富阳市永兴中学网站永兴操场社会人士可以去跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-23 23:03 标签： 富阳永兴学校
我现在开始去学校操场跑步，运动，看有没有用_扁平疣吧_百度贴吧
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我现在开始去学校操场跑步，运动，看有没有用收藏
跑了步后，发现脸痒痒的，不知道有没有用，以前我的脸上就消下去了，不过现在不知道为什么越来越多了，哎，可能是越来越懒的原因，
炫酷暗黑奇迹MU页游强悍来袭，秒怪秒BOSS，奇迹重生，来玩就送海量礼包！
当当运动是去除体内湿气..但是运动呢..需要恒久坚持..假如是热毒蘊结..那么光运动就不行了
生这个病是免疫低下不假..但是是何种原因触发的呢..这个也很关键
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或现在的骗子太多了。昨天晚上去操场跑步，看到前面两妹子， 我鼓起勇气上前搭讪:“嗨，美女怎么不跑了”_百度知道关于跑步（致常去操场跑步的同学）_阜阳师范学院吧_百度贴吧
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关于跑步（致常去操场跑步的同学）收藏
个人比较喜欢运动，准确的说是健身！以前看到别人跑步，就只是单纯的看到人家在跑步，现在学了一些专业的知识（虽然也只是皮毛），发现很多人在用错误的姿态来锻炼身体…
当然，也有大神们的身影！
一直很矛盾要不要上前跟人家说呢？&嘿，同学，你的跑步姿态有点问题，……，或许你这样会更好，……&好吧，我不是个乐观的人~可能人家会说关你屁事;严重点会以为你变态也说不准…;如果是女生，额…或许会觉得你搭讪的方式太老套了吧~&喂，大姐！我马上就离校了，搭讪你妹啊…&
言归正传，明明知道别人有美好的追求（减肥，谈恋爱了，强身健体，anything…），也明明看到了他们或多或少的运动方面的错误，如果不告诉他们，可能他们运动会受伤，也可能因为锻炼效果不佳而放弃这良好的锻炼习惯…很好的一件事情却因为方法有失妥当而被影响，很令人可惜不是吗？当面指出来的话，我不敢（原因已说明）。一筹莫展时，贴吧显神通！
1.穿运动鞋去跑吧！同学，你体育老师是教音乐的吧？难道你不该穿一双运动鞋来跑步吗？或者至少穿一双舒适的平底鞋吧。体育老师没说过体育课不能穿高跟鞋、凉鞋、&不知名的花式非运动鞋&？你非要说穿那种鞋跑着带劲的话，好吧，咱不聊跑步，聊聊天气吧……在这个全程都需要腿脚参与的运动中，双脚的舒适性直接影响你的运动体验，脚踝的安全更关乎未来几天你是活蹦乱跳还是在床上躺着~ 高跟鞋我就不多说了，你能跑起来那是实力！你穿着鞋底老厚的鞋，确定下一脚不会崴脚？穿着凉鞋和平底鞋，跑完后你脚掌不难受？而且跑步对脚踝和膝盖都是有冲击的，为了把受伤风险降到最低，还是建议穿运动鞋！ 你要是任性，那我也没办法…
2.准备环节，先热热身吧！对懂得运动锻炼的人来说，运动前的热身，是常识，更是习惯！无论是跑步，健身，篮球还是跳舞，都该热身，无论动作多么简单！同样，热身也是为了把运动受伤的风险降低！
你说你去操场走两圈，兜风看妹子，你，真的不用热身！如果是大多数人一样去跑步，你至少活动一下你的肩，躯干，髋关节，膝关节，踝关节吧！如果你是晚上跑步，那倒还好，关节和肌肉都活动了一天！如果你是大清早去跑步，还不热身，我佩服你！你可是冒着几天不能下床，生活不能自理的风险用生命在诠释对运动的爱啊！（好吧，夸张了~）
3.轻松跑，放开跑。既然来跑步，不说大汗淋漓，起码也要跑的畅快！扭扭捏捏就太不符合场合了吧（针对女生。。。）手臂夹得紧紧的，come on，那是在跑步？如果你是来减肥，那更应该摆动双臂消耗热量。
两肩放松，双手抱空拳交替自然摆动，当然，不是在胸前左右摆动（法制社会，没人袭胸的），是在身体两侧前后摆动！摆动的幅度大致为&向前不露肘，向后不露手&，下肢技术要领貌似很复杂的说，我觉得起码是基本正确的姿态下舒适的跑！比如说别跑完几圈发现自己一直在用外八字或内八字跑，膝关节不要内扣或者外翻。
4.锻炼后不该歇一歇么？我没去尾随过那些离开操场的人，只知道有些人跑完走几圈，有些人直接离开！那些离开的人呐，你们是去食堂么？吃的下去？如果能，您胃口真好！
跑完步，起码让身体从运动状态恢复到平静状态再去吃饭吧！如果你跑完步后第二天双腿酸痛;如果你是为了塑形，希望有一双美腿;或者你觉得自己大腿肌肉总是太紧张，那你不妨在运动后调整呼吸的时候拉伸一下你的大腿前侧肌肉和小腿的肌肉（自己百度股二头肌主动拉伸和腓肠肌主动拉伸）。拉伸，塑形之首选，缓解酸痛之必备，你，值得拥有！
（即将离开校园，恰逢失眠！手机打字打到嗨，现在更睡不着了~ 可能出现错字，乱句，，对一个失眠人士还能要求什么呢？见谅~）
希望能给大伙些许帮助，不枉我在此停留四年！
有大神指点或补充，想必极好！
杜杜补习班开学啦
写标题的时候看到&挑战杯&，有谁认识小礼堂挑战杯的礼仪？大红袍，好美丽的说……
楼主好人(๑•ั็ω•็ั๑)
赞　　 　　　　 ✎ 我没有拖延症，快递一拿到我就会拆，闹钟一响我就会按，零食一开我就会吃，你一出现我就会笑。 　　　　　　　　　
看完了~~~求一可以互相代课的小伙伴，，，有请联系我，　　　
给楼主加一个，妹子跑步还是穿运动内衣吧，不然一次垂一生垂，如果你平胸那我什么都没说
运动鞋，最好是专业的缓冲跑鞋，那跑步，跑得真爽。
上次看到有个女生穿着稍微带跟的鞋去跑步，真为她捉急，又不好意思说
我晨跑都不热身的，明天热身一下再跑　　兔子急了也会咬人的。
赞赞赞！我正好需要
说的很好，有时候我看着有些妹纸跑的就着急但又不好意思去说
哈哈哈没用的。说的多了都是喷你的。当然了我支持你
表示每天都会去跑，不瘦反胖，腿部日渐粗壮，健身都是骗人的
跑步不一定是谈恋爱，也可能是失恋了
我跑了一个星期了，希望能坚持下去
科学点比较好
跑步跑的，现在脚踝痛了一个星期了。
谢谢楼主，跑步好多天啦
昨天就跑的有点抽筋了，虽然跑的不多。一直用错误的方式瞎跑
感谢同学！！！真正跑者，追求跑步真谛：健康，坚持，内心强大
相比专业知识，我更欣赏你的文章风格
当然，专业知识很实用，没有虚的
都太慢了，没效果，汗都不流，减毛肥，不过女生跑步会不会把胸减掉了
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一句话不割,大学里晚上去操场跑步的都是些吊丝男女,想当年我还可耻的想着在操场会有次浪漫的邂逅。。。说多了都是泪
撸主请不要再发这些完美体现你神逻辑的贴了，去年买了个表！不要这么自以为是好么，没上过生物啊，有听过生物的多样性么，我想你也没有。我会告诉你我跑步是为了以后的川藏线而努力么，见过我这么有梦想的好青年么（最后一句才是重点）
楼主放屁，你以为人人和你一样啊！好多都是去锻炼的，不要用你愚蠢的思想想象别人
跑步的时间，女神们都在床上乐的合不拢腿呢！顺便说下，楼上穿越了！
我是邂逅，我为自己代言^_^
也不是啊 我们学校一个186cm 的肌肉男神也跑步健身~遇到爱健身的帅哥就好运了 哈哈
我也遇到过。有一年去农村，上厕所上到一半听见旁边猪叫。。。。。我擦，原来猪圈就是厕所
泪奔~~o(&_&)o~~
所以，我胖死也不会去跑步！！
2l张嘴，老衲要射啦…
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