小马谈健身&与你同在，伴你左右关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，请及时与我们联系，谢谢合作！邮箱：——编者按你们……经历过绝望吗？满怀憧憬地走进健身房，办了卡，幻想自己即将脱胎换骨，出任CEO，迎娶白富美，走向人生巅峰……万万没想到，你的热情即将会被“一张写满各种身体数据的体测表”浇灭——就是这样的体测表。健身房里的私教会“本着对会员负责的态度”对你说：“身体评估显示，你的基础代谢低、苹果型身材、体脂肪太高、BMI指数不合格、肥胖、这样的腰臀比就说明你没有腰！”然而此时的你一脸懵逼又满心无奈，因为……你根本听不懂，你根本不知道教练在讲什么。在这些陌生的名词面前，你就像个文盲，只能在不断点头中承认自己的缺点，然后在不甘心中要么莫名其妙地买私教课，要么无语地生闷气。Keep君想到这里，居然为大家流下了两行热泪……看来，今天有必要教教大家，如何去看健身房的体测表。体测表上唯一准确的数据：体重、BMI指数&这张表上唯一准确的（你看的没错，就是唯一准确的），只有两个指标：一是体重，二是BMI（Body Mass Index，简称BMI）指数。是不是很讽刺？因为BMI指数，实际上又叫做体重指数，是体重和身高平方的比率，身体质量指数（BMI）=体重/身高，kg/m?。仅仅是由于它的基础是准确的，所以有一定说明意义。那么，BMI能说明什么呢？BMI指数包括了身高和体重两个数据，它比单纯的体重更能表现出体型是否正常，一般来说，BMI指数的正常范围在 18.5-22.9 之间，但不能简单理解为低于这个区间就偏瘦，高于这个区间就是偏胖。有两个特殊的群体是不能用此衡量的，那就是孕妇和肌肉男。所以，我们只要了解一下正常区间即可，不用为此太过挂怀。但是，美国一项研究称，如果妻子的BMI（身体质量指数）小于丈夫，夫妻俩都会觉得比较快乐，至少短期、中期是如此。所以，各位看着办吧。只测一次无意义：骨骼肌、体脂肪&其百分比&是不是类似于表中所写，骨骼肌、体脂肪、体脂肪百分比的数据一出来，很多女生就要着急买私教课了？Keep君冷笑一回头：讲真，胖瘦这么直观的事，真的需要仪器来告诉你吗？非得别人告诉你，你的体脂高、肌肉少，你才愿意乖乖地去锻炼吗？严肃脸：这些数据正确的开启方式是进行一个纵向对比。比如，你今天做了第一次体测，你需要计划性训练健身几个月以后，进行第二次测试。以便在两次数据的对比中看到自己的变化，去判断最近是不是吃多了练少了等等。根本没有卵用：基础代谢&先普及一下基础代谢的概念：基础代谢是人体用于维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢。如果此数据没有在基础状态下进行测量，那么我们是拒绝的。所谓基础状态就是指人体在20～25℃室温下，空腹、平卧、清醒、安静的状态时的代谢状态。&普通人去健身房的状态，大多和基础状态无关。因为影响基础代谢的因素太多了：吃撑了、情绪变化、跑了几步等等都会影响数据的表现。它有一定的说明意义，然而认真你就输了。更有甚者认为所谓的基础代谢低就是易瘦体质，Keep君也只能呵呵了。如何自测最有效？对于很多不去健身房的伙伴，如果想时刻测量自己的状态，一定要把体重和三围（尤其是腰围）一起测，因为单纯的体重波动无法显示出你的体型变化。举个例子：如果体重涨了腰围反而小了，这基本上说明长的是肌肉；如果体重没变，腰围却变大了，这有可能说明的是你最近肌肉量下降而且肉松了。用这个方法，不仅能判断胖瘦，更能判断体型的变化，比那些玄乎的体测数据简单经济准确多了。如何请私教？&相信所有走入健身房的小伙伴，都会带着一颗渴望健康的心；在一张体侧表之后，也会满心期待地买入私教课。然而并没有什么卵用，上了几节课以后，很多人就开始抱怨当初太冲动太轻信。Keep君要告诉大家的就是，体测表上这些内容，都是特别常见的指标，不能说明任何健康状况，也不具备任何医学意义。当我们考虑请教练的时候，需要考虑的一定是教练的技能水平、动作水平、教学能力和责任心。在第一节赠送的私教课上，不要把时间浪费在体测上，要看的是私教的教学水平，让他带着你来训练。回复以下关键词与我们互动1计划类健身计划、饮食计划、马甲线计划2饮食类粽子、水果、早餐、热量、食谱、卡路里、BMI3增肌【无氧】类胸肌、肱三头肌、肩部训练、杠铃划船、无器械训练、自重训练、硬拉、卧推、俯卧撑、背部练习、腹肌、增肌、深蹲、腹直肌、哑铃飞鸟4减脂类减手臂、大基数减肥方案、新陈代谢、HICT、高强度循环训练、平板支撑、瘦小腿、HIIT、瘦大腿、减脂、Burpee5私教类私教训练课、私人教练6康复类产后恢复、腰背疼痛、骨盆纠正7其他午后锻炼、功能性训练、TRX、拉伸、幽默、核心锻炼、舞蹈……关于小马谈健身小马谈健身——与你同在，陪伴你左右！增肌、减脂、塑形、运动康复……为您打造最令人艳羡的身材，让健康陪伴你终生！集舞蹈与健身为一体，让您享受健身的乐趣！回复6加入我们的微信群组吧！！微信号：MelodyFit小马谈健身(MelodyFit)　
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郎平率领大长腿们夺得了中国人等了12年的金牌
奥运完美收官！
那一刻，举国狂欢！先来一组肌肉男，不要太惊讶哦，摸摸大！" 你们健身的人是不是经常摆 pose 啊 "
还得把身材练成" 那个 "样儿啊如果这些人请了私人教练，结果就不一样了。
看了以下图片你会觉得你该请个私人教练了在塑造女神的道路上，健身人群都是十分推崇无氧力量训练的。但是很多女性小伙伴们纷纷担心是否翘臀马甲线还没练出来，大块大块的肌肉练出来了，变成金刚芭比了？！为男性送上家里也能JUST DO IT的练腹动图。你听过健身圈的“Angelababy”吗？
最近有一位健身的女神火了，
她身材好颜值高，
被称为“健身圈Angelababy”不要去吝啬用于锻炼的时间与金钱，那不是你的！是医院的！人的一生总有一大笔开支和时间，不是用在医院，就是用在跑步、健身。什么是女神?颜好、胸大、腿长、屁股翘。颜能整，胸能隆，但是腿和臀的美，不是自己狠心挨几刀就能行的。一组图告诉你，
为什么少吃多锻炼瘦不了？完美的女人不用看脸
身材决定了一切健身者每日营养摄入中少不了的就是蛋白质了，比如肉类中的白蛋白、肌蛋白；蛋类中的卵蛋白、卵磷蛋白；大豆中的大豆蛋白；还有乳制品中的乳清蛋白、酪蛋白等等。腰部两侧赘肉其实就是在腰腹堆积多余脂肪造成的结果，如下：脸大不是病，腿粗要人命，所以今天无论如何得来挽救一下你粗壮的小腿。如果你有这三个习惯，还是不要健身了。早餐也要吃的丰富多样，最好方便快捷，分分钟搞定。没错，今天厨娘就来教大家5分钟就能搞定的多样早餐——Smoothie Bowl。下面这些胖子们的通病，
终于知道为什么胖了。如果你已经开始加入健身的行列，恭喜你，你已经走在时代前沿，并且你的生活将会变的健康积极，你的身材也会变得完美有型！但是，出入健身的新手，对于请私教都有很矛盾的心理。小马谈健身 与你同在，伴你左右小马谈健身关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，凡事发展到结果之前，都会出现预示的信号。减肥也是如此就看你选择无视还是抓住这个信号。就来看看身体长胖的征兆吧，读懂了身体发胖的语言后，你自然可以轻松瘦下来。「40岁前用命换钱，40岁后拿钱买命」，这原本只是一句玩笑话，可我们渐渐发现它正在努力得成为现实！小马谈健身 与你同在，伴你左右小马谈健身关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，小马谈健身 与你同在，伴你左右小马谈健身关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，小马谈健身 与你同在，伴你左右小马谈健身关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，小马谈健身 与你同在，伴你左右小马谈健身关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，小马谈健身 与你同在，伴你左右小马谈健身关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，小马谈健身 与你同在，伴你左右小马谈健身关注《小马谈健身》，遇见更好的自己！致谢：文章来源于网络，如有侵权，准备食材：吐司4片, 鸡蛋2个,牛奶20ml,紫薯泥MelodyFit科学健身，合理饮食！增肌、减脂、塑形、职业病康复……高级私人教练马燕林作为您的专属私人教练，为您量身定制健身方案，打造您健康、优美的体型，让您变得与众不同！加入我们，每天获得健身营养，从现在开始，运动吧！YES！！热门文章最新文章MelodyFit科学健身，合理饮食！增肌、减脂、塑形、职业病康复……高级私人教练马燕林作为您的专属私人教练，为您量身定制健身方案，打造您健康、优美的体型，让您变得与众不同！加入我们，每天获得健身营养，从现在开始，运动吧！YES！！FBI特工体测是否很苛刻？ 其实你也可以挑战一下|阿富汗|特工_凤凰资讯
FBI特工体测是否很苛刻？ 其实你也可以挑战一下
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据报道，目前FBI华盛顿分局的800名特工当中，已经有75人完成体能测试，全部及格。据悉，虽然FBI内部似乎没有健身的风气，但是一旦开始测试，特工们都全力以赴，唯恐落后。很多特工还不满足于局里设置的合格线，以更高标准要求自己。
原标题：FBI特工体测是否很苛刻？ 其实你也可以挑战一下1.5英里跑 约2414米，实际测试就是围着标准田径场跑六圈。 合格线：女性，13分59秒或更快，男性，12分24秒或更快 分数女性标准男性标准－215：00以上13：30以上014：59－14：：2：：1：：3：：1：：3：：1：：5：069：54－9：35811：06一分钟仰卧起坐 这个测试要求在一分钟时间内连续不断地进行仰卧起坐，标准动作是整个躯干抬起至背部与地面呈90度，躺下时双肩必须触地。 合格线：女性35个或以上、男性38个或以上 分数女性标准男性标准－229次以下31次以下030－－39－4－4－4－4－5－5－5－571057次及以上58次及以上300米冲刺跑 这个测试在400米标准跑道上进行，测试者必须以站立姿势（不允许用蹲踞式起跑）起跑，跑完300米。 合格线：女性64.9秒或更快、男性52.4秒或更快 分数女性标准男性标准－267.5秒以上55.1秒以上067.4－65.055.0－52..552.4－51..051.0－49..549.4－48..047.9－46..046.0－45..044.9－44..043.9－43..042.9－42..041.9－测试没有时间限制，探员们要尽自己所能尽可能多地连续做俯卧撑。必须脚尖着地，撑起再放低身体至双臂与地面平行才算一次。 合格线：女性14个或以上、男性30个或以上 俯卧撑 分数女性标准男性标准－24个以下19个以下05－－－－－－－－－－个及以上71个及以上据美国《纽约时报》近日报道，鉴于FBI（美国联邦调查局）许多特工因工作压力太大而身体发胖或生病，FBI高层决定对旗下约1.35万名特工进行16年来的首次体能测试，希望借此鼓励特工们多做运动，实现减低压力和提升体能。今天，我们就来看看FBI体能考核的四项内容：仰卧起坐、300米冲刺跑、俯卧撑、1.5英里跑。FBI探员测试时每项中间可休息5分钟，每项至少得1分，总分12分才算及格。如果你是热爱运动的达人，或自认为身体素质不错，不妨对照评分表，看看是否有资格成为一名FBI探员。为什么要体能测试？工作强度大压力大，健康亮红灯据报道，自2001年“9·11”袭击发生以来，美国FBI的特工们的工作量日渐繁重。很多特工不仅要兼顾调查美国本土帮派与毒品等案件，还要花大量的时间来处理恐怖袭击相关案件，这需要长时间的伏案工作，分析资料，再加上压力巨大，许多特工一天的工作时间要超过20小时，导致一些人身体发福甚至得了慢性病。此外，一些特工还必须前往阿富汗、伊拉克等战事频繁的国家展开调查工作，夜以继日地工作与高压使得很多特工根本没有时间去锻炼身体，健康开始亮起红灯，变得容易发胖，或焦虑、抑郁。据《纽约时报》报道，2013年，詹姆斯·柯米任局长后，发现特工们士气低落。当他关注特工的健康问题时，办公室工作人员告诉他，他们对新进人员严格按照体能标准录用，但对老特工就没有进行强制要求。柯米认为重启停了16年的体能测试能向手下特工们发出一个重要信息：健康，压力管理、工作和生活的平衡同样重要。詹姆斯·柯米痛下决心，决定从今年开始，要求全局分布于世界各地的约1.35万名特工都必须在今年10月前接受体能测试，测试结果将被纳入年度评估报告内。如何进行体能测试？测4个项目，中间只能休息5分钟据美国媒体最新获得的资料显示，早在去年10月，柯米就在局里发出内部通知称：“你的同事和你要保护的人的性命，很大程度上取决于你奔跑、搏斗和射击的能力。”柯米还称，在美国民众的心目中，FBI特工是善良和正义的化身，他希望特工们不要辜负美国民众的期望。《纽约时报》披露，此次体能测试包括4项内容：俯卧撑、仰卧起坐、300米冲刺以及1.5英里耐力跑。据称，合格要求并不及特种兵或者人质救援小组成员的要求高。FBI的体能测试以年龄区分，每10岁为一个群组。以年龄在30岁至39岁的特工为例，男性必须在一分钟内完成35下仰卧起坐、24下俯卧撑；在跑步方面，男性必须在13分钟内跑完2.5公里。测试项目要连续完成，中间只能休息5分钟，这是让众多特工抱怨最多的一项要求。FBI为特工们还提供了一些恢复体能的训练课程。西克女士就是这些课程中的一名教练，她负责训练12名特工。据她称，完成一组俯卧撑后，这些特工就累得精疲力竭地趴在地上。西克女士说，一些特工告诉她，他们很不好意思到训练场来，因为他们不希望让人看到他们严重走样的体形。“但正是因为如此，他们才真正需要进行训练。”据报道，目前FBI华盛顿分局的800名特工当中，已经有75人完成体能测试，全部及格。据悉，虽然FBI内部似乎没有健身的风气，但是一旦开始测试，特工们都全力以赴，唯恐落后。很多特工还不满足于局里设置的合格线，以更高标准要求自己。经常运动的你，是不是觉得达到合格线易如反掌？千万不要以为FBI的入门门槛这么低，实际上，所有的合格线都只是最低标准，在FBI测试评分系统中只能得到1分，而测试通关的成绩是每个项目至少得到1分，总分不低于12分。一起来对照一下评分表，看看你是否能够拿满12分，有资格成为一名真正的FBI探员。体测规则1.体测以年龄区分，每10岁为一个群组。2.测试项目包括四项：一分钟仰卧起坐、300米冲刺跑、俯卧撑、1.5英里跑。3.测试项目要连续完成，每项中间只能休息5分钟。合格标准1.每个项目至少得到1分。2.总分不低于12分。30岁至39岁组FBI一直重视体测 直到1999年才中止美国媒体称，现任FBI局长柯米的决定实际上是恢复了FBI以前的传统。FBI首任局长胡佛在任时，十分重视特工的身体素质，本人也一直注意控制身形，因此要求特工必须通过体能测试，还曾经号召FBI上下一起减肥。事实上，FBI在上世纪80年代和90年代对特工都会进行强制体能测试，直到1999年才中止，理由是思考这一制度的有效性。2001年“9·11”恐怖袭击后，FBI总部就很少有人关注特工的健康问题。
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48小时点击排行&* 文章主题： 体测有不及格是不是拿不到毕业证啊~
发信人: lilymhz (最初的苍老), 信区: SCUExpress
标 &题: 体测有不及格是不是拿不到毕业证啊~
发信站: 四川大学蓝色星空站 (Wed May &4 22:29:22 2011), 站内
& 我悲剧地发现大一体测成绩因为仰卧起坐分数没有输进去而不及格~想问下该怎么办~不及格会不会不让毕业啊~拜托各位了~
┴┬┴┬／￣＼＿／￣＼ & ┬┴┬┴　　＼ & ┴┬┴／＼　／　　　 　　 & ┬┴M　　　　　　　／　　 ） & ┴┬　　　　　　　　●　 ●　 & ┬┴　　　　　　　　　　　 & & & ※ 来源:?四川大学蓝色星空站 www.lsxk.org?[FROM: 蓝色☆空]
发信人: hh (嗯那个啥), 信区: SCUExpress
标 &题: Re: 体测有不及格是不是拿不到毕业证啊~
发信站: 四川大学蓝色星空站 (Wed May &4 22:32:00 2011), 站内
& & 【 在 lilymhz 的大作中提到: 】
: 我悲剧地发现大一体测成绩因为仰卧起坐分数没有输进去而不及格~想问下该怎么办~不及格会不会不让毕业啊~拜托各位了~
次数不到不能毕业，还是去补起吧
& 去体育学院网站预约体测
& ※ 来源:?四川大学蓝色星空站 www.lsxk.org?[FROM: 蓝色☆空]
发信人: chinxj (chinxj), 信区: SCUExpress
标 &题: Re: 体测有不及格是不是拿不到毕业证啊~
发信站: 四川大学蓝色星空站 (Thu May &5 08:50:25 2011), 站内
& 补测，直到及格。莫急哈，可以请同学代测的
& & 【 在 lilymhz (最初的苍老) 的大作中提到: 】
: 我悲剧地发现大一体测成绩因为仰卧起坐分数没有输进去而不及格~想问下该怎么办~不及格会不会不让毕业啊~拜托各位了~
起初，我们迫切渴望交流；最终，我们因交流而死
& ※ 来源:?四川大学蓝色星空站 www.lsxk.org?[FROM: 蓝色☆空]
发信人: tonyceray (ceray), 信区: SCUExpress
标 &题: Re: 体测有不及格是不是拿不到毕业证啊~
发信站: 四川大学蓝色星空站 (Thu May &5 09:17:40 2011), 站内
& 大四就会通知大家没有测够四次的和有不及格的去重测，放心！！
【 在 chinxj (chinxj) 的大作中提到: 】
: 补测，直到及格。莫急哈，可以请同学代测的
& ※ 来源:?四川大学蓝色星空站 www.lsxk.org?[FROM: 蓝色☆空]
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