~~~~~~~~~~
本来就高低的吧
发力问题 锻炼组中间隔和锻炼完后使用拉力带或者弹力带进行拉伸平衡
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求助,肩膀太低了怎么办??
178身高,110体重,17岁,肩膀太低了,穿衣服感觉一精神都没有,可以通过那些运动能把肩膀提起来呢??或者吃什么??
多掉价啊……跟他们墨迹,...
买了春节套之后试了下冽...
辛辛苦苦搞的装备,说削...
白手本来打击感,连招性...
Rt,每天都在撸魔战肩,...
镇楼有快感
至于那些要求消肩的,你...
这几天比较空,所以进了...
我只想说爱玩玩,不玩滚...
是因为太瘦了,这个不止要练肩,胸,背都要练,至少体重长到130左右
如二楼所说
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保存至快速回贴→ 肩膀高低最近经常锻炼,突然发现我的肩膀一
肩膀高低最近经常锻炼,突然发现我的肩膀一
来自北京市
健康咨询描述:
最近经常锻炼,突然发现我的肩膀一边高一边低,只是左边比右边偏矮一点,怎么办?会很难纠正?以后会不会留下祸根?
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医生回复区
擅长: 前列腺疾病,男性性功能障碍
帮助网友:5046称赞:110
&&&&&&你好,你的这种情况可能是由于长期的不正确姿势引起的,如果能够自己纠正,平时日常生活中要注意保持肩膀水平,坚持一段时间能够改回,单纯累及软组织的&高低肩&,用手法理肌松筋,几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯,除了理肌松筋外,手法矫正走位的脊椎,亦可改善『高低肩』,唯疗程会相应较长。
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