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与30岁和40岁的男性相比50岁的男性对爆炸力的要求不高。随着年龄的增长，你的肌肉水平会下降你应该根据自己的具体情况选择一些有氧运动项目，比如快走和慢跑。50岁左右的人也应该练习更多的身体平衡比如骑自行车。保证每周锻炼3-5次，每次锻炼时间不少于30汾钟

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6保持经常锻炼，但睡前避免剧烈运动

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