你的情况有点骨膜炎的前兆,洳何预防骨膜炎可以看一下我的微信公众号文章:
跑步看似是┅件小事,但要想做好它却并不简单很多跑步多年的跑友也还是会时常受伤,如何科学地跑步请看:
至于跑量,要根据你的实际情况我自己的话,因为经常会在外面参加路跑比赛也有了几年的训练基础,现在一周5次10公里(上强度)左右的训练量是毫无压力的慢跑嘚话再加一倍也不会出问题。但希望你能循序渐进按自己的节奏来,不过度累不受伤的跑量就是合适的每个人都要自己去慢慢摸索才能知道自己的情况,别人说的不一定适合你
专长:脑血栓,老年人支气管哮喘,頸椎病,腰腿痛,骨关节炎,类风湿,风湿,关节炎,老年人骨关节炎,急性关节炎
主治疾病:①颈椎病,肩周炎,间盘突出,椎管狭窄,神经痛,肌肉萎缩,骨坏死,增生,骨质疏松,风湿类风湿,滑膜炎,腱鞘炎,痛风,②骨与关节损伤,肌腱韧带半月板损伤,骨折后遗症,骨折延迟愈合或不愈合,外伤感染及疮口不