“人人天生都会跑步。”作为中国老兵马拉松俱乐部的一员，某部士官李新每天都要跑5公里。“跑步，是一种自我挑战，就像一场旷日持久的战争。”提起跑步，李新习惯用战争来打比方。其实，军人与跑步，跑步与战争，还真有着千丝万缕的联系。1跑步的起源，难以考证。但，基于狩猎和躲避猛兽的生存需要，人类自古就要跑。“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”跑步，是古希腊人最喜欢的体育运动，在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今刻着那一段经典名言。遥远的古希腊，以城邦为单位的小国，战火连连。为了能在战争中立于不败之地，各城邦的国王们想方设法培养体格强壮的士兵，而跑步则是最好的军事训练方式之一。史料显示，当时，各个城邦都建有专门进行跑步的练身场，这也一度成为古希腊城邦的标志性建筑。如今风靡世界的马拉松运动，正是起源于一场战争。公元前490年，强大的波斯人企图入侵希腊雅典，希波战争爆发。面对波斯大军压境，希腊组编一万重装步兵，赶赴马拉松平原与之决战。两军对峙，大打出手，几经反复，希腊获胜。为了让家乡人民尽快分享胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是有名的“飞毛腿”，他一路狂奔，跑到雅典说完“胜利了”后就倒下了。为了纪念他，在1896年首届现代奥林匹克运动会上，专门设立了马拉松赛这个项目，比赛距离就是菲迪皮茨当年跑过的42.195公里。奔跑，给人强健的体魄；和平，则是人们永久的向往。2中国古代，曾有“夸父追日”的美丽传说。但跑步更多的展示，依然是军事领域的运用。东方战场上，跑步与战争同样形影不离。春秋时期的军事家孙武，曾特殊训练3000名跑步能力超强的精兵，以迅雷不及掩耳之势，攻破楚国首都郢城，取得战争胜利。兵贵神速，由此声名远扬。抗金名将岳飞，同样十分重视跑步训练。为了锻炼腿部力量，岳飞要求士兵穿上双重铠甲，增加重量练习跑坡和跳壕。这样，到了战场上，脱掉一层铠甲的士兵，奔跑起来更加敏捷，两军厮杀，优势明显。“战场上，这种快速奔跑能力可能带来生死之别。”现代史学家对岳飞的训练方法赞叹不已。历史能证明一切。“撼山易，撼岳家军难”的美名，或许也有跑步的一份功劳。3“锻炼体魄，好打日本。”这是毛主席的经典语录。当年，红军十分重视跑步训练。日至6月3日，江西瑞金举行的中华苏维埃“五卅”运动会，吸引了3000多人参加，其中主要项目是田径比赛。当年，每逢重大节日，都要举办跑步比赛，苏区军民一起参加。资料显示，中央苏区仅1930年就组织了27次田径比赛，1933年更是达到一个巅峰，举行了123场田径赛事，其中还包括女子田径比赛。微信晒步数，是当下的一种时尚——每天晚上打开微信，看看自己走了多少步，在朋友圈排名第几？然而，80多年前，有这样一群人，每天至少要跑70里，甚至上百里。红军长征，两万五千里的漫漫征途，被誉为人类的奇迹。红军都是钢铁汉，人人都有铁脚板。如果给红军将士装备一个计步器，那么，他们肯定天天都能占据微信朋友圈运动排行榜的“封面”。抗日战争、解放战争中，我军将士利用强大的奔跑能力，进行长途奔袭、迂回作战、游击作战的事例更是不胜枚举。“敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追”，这是游击战的精髓所在。不管是进是退，其核心仍离不开跑步。千里跃进大别山，则是另一典型事例——1947年8月，刘邓大军挥师东进，面对数十万敌人的围追堵截，先后越过陇海路、黄泛区、沙河、淮河等道道障碍，经过20天的长途跋涉，抵达大别山，成为插入敌区腹地的一把尖刀，为解放战争的胜利增加了重重的“筹码”。4“体育运动军事化。”贺龙元帅当年的题词，为我军体育运动指明了方向。到了今天，它仍被奉为经典！有人也许会说：“如今的战争，是打技术、打指挥、打人才的战争，甚至是无人化的战争，我们还需要5公里武装越野这样枯燥、乏味的运动吗？”甚至有人认为，未来战争，在键盘与按钮的较量中胜负已定，敌我双方根本无需贴身肉搏，体能训练纯属浪费时间。然而，事实真的如此吗？“飞机终将被击落，战舰最终会被击沉。真正残酷的战争，到最后，任何高精尖的武器都会耗尽，战争的根本，还是人和人的对抗、人和人的战争。”这是电视连续剧《士兵突击》中的一段台词。战争中，人的主体地位永远不会改变。回顾战争史，我们可以看到，无论科学技术如何发展、武器装备如何更新，官兵的体能素质，始终不容忽视。资料显示，即使是美国这样崇尚技术的国家，也非常重视体能训练。实战中，美军单兵负重高达35公斤，如果没有平时超强的跑步训练作基础，如此负重何谈打赢？&英军同样十分重视跑步训练。英国国防部规定：男性35岁以下的军人，要在10分30秒内跑完2400米。40岁以下的军官，每周要进行一次全副武装5英里行军、3次体能训练、一次计时3英里跑步测试。2014年，俄罗斯重拾“劳卫制”传统，不仅对军人的跑步能力提出了更高要求，还对全民进行跑步考核。体能是智能和技能的载体，如果军人不注重提高身体素质，就无法适应残酷的战场环境。2015年，我军颁发了《军事体育训练改革发展纲要》，推动军事体育训练改革发展。其中，对军人的跑步能力，提出了明确、具体的要求。毋庸置疑，无论过去、现在还是未来，军人与跑步永远息息相关。5跑步，是孤独的运动。跑步的真谛，是越跑越痛快。你不挑战，永远不知道自己有多强；你不尝试，永远不知道跑步有多快乐。跑步，能培养勇敢顽强的斗志。腿像灌了铅，呼吸不畅，再也不想往前跑一步……每个人都经历过这样的时刻。有的人会当“逃兵”或投机取巧，但有的人却勇往直前、坚持到底，最终战胜懦弱和胆怯。跑步，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，有助于积蓄能量，强健体魄。跑步，不敢说有脱胎换骨的功效，但绝对可以把身体和心灵的褶皱熨烫平展，让你身心愉悦。也许，不是人人都有跑步的天分，但跑步这件事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。只要坚持了，你就会爱上大汗淋漓后的畅快，就会爱上身体渐渐强悍的感觉。跑步带来的变化，微妙且强烈。这种变化，给人以信心，给人以力量！那么，亲爱的战友，你今天跑步了吗？跟田径教练学方法“菜鸟”进阶，重在养成■八一田径队教练　张 毅无论成绩怎样，只要热爱跑步，喜欢跑步，并能坚持跑步，就一定会享受到跑步的快乐。那么，如何从一名跑步“菜鸟”，逐步进阶为跑步“高手”呢？下面我们为大家提供一个参考方案。训练初期，战友们应坚持按时按量完成训练计划，但尽量不要过度训练。达到较高的体能水平时，就可根据自身情况制订属于自己的训练计划。● 要使训练计划产生最大成效，休整、营养和持续性是关键；● 休整是训练中必要的组成部分，但这里说的不是逃避训练；● 受伤或者生病时应适当休息，千万不要硬撑着进行训练；● 如果在跑步时，连一句完整的话都说不出来，那就将速度放慢一些。听资深跑友谈感悟因为简单，所以深刻■张叶平 王　秦跑步，迈开的是腿，跑出的是步，是人人皆可为之的体育运动。军人对跑步并不陌生。训练场上，无论长途奔袭还是短道竞速，都要用体力完成。体力靠什么练？少不得方法技巧，更缺不得恒心毅力。古希腊哲学家柏拉图说：“不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。”有了脚板下的步步坚持，才能有久久为功的收获。跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，是对体力的锻炼，亦是对心智的砥砺。我们在挥洒汗水的同时，收获的是健身强体的实惠，还有敢于面对艰难困苦的意志和毅力。生命不息，运动不止。坚持跑步，就会让自己的“精气神”始终积极向上，不论顺境逆境，都能斗志昂扬。“积跬步以至千里”。朴者，似钝实锋，因为简单，所以深刻。运动是生命的呐喊，跑步是坚持的代称。战友，让我们用跑道上的坚持，诠释人生道路上的坚守！看基层官兵练跑步“铁人”之路，始于足下■王　寒　苏建国“人生没有等出来的风景。”这是新疆军区某红军团警侦连下士苏仁力经常挂在嘴边的话。&苏仁力有个绰号——“铁人”。这个称呼，并非浪得虚名。&一切，要从两年前说起。&2014年，作为团里的跑步“尖子”，苏仁力主动请缨参加新疆军区体能比武，因在集训中意外受伤，遗憾退出集训；第二年，苏仁力再次进入集训队伍，又因高强度训练导致旧伤复发，两次考核垫底。此时，距离比武已不足100天。&接连受挫，让苏仁力陷入了信任危机。“当时，我觉得自己真没用。”现实的打击，战友的质疑，让苏仁力的心情跌入谷底。&“人的生命似水奔腾，不遇暗礁，难以激起美丽的浪花。”苏仁力崇拜《钢铁是怎样炼成的》书中的主人公保尔，牢牢记住了书里的这句名言。短暂的颓废后，他重新振作起来，暗下决心，必须坚持下去。在日记本上，苏仁力写下了这样的话——无论多么枯燥乏味，你能像热爱军装那样热爱跑步么？&哪怕再想放弃，你能比昨天跑得更快么？&这次比武，你能拿第一么？&……&这些问题后面，苏仁力用红色水彩笔写下大大的两个字——“我能！”&伤愈后，晨曦微露时，正午艳阳时，训练场上总能看到苏仁力绑着沙袋奋力奔跑的身影。他身上的拼劲，也感染了身边战友，越来越多的人跟着苏仁力一起训练，跑步似乎变得越来越有激情。&千锤百炼始成钢。近一个月时间里，苏仁力挑战极限、突破自我，跑步成绩显著提升，在新疆军区体能比武竞赛中，以18分55秒的成绩，如愿以偿摘得5公里武装越野跑的冠军，“铁人”之名不胫而走。&荣誉，没有停滞苏仁力奔跑的步伐。为把5公里武装越野成绩提升到17分钟以内，他坚持每天两次5公里越野跑，负重冲刺1000米。大汗淋漓后，他并不停歇，还要据枪瞄准半个小时，锻炼极端条件下的射击精度。成功的花蕾，在汗水的浸泡下绽放。这不，在几天前的赛场上，苏仁力一路过关斩将，武装5公里越野、400米障碍、负重千米冲刺、实弹射击4个课目接连出彩，总成绩独占鳌头。<img data-s="300,640" data-type="jpeg" src="巴渝劲旅(gh_1af3e3e3b019)　
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近日，不少战友通过各种渠道反映，希望能自己选择一些想看的电影在周三的电影晚会上放那些年，我们一起到新兵连
那些年，我们一起学着部队的点滴
那些年，我们一起扫雪，打雪仗
那些年，我们一起晚上背着沙袋空呼加操
那些年，我们一起去超市购物买零食
还记得，那些年我们一起出过的公差……欢迎大家在下面跟帖提供开心线索，共享欢乐。我们讲过视情转发到巴渝劲旅上。第十名昨天中午有个男同事你一定听说过，一起当过兵、扛过枪，一个战壕里摸爬滚打的战友，彼此之间的感情是常人无法理解的。　　　　至少我承编者按“军嫂也姓军，能顶半个兵！你无法向我走来，我便向你走去。我会一直站在你身边，生死相随，我挽着你的左手，退伍的钟声和战斗的号角同时响起，军人左手是返乡的车票，右手是无形的使命。卸下了警衔，但是军人的使命没有终结！召之即来，来之能战，战之必胜！抗洪之战必将伴随着退伍的旋律凯旋而归！狮子和老虎之间爆发了一场激烈的冲突，到最后，两败俱伤。狮子快要断气时，对老虎说：“如果不是你非要抢我的地今天要为大家推荐的这本书，被称为令千万读者灵魂震颤的心灵治愈小说——《摆渡人》。《摆渡人》是英国作家克莱尔的动作、科幻、冒险
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日夜兼程190英里--12跑者金门接力赛图记
本帖最后由 atang 于
05:53 编辑
日夜兼程190英里--12跑者金门接力赛图记
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03:01 上传
& &一日，伟哥在微信上忽悠俺。。。咳咳，一日，东帅在微信上忽悠俺：唐哥来东湾跑接力呀？俺们备有石斑鱼/东坡肉款待！于是，吃货立刻中箭落马，无脑承诺披上东湾的战袍，去跑2016年度的金门接力赛（Golden Gate Relay）。
& & 金门接力赛的历史很久远，最早可以追溯到1927年。两部车，12人，每人轮流跑3棒（官方的说法是3腿），全长近200英里，昼夜不息，从纳帕谷地南下，跨过旧金山金门大桥，纵贯硅谷，横越圣塔克鲁斯山脉，抵达太平洋海滨的圣塔克鲁斯小城。一路穿越4县36城，端的是过府冲州打家劫舍，好不畅快。
& & 这一赛事的目的，是为美国器官移植协会（Organs R US）募款。主办者系两夫妻，一位是律师，一位是医生，纯粹的义工性质，不含任何营利与功利企图（资料细节来自丽妹）。赛事后勤服务非常简约：1）赛事T恤以及号码；2）某些重要路口上，设有少量的路标/指路义工；3）2个重要交接站，备有淋浴以及大堂地板睡位，其中一个提供$6的晚餐（自费）；4）完赛奖牌以及晚餐。捐款及报名费结余，全数捐助。
& & & & & & & & & & & & & & & &
官方路线图。
& & & & & & & & & & & & & & & &
东湾烧麦队，在梅妹的率领下，以$6594捐款总额，名列第二。南湾95124队，以$5642，位居第四。三谷青葱队，以$1836，位居第十六。是次，北美最大的华人跑社BURN，排出了来自南湾/东湾和三谷三支队伍的强大阵容。
& & & & & & & & & & & & & & & &
4月30日周六7点半，12人齐聚梅妹队副家门前，今天他们家的狗狗是明星。
& & & & & & & & & & & & & & & &
大家把各自的汽车钥匙，交给梅妹家领导保管。
& & & & & & & & & & & & & & & &
驶往赛事起点的途中。晚春时光，漫山的黄花即将伴随夏季的降临，随风逝去。
& & & & & & & & & & & & & & & &
纳帕谷地的路旁豪宅。貌似每一家都拥有一座牧场，地主家的地可真够大的呀。
& & & & & & & & & & & & & & & &
华盖别居。
& & & & & & & & & & & & & & & &
Calistoga小镇街头。
& & & & & & & & & & & & & & & &
起点停车场，人声鼎沸。
& & & & & & & & & & & & & & & &
哇，火热的南美辣妹，俺的最爱！
& & & & & & & & & & & & & & & &
11:30AM出发的队伍，正在起点拱门等候。
& & 从早上7点钟开始，每隔半小时出发一组，报名成绩越慢，出发时间越早，其目的是让大多数队伍集中在下午4点钟完赛。
& & 那啥，报名的时候，队长东帅随便填了一个36小时完赛的预期成绩，原本安排在最早一批出发，后来随着魔头飞哥本人的加入，预计成绩大幅提升，所以就把出发时间延迟到中午12点半出发，但是，未能更正完赛的预期成绩，结果，俺们队成为全部100多支队伍中，成绩误差最大的一队。据丽妹传话，主办者威胁说，下次比赛的第一棒，俺们须要举个硕大的惩罚牌子开跑！此是后话。
& & & & & & & & & & & & & & & &
漂亮美眉141队，居然未能完赛？我见犹怜。。。
& & & & & & & & & & & & & & & &
赛前领物。
& & & & & & & & & & & & & & & &
免费按摩。嗯，有时候觉得，按摩师的职业也很棒啊，瞧瞧榻上美眉的大长腿！
& & & & & & & & & & & & & & & &
飞哥与汉斌在涂鸦。
& & & & & & & & & & & & & & & &
队副梅妹在涂鸦。
& & & & & & & & & & & & & & & &
靓妹米笑在涂鸦。
& & & & & & & & & & & & & & & &
烧麦队（Mc BURN）。
队名的典故
& & 东湾跑友经常跑Mission Peak（使命尖峰）和 Coyote Hills （野狼山），这次报名，他们就给自己取名Mission-Peak Coyote-Hill BURN，简称Mc BURN，翻译成中文就是麦烧，中英文的姓名次序相反，所以就是“烧麦”！听明白了？没有！呵呵，反正一帮吃货就是把脑细胞全累死了，也只能围绕吃食兜圈圈。
& & 南湾的95124，是其主要队员住家的邮政编码，反过来，就是42.195公里的赛距。
& & 三谷的青葱队，命名不仅直白，而且完全是一个长篇扯谈歪楼的结果，大家在群里讨论赛事种种准备活动之余，不知为啥就贴出了各种年少青葱时代的旧照，最后干脆起哄取了一个队名，叫“青葱”。& &
& & & & & & & & & & & & & & & &
汉斌的相机貌似很高级啊。
& & & & & & & & & & & & & & & &
尔等瞧上去好傻！^_^
& & & & & & & & & & & & & & & &
伸向魔头的魔爪！
& & & & & & & & & & & & & & & &
赛前烧麦/青葱/95124三队合影。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
瞧见一位窈窕美眉背影。
& & & & & & & & & & & & & & & &
原来是来自佛罗里达的珍妮特！
& & & & & & & & & & & & & & & &
三谷青葱队拥有职业装潢师！
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烧麦队二车名单。
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米笑头发上的花大姐。
& & & & & & & & & & & & & & & &
三谷青葱队请这位135号美眉客串摄影师。135号与烧麦/青葱同一时间出发。
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DJ正在现场采访这位曾经参赛6次的白衣美眉。
& & & & & & & & & & & & & & & &
赛前最后的疯狂。（摄影：汉斌）
25小时41分钟191英里的赛途
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正午12点半，烧麦队与青葱队联袂出发。赛前说好，是要pace青葱队雪莉。。。结果一开赛，俺就无情地将美眉抛在了脑后，一溜烟地飚没影了。（摄影：晓军/凯哥？）
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雪莉美眉奋起直追。（摄影：汉斌）
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跑出去了200米，才想起雪莉美眉还落在了后面，假模假式地回头拍了一张模糊不清的途中跑，又硬下心肠转身加速而去。赛后，雪莉威胁说，加上CIM，俺欠了她2次的私兔承诺，以后就等着秋后算帐吧。。。
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第一个左转路口。路牌还是蛮清楚的。
& & & & & & & & & & & & & & & &
第二个左转路口。路牌也还是蛮清爽的，再往后就不咋靠谱了。
& & & & & & & & & & & & & & & &
12:51PM，7分的配速跑了3迈。天热到不行，口渴的厉害。说好的途中补水在哪里呀？只好向同一时间出发的210队乞讨了一瓶水。后来，东帅很抱歉地说，大家以为俺是铁人，区区5英里赛距是不需要补水的。。。(⊙o⊙)
& & & & & & & & & & & & & & & &
13:03PM，顺利跑完第一棒。老远就瞧见跑第二棒的丽妹小手伸的老长，恨不能念个咒语将俺的接棒手环给凌空抢过去！
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官方路线图--第一棒。4.8英里，难度：易。通常第一棒都是队长担纲，感谢烧麦队11位队友的厚爱，让俺腆脸率先开跑第一棒。
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GPS路线图--第一棒。
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接棒瞬间。（摄影：海云）
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东帅陪跑丽妹第二棒，丽妹家领导在准备途中补水。
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地主家的庄园。在加州的沿海经济发达地区，目前拥有庄园豪宅者，1）祖居此地，子孙并未败家；2）娱乐圈/体育界明星；3）商贾巨富，如硅谷高科技新贵。据说，几年前，姚明曾在此地盘下一座酒庄。
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动态补水。（摄影：汉斌）
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一位胖胖的印巴美眉跑了过来，广东话叫差妹。从第二棒开始，俺们逼近了12点出发的队伍。
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丽妹跑进了镜头。
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尚未移除的另外一场比赛的路标，一度混淆了俺们的概念。
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陪跑丽妹最后一段。（摄影：汉斌）
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丽妹顺利完赛，现在是汉斌接手跑第三棒。不仅夫妻店开的很兴隆，而且雪莉的身姿也很销魂。
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山坡上的葡萄园。
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山谷中的葡萄园。
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前三棒之后，飞哥插队开跑第四棒。
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Rector水库大坝。
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粉白的33号亚裔妹子。成绩27小时，名列第33名。
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梅妹与133号长腿美眉击掌喝采。成绩29小时，名列第58名。飞哥这一棒，启动了大规模赶超模式。
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飞哥来了！。。。然后他冲昏了头，跑的太快，直接错过了右转路口，多跑了0.3英里，还好押后的三谷青葱队及时叫停了他，为此，雪莉美眉还在葡萄园里狂奔了200米。
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为了抢回一点时间，飞哥最后一英里飙到630。第五棒是东帅。
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艾玛，133号Ekso Bionics队的美眉们都拥有两条大长腿啊！Ekso Bionics的产品用于帮助残疾人重新站立/行走。
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东帅超越了33号，现在开始追133号。
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半年前，东帅还是一个大胖子，现在已经变得很精干。（摄影：汉斌）
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东帅顺利完成第五棒。（摄影：汉斌）
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梅妹开跑第一车第六棒。三谷青葱队的帅哥美女在一旁加油助威。（摄影：汉斌）
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烧麦队二车在第六接驳站等候一车第六棒的到来。
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梅妹在飞哥的陪伴下，从远处的拐角冲了过来。。。咳咳，俺的镜头其实是对准背心美眉的。
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16:40PM，二车接手，不争开始了第七棒的赛程。
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路线图--一车第1～第6棒。
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停车场上的美眉。记得longlyruuner说过，丫的最喜欢去攀爬那些小有名气的山峦，因为那里集聚了大把的身段窈窕的青春美眉。其实，跑赛也是如此。
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第六接驳站拥有全程最为完善的设施与服务。这是点心。
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$6的晚餐。俺无耻地吃了两轮，结果半夜奔跑在山路上的时候，还在不时地打几个饱嗝。
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教堂的大厅内，备有一排一排的睡位。当然，还有淋浴设施。
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7:37PM，小憩之后，驱车前往第12接驳站途中。
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与此同时，二车的战友们正在奔跑在牧场与葡萄园之间。其中一个花絮，不得不提。二车主力魔头去年迷路，而且是在死磕另外一个队的小青年的时候，俩人一同迷路。好巧不巧，今年两支队伍再次在赛场重逢，去年的那个小青年不曾出现，但是，他的队友却把魔头给辨认出来。这是两队交锋的瞬间。（摄影：晓军）
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这个用队员照片装潢的创意，也很不错。
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夜幕降临。
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牧场无眠之夜。
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俺们二车再次粉墨登场，飞哥是第一棒，或者说是全程第13棒。
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钟哥/罗宾/女王/白富美带队前来纳帕西郊的荒野牧场劳军，可惜俺们烧麦队与青葱队跑的忒快，他们错过了，只拦截到下午1点出发的95124队。另外，还遇上了在这个遥远的接驳站上辛勤劳作的义工--天宇，此是后话。（摄影：齐妹）
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" class="mtn mbn">
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<p id="rate_670" onmouseover="showTip(this)" tip="拉~~~仇恨&威望 + 10
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本帖最后由 atang 于
11:55 编辑
第13～18棒
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9:20PM，飞哥开跑第13棒。
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飞哥的这一棒，中途有个左转弯，俺们一车在转弯处等候，生怕丫的跑太快，直接冲将过去。可能大家都有同样想法，路口停了N多的支援车辆，根本不可能迷路。
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9:42PM，第14接驳站。大家都在暗夜中等候自己的队友到来。
& & & & & & & & & & & & & & & &
第14棒是东帅。
& & 非常凑巧，老和山的小神也跑这一棒，此番他代表上届冠军斯坦福大学出战，与谷歌争斗本届冠军宝座。很不幸，他们队中的一名队员下午中暑退赛，全队只剩下11人继续比赛，最后以18小时32分钟的成绩屈居亚军，慢了冠军谷歌队11分钟。
& & 接下来的第15棒传递到本人手中。前2英里半是缓上坡，后4英里是一个超长的大下坡，跑的爽歪歪。心率一直很低，没有任何压迫感。夜跑的感觉是奇妙的，周遭的景物在头灯跳荡的光柱下，变幻着莫名的轮廓与形状，整个人就像是一条夜航中的小船，穿过夜色，推开浓雾，航行在蜿蜒的河道。远处选手的头灯与手电，交织成一串断断续续的链条，伸展进入群山深处；隔上一两分钟，身旁的公路上就会驶过一辆支援车辆，好心的陌生选手，会拍打着车门，大声地加油打气。
& & 第16棒是丽妹，俺没有停顿，继续陪跑美眉。丽妹这一棒难度不大，但是要南北纵贯整个San Anselmo城区，N多的路口，实在让人困惑。好在配速一直在845左右徘徊，有充足的时间分析走向：1）追踪前面的选手；2）追踪其它队伍的支援车；3）赛道大致是北南走向。所以，一次错误都没有犯。俺们一共超越4人，只被1人超越。
& & & & & & & & & & & & & & & &
官方路线图--第15棒。6.5英里，难度：难。
& & & & & & & & & & & & & & & &
官方路线图--第16棒。5.3英里，难度：易。
& & & & & & & & & & & & & & & &
GPS路线图--第15和第16棒。
& & & & & & & & & & & & & & & &
10:14PM，第17接驳站。汉斌在下午拼得太凶，有些轻度中暑，引发晕车，因此，第17棒由飞哥/弋力与梅妹替跑。因为飞哥是大牛，所以俺们的支援车就直接从第16站驾到第17站等候。
& & & & & & & & & & & & & & & &
11:10PM，旧金山海湾夜景。第18棒由梅妹+东帅+弋力三人搞掂。不成文规矩，金门大桥是要由美眉主跑，须眉陪跑。赛程近半，俺们烧麦一车增加了一位新人陪跑--弋力在中途上车助阵。
& & & & & & & & & & & & & & & &
跑过空寂无人的Sausalito街头。一般而言，美国的夜生活其实是很贫乏的。
& & & & & & & & & & & & & & & &
与其它队伍的形单影只相比，俺们三人组的阵容还是蛮豪华的。
& & & & & & & & & & & & & & & &
这一程是大上坡，还要和汽车抢路，难度还是颇大。
& & & & & & & & & & & & & & & &
支援车驶上金门大桥。
& & & & & & & & & & & & & & & &
不久，梅妹三人组也跑上了金门大桥。凭借一双肉脚，飞渡崇山峻岭，跨越乡村都市，在开赛13小时后，俺们的接力手环终于传递到了金门大桥。（摄影：弋力）
& & & & & & & & & & & & & & & &
金门大桥桥头的第18接驳站。至此，赛程过半。
& & & & & & & & & & & & & & & &
漂亮的义工小妹妹。
& & & & & & & & & & & & & & & &
梅妹在两位帅哥加持下，安抵金门桥头。
& & & & & & & & & & & & & & & &
1:52AM，二车魔头接棒出发！
& & & & & & & & & & & & & & & &
编外队员弋力。
& & & & & & & & & & & & & & & &
荧光裙的创意很妙啊！
& & & & & & & & & & & & & & & &
三谷青葱队进站。他们一直紧盯着俺们烧麦队猛追，两队竞争很激烈。
& & & & & & & & & & & & & & & &
路线图--第13～18棒。
& & & & & & & & & & & & & & & &
3:24AM，夜宿加拿大学院体育馆。睡的很不踏实，有人打着巨响的呼噜。好不容易睡着了，又梦见在赛道上被人紧追，逼近到了被人猛踢脚后跟的程度。。。醒来一看，旁边的睡位上是美女珍妮特，睡姿似乎不够淑女，跟头把式地折腾。。。^_^
第25～30棒
& & & & & & & & & & & & & & & &
5:49AM，破晓时分，烧麦一车整队出发。第25棒由汉斌/弋力搞掂，第26棒则是东帅。
& & & & & & & & & & & & & & & &
7:47AM，在第27接驳站，俺们终于迎来了美女啦啦队。艾玛，好多的长腿美眉，忒性感了！那啥，俺承认，俺也被美女抱了一个满怀。
& & & & & & & & & & & & & & & &
还有好多的美食！
& & & & & & & & & & & & & & & &
昨晚啦啦队准备美食到11点多，今早5点不到起床，赶到此地与俺们会合。（摄影：眉妹）
& & & & & & & & & & & & & & & &
光是包子就准备60个！（摄影：眉妹）
& & & & & & & & & & & & & & & &
丽妹在跑她的最后一棒。（摄影：主席）
& & & & & & & & & & & & & & & &
啦啦队的长腿美眉去迎接丽妹！（摄影：主席）
& & & & & & & & & & & & & & & &
然后大家翘首等待队友的驾到。这位印度小哥所在的队，成绩是30小时25分钟，排名第76位。硅谷职场上，老中总是被老印打的落花流水，但是，在马拉松运动场上，老印远不是老中的对手。
& & & & & & & & & & & & & & & &
来了！主席率领着一大群娘子军跑过来了！
& & & & & & & & & & & & & & & &
凯哥跳着脚在录像。丽妹在美女啦啦队的簇拥下，跑的爽歪歪。
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梅妹手持第28棒奔向圣塔克鲁斯群山。（摄影：主席）
& & & & & & & & & & & & & & & &
第28接驳站的白美女。
& & & & & & & & & & & & & & & &
这是一个水泥原料厂，因为对于环境有所污染，一直遭库珀提诺的居民诟病，屡经提议关闭而不果。没有深入研究过这一提案，不知道问题卡在哪里。
& & & & & & & & & & & & & & & &
在主席/弋力的加持下，梅妹就要跑完第28棒。
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同一时间，俺的战地记者的形象也落入了弋力的镜头。（摄影：弋力）
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梅妹完成了她的最后一棒！（摄影：弋力）
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青葱队一车的任务也即将完成。（摄影：弋力）
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8:57:18AM，第29棒。现在接力手环套在本人的手腕上。首发目标就是搞掂前面的妹子。
& & & & & & & & & & & & & & & &
8:57:24AM，6秒钟，30米，轻松搞掂。怜香惜玉地不要！哈哈～～
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接下来，又顺利搞掂了几位爷们。
& & & & & & & & & & & & & & & &
同一时间，凯文/安妮/敖兄骑车上路，沿路pace三支队伍。（摄影：主席）
& & & & & & & & & & & & & & & &
当这几位骑车陪伴俺的时候，因为攀爬一个2英里长的巨陡大坡，大脑处于当机状态，只认出了凯文，这2位帅哥美女完全没有认出来。（摄影：CC）
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最后2英里，海拔爬升800英尺，号称是全程最陡的大坡，俺便猥琐成了这般模样。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
队友们怜悯地瞧着俺受苦，丽妹说当时她想哭。
& & & & & & & & & & & & & & & &
前面超越的一个家伙，又被反超过去。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
当俺好不容易跑到第29接驳站的时候，却发现支援车没有及时跟进，这帮家伙只惦记着停在路旁，再多给俺一个加油打气的机会，没有来的及进站接应。。。四顾茫然，最后确认没有队友接力，只好继续上路跑下一棒。跑出去300米，就听到坡下的接驳站义工大声在喊：145队上来了！未几，飞哥飞一般地从拐角处跑了出来！咳咳，笨哪，尔等可以开车将飞哥载上来呀！
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几经耽搁，手环传递给了飞哥，停表一看，配速跌出了9分。唉，你们这帮家伙，好心办坏事，污了俺的一世英名啊！嘿嘿 ^_^
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官方路线图--第29棒。4.5英里，难度：很难。
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GPS路线图--第29棒。
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接驳站30。162号老印的跑姿还是蛮帅的，他们队的成绩是30小时55分钟，排名84位。
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10点整，飞哥在晓军和敖兄的加持下，从弯道的彼端冲了出来。
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最后100米，俺们一车的征战，便告结束。（摄影：汉斌）
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飞哥撩开大步，跑的飞快。看飞哥这架势，山到海一定会虐死俺滴！（摄影：汉斌）
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前有梅妹，后有雪莉，两大美眉的镜头下，飞哥奔向接驳点。（摄影：汉斌）
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结束了，手环传递给了2车的肖兄，俺们1车的使命完成了。
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最后的6棒，最后的30英里，要靠2车的队友完成了。（绘画：敖兄）
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路线图--第25～30棒。
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闲着也是闲着，顺手拍了一个美眉。
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主席也很闲地拍了一个赤膊汉子。口味不一样啊，哈哈～（摄影：主席）
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十分钟后，青葱队1车也完成了全部的18棒使命。他们的第30棒pacer是刚刚在波马以309的成绩刷新pr的婉妹。（摄影：青葱队）
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跑完全部18棒的烧麦队1车/青葱队1车与啦啦队联欢，主要内容就是猛吃。（摄影：汉斌）
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俺们完成使命的烧麦1车，开始客串啦啦队角色，给烧麦2车和青葱2车的队友打气。此番95124队晚半小时起跑，看来是个失策，失去了一些彼此加油打气的机会。
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这是青葱队的神仙夫妻，小两口总是肩并肩地一起跑。（摄影：汉斌）
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烧麦2车的杰克王。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
烧麦2车的不争，啦啦队编外队员CC为之补水。
& & & & & & & & & & & & & & & &
不争曾经是一个胖子，如今则是沧海桑田换了人间。（摄影：CC）
& & & & & & & & & & & & & & & &
一个不得不说的故事，肖兄年过7旬的父母，陪儿子跑了一小段赛程。想起75岁过世的老父，俺的眼泪一下没忍住。（摄影：denghui）
& & & & & & & & & & & & & & & &
1:23PM，在终点的见到一辆车上的涂鸦都是日文。
& & & & & & & & & & & & & & & &
果然，从车上下来的选手都是日本宝宝。他们的成绩是26小时8分钟，排名22位。这支136号队伍与95124队同时出发，想必南湾的兄弟姐妹们印象深刻。
& & & & & & & & & & & & & & & &
这位捧花汉子，去年痛失年仅7岁的爱子。为了纪念，特意组队参赛，他在等候即将完赛的队伍。大赞一个，这是融小我于大我的善举。
& & & & & & & & & & & & & & & &
那啥，镜头对准美眉，那是本人的嗜好，嘿嘿～
& & & & & & & & & & & & & & & &
更多的美眉入境，她们在享受完赛后的轻松时刻。
& & & & & & & & & & & & & & & &
拼到了不能行走的美眉。
& & & & & & & & & & & & & & & &
冲向终点。左边的黑衫花裤跑者，在一次山地越野半马相遇，伊拿了女子40岁以上第三名。说真的，俺真的不能确定他/她的性别，这一点，珍妮特美眉可以作证。
& & & & & & & & & & & & & & & &
这帮人在干嘛？
& & & & & & & & & & & & & & & &
超级自拍杆！尼玛，城会玩。
& & & & & & & & & & & & & & & &
这是终点全貌，位于圣塔克鲁斯城北的天生桥海滩上。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
左边就是天生桥。不知道再过几万年就会垮掉。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
为了不让自己的威名过于堕落，俺也拍上一张纯粹的风景照，点缀风雅。
& & & & & & & & & & & & & & & &
这个典故出自苏东坡的一首大作，唤作“卷起千堆雪”。
& & & & & & & & & & & & & & & &
再过几分钟，烧麦队最后一棒就会出现在步道的远端。
& & & & & & & & & & & & & & & &
现在跑过来的是106队，成绩28小时10分钟，排名41位。那人的后面是百无聊赖的95124队1车，他们也在等待着最后一棒的到来。穿红衣的珍妮特好像在自拍？。。。
& & & & & & & & & & & & & & & &
2:10PM，米笑在魔头/弋力的加持下，突然从人群中冲了过来。95124队在道旁拍巴掌。
& & & & & & & & & & & & & & & &
烧麦队全体队员，除了摄像的汉斌/摄影的弋力，全数在此，冲向终点。
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白帽蓝衣绿环红鞋--最后的荣光属于米笑。
& & & & & & & & & & & & & & & &
2:11PM，俺们搞掂了！
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25小时41分钟，完赛的131支队伍中，排名19位。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
此时不疯，更待何时？（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
疯了好一阵子，才想起来要去登记完赛的分段成绩。某种程度上，这就是一个自娱自乐的比赛，大家聚在一起，几个人跑，几个人彼此支持，同时，又能给慈善组织募捐，多好的事情。所以，成绩本身其实并不重要。（摄影：汉斌）
& & & & & & & & & & & & & & & &
赛事提供的晚餐。
& & & & & & & & & & & & & & & &
主席在终点当义工帮厨，据说切了无数个苹果，手都切残废了，决定以后吃苹果永远是囫囵个儿地吃！（摄影：梅妹）
& & & & & & & & & & & & & & & &
后来，丽妹也做了半天的义工，据说洗了5个小时盘子。此番赛事，要求每个队要排出两名义工，为赛事做半天的服务。主席/丽妹就是烧麦队的义工代表。
& & & & & & & & & & & & & & & &
餐后，扯呼回家。
& & & & & & & & & & & & & & & &
在梅妹家取车的时候，终于吃到了东帅主厨的东坡肉。（摄影：东帅）
第1棒距离英里配速总耗时公里配速平均心率最大心率11.61 km06:51.306:51.34:1614115021.61 km06:50.813:42.14:1615315631.61 km07:04.120:46.24:2415415741.61 km6:5627:42.24:1915515851.34 km07:25.033:51.64:36155158
11.61 km07:27.70:07:284:3913314621.61 km07:19.80:14:474:3414715031.61 km07:10.60:21:584:2814815141.61 km06:13.70:28:123:5314715051.61 km06:40.30:34:524:0914815261.61 km06:52.90:41:454:1714714970.85 km06:52.00:45:224:16147149第16棒
81.61 km08:38.80:54:015:2313114591.61 km08:27.61:02:295:16127130101.61 km08:49.91:11:195:30124129111.61 km09:04.81:20:235:39125130121.61 km09:16.21:29:405:46121130130.57 km09:01.01:32:505:35122124第29棒
11.61 km06:51.306:51.34:1615015421.61 km07:34.714:26.04:4315415631.61 km08:26.422:52.45:1515315741.61 km12:24.735:17.17:4315015750.44 km13:35.038:57.98:22143154
<p id="rate_54" onmouseover="showTip(this)" tip="很给力!&威望 + 15
" class="mtn mbn">
哈哈，沙发唐兄自占，板凳归俺
另外唐兄你这没发完呢，难道是上中下三部曲
& & 你们在美帝用微信或访问天朝网络没有卡顿问题？
另外唐兄你这没发完呢，难道是上中下三部曲
& & 你们在美帝用微信或访问天朝网络没有卡顿问题？
木有问题，经常上微信和国内的同学扯淡。嘿嘿
阿唐哥大作，先顶在看！
又见唐哥发美文，必须插入
原来占楼是为二楼继续，那应该再把三楼也占了
还是接力好玩啊，一个人跑总是孤单，国外华人跑团诚会玩
atang的美图美文来袭，我又有眼福了。
我以为是祖国宝岛的金门呢。
我也以为是国内金门。。。。。城会玩
期待更新，每次来圣经就是为了看唐哥的帖子！眼泪汪汪期待中！
老印在硅谷这么腻害啊，跑马果然全是顶级棒身材
在这里是首发呀，呵呵
能集结这么多参赛和支援人员，跑社忒强大！
本帖最后由 atang 于
07:58 编辑
花絮--来自青葱队和95124队的图片
& & & & & & & & & & & & & & & &
95124队交接棒瞬间。
& & & & & & & & & & & & & & & &
气场十足的珍妮特。
& & & & & & & & & & & & & & & &
两位帅哥加持下的珍妮特。
& & & & & & & & & & & & & & & &
终点前的95124队。
& & & & & & & & & & & & & & & &
烧麦队2车交接棒。
& & & & & & & & & & & & & & & &
绘图开始。
& & & & & & & & & & & & & & & &
大功告成。
& & & & & & & & & & & & & & & &
153号交接棒。成绩27小时58分钟。
& & & & & & & & & & & & & & & &
佩兄交接棒。
& & & & & & & & & & & & & & & &
美女完美的跑姿。
& & & & & & & & & & & & & & & &
林兄奔跑在纳帕葡萄园旁。
& & & & & & & & & & & & & & & &
佩兄在做记录。
& & & & & & & & & & & & & & & &
一分一秒都不能差。
& & & & & & & & & & & & & & & &
青葱队人形拱门交接。城里人会玩吧？
& & & & & & & & & & & & & & & &
还是人墙交接。
& & & & & & & & & & & & & & & &
拼得只剩下一口气的雪莉妹子。好吧，下次比赛，随时应召，无论是私兔还是接力。
& & & & & & & & & & & & & & & &
夕阳下飘逸的秀发。
& & & & & & & & & & & & & & & &
我跑故我棒。
& & & & & & & & & & & & & & & &
& & & & & & & & & & & & & & & &
& & & & & & & & & & & & & & & &
掠过支援车。
& & & & & & & & & & & & & & & &
终点前的青葱队。
& & & & & & & & & & & & & & & &
俺就是个猪头！
& & & & & & & & & & & & & & & &
并非仅仅只是一枚奖牌！
视频：东湾烧麦的金门接力赛
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（视频编辑制作：汉斌）
视频：三谷青葱队的金门接力赛
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（视频编辑制作：Yongmei Xu）
太棒了，看的心情激动！
真心非常棒，视频非常非常好，看到最后肖兄父母陪陪跑的画面，想起自己的父母，禁不住眼睛潮湿！33个赞！谢谢你写了那么多帖子，让我感到跑步之外的美！谢谢！
非常精彩！谢谢分享。
& && &感谢阿唐哥的大片！欣喜看到在外的华人融入国外主流社会，感谢阿唐哥及跑社活跃在慈善跑，数十次在跑步赛事中当义工、兔子，对提升老外眼中的国人形象做出努力！
& & 记得看唐兄第一篇帖子是在去年（肥狗120），从此掉坑里，每篇贴子都看了不只一遍，受激励期望将来也能跑超级越野赛，现在正备战首马，依照耐克的running训练，准备一次就跑进4小时大关，阿唐哥首马好像是4小时20几分
& & 到时，赛前请阿唐哥指导一下！
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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