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【周三直播间】瑜伽老师教的太好了，没赶上直播的来这看看吧
直播已经结束了，非常感谢王昕老师的精彩讲解。意犹未尽的宝妈或者没有看到的宝妈，随时关注宝宝树孕育，关注本帖，会有精彩回顾哦！周三直播！周三直播！大家周三一定要来哦！园丁强势插入明天各位妈妈的注意事项：1 瑜伽垫（注意防滑，如来不及准备或者不想准备，需要提醒脚下身下的垫子或者地面的要防滑）。2 光脚或者可穿防滑袜。3 课前一小时尽量避免进食或者饱腹，产后哺乳妈妈需要练习前排空奶。4 舒适的适合运动的衣服。5 练习前练习过程中不憋尿。如果感觉口渴，随时补充水分。课后喝温热的一杯水。宝妈们，准备起来喽！宝宝树又要有大事发生啦！直播直播直播，没错，就是直播！！下周三就在本周三，6月22日，你不可错过！宝妈们，先收藏本帖，周三就有直播入口了哦！顶级瑜伽教练直播教你抓住产后“黄金恢复期“！说白了就是要恢复到孕前，最好是18岁青春少女的状态，不仅身材婀娜、体态优雅，更重要是生理功能强大，体能、运动能、生殖能、性能等都恢复到产前孕前的最好状态，这才是产后恢复的本质。产后瑜伽有助于帮妈妈们修复盆底功能、腹内脏器归位、改善肌肉失衡、恢复产前曼妙身材，同时，对于骨骼关节系统恢复也大有裨益。宝宝树特邀顶级资深瑜伽培训导师王昕，直播教妈妈们利用瑜伽促进产后身体恢复，练出健康、优雅好身材。&【导师介绍】王昕，医学专业出身，资深孕产、亲子瑜伽培训导师，昕孕瑜伽体系创始人。为《瑜伽》、《悦己》、《妈咪宝贝》、《美好妈咪》杂志发表孕期瑜伽专栏；修习瑜伽十年来，培养多名优秀孕产瑜珈老师，并曾多次担任全国各大瑜伽交流大会特邀授课导师。国内第一届孕产瑜伽大会发起人。【直播时间】日（周三）下午3:00——4:00就在本周三---6月22日，拿起手机，定上瘦身的闹钟吧！【宝妈必看】*产后至少3~6个月应以保养为主，循序渐进地增加体质体能，让子宫慢慢回位，紧实全身肌肉是瑜伽练习中顺其自然的结果。请各位做好热身运动并量力而行。*瑜伽垫（注意防滑，如来不及准备或者不想准备，需要提醒脚下身下的垫子或者地面的要防滑），光脚或者可穿防滑袜，课前一小时尽量避免进食或者饱腹，如果是产后的课，产后哺乳妈妈需要练习前排空奶。适当舒适的适合运动的衣服。练习前练习过程中不憋尿。如果感觉口渴，随时补充水分。课后喝温热的一杯水。【往期直播精彩画面】拿起手机，定上闹钟，恢复少女身材，就从下周三--6月22日开始！跟着我们，瘦起来！
哈哈！我也在减肥，生完宝宝130斤，现在18天瘦了11斤，还在继续当中
回复 &可爱猪大肠&
23:23:31发表的
1）骨骼关节系统恢复十月怀胎，BB的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。2）肌肉失衡改善肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。3）产后体质调理这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。4）产后女性盆底功能障碍的危害性：女性的盆底肌肉，象吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。盆底肌肉受损，就会导致盆底功能障碍，初期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状，不仅给妇女带来身体上的不适，还可能因阴道松弛、性生活过程中不会或不能收缩盆底肌肉而导致男女双方性快感下降，影响婚姻生活质量。盆底肌肉训练：妊娠和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。如何使产后妇女最好地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果，从而提高产后生活质量，产后康复训练，日益受到人们的重视。如果盆底肌肉功能没有及时康复，将逐渐发展为尿失禁，子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，给妇女造成难以言状的痛苦。就拿最常见的压力性尿失禁来说吧：轻度的，咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时就发生漏尿，中度的，走路快就会尿湿裤子，重度的，站立时都会发生尿失禁。有些妇女需要长期使用护垫或尿片，而且整天异味缠身，使生活质量受到严重影响，也严重地影响了个人形象和社交生活。子宫脱垂更是苦不堪言。患者阴部有下坠感，阴道发胀不适，伴小腹胀痛，腰背酸痛，重度脱垂的子宫在走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题，5）腹内脏器的归位：产后的3~6个月应以保养为主，循序渐进地增加体质体能，让子宫慢慢回位，才能达到紧实全身肌肉的效果。有妇产科专家认为产后内脏下垂有可能是妇科病和“未老先衰”的根源，并且很容易出现小腹。因此，产妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给腹内脏器归位、回缩的时间。6）产后腹直肌分离的恢复：在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的孕产瑜伽老师恢复训练是非常有必要的！正常：1-2指以内需改善：2~3指需就医：3指以上如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，不能做核心练习，因为这会使分离的情况更加严重。同样需要说明的是，产后瑜伽不能确保您快速瘦身。常规来说瑜伽是一项技术专业很强的运动，是一项需要强壮肌肉和核心力量参与的运动。在产后妈妈身上更是需要特别的关爱！答应我，在我们的腹内脏器的没有归位前，你一定要学会保护自己的身体，如果不希望事后发现自己练习器械过渡消耗，或是出现问题，请一定产后至少3~6个月应以保养为主，循序渐进地增加体质体能，让子宫慢慢回位，紧实全身肌肉是后面我们练习中顺其自然的结果。去瑜伽馆问问那些练习超过三年的老会员，你会对运动伤离我们有多近有全新的认识！有很多二胎妈妈的，大宝生完后希望马上恢复身材，从而选择去健身房锻炼，后来发现耗气太大，身体明显体力不支！所以大家一定要切记，切记，切记啊！！产后瑜伽是帮我们修复的，不是马上瘦身的，宝妈们千万不要被误导！
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需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！童鞋们，绝对的号外，好像就直播这么两三天！！！（&据说是下午1点到5点都在线&）我今天在网上买瑜伽用品的时候，居然看到巴西美女名模Giselle在一个购物网站的视频间里，在线互动直播教网友如何保养自己的身材，如何用一些简单的器械来进行瑜伽的锻炼，以及如何调整你的身体。而不用花费几万块一年在瑜伽馆里折腾自己，每天弄个瑜伽球在家练练就好了！而且绝对有效和不会担心在那么多人面前出丑了。话说现代女性已经不仅仅是通过那些简单的涂涂抹抹的护肤品，而是内外兼顾，首先从调整自己的心态和身体的健康循环为主，由内而外的调整，才能够达到最好的效果。&nbsp我和Giselle老师咨询了很多瑜伽相关的事情，比如初级的时候如何慢慢适应瑜伽的难度，以及联系的时间把握，还有如何坚持，以及我的体制更适合联系热瑜伽还是普通的普拉提，等等。我在线提问，Giselle老师就在视频里用语音告诉我这些问题的答案，而且这个是绝对不需要收费的，她貌似每天你下午1点到5点都在线，欢迎大家也去那里和Giselle老师咨询&nbsp瑜伽&nbsp护肤&nbsp保养&nbsp等问题！！
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