可以食补多吃有营养的食物，如鸡汤牛肉等。物疗多伸展被拉伤的肌肉，切记幅度不能过大严重的话就去看医生。还有就是去按摩下吧几十块很到位，很舒服的
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可以食补多吃有营养的食物，如鸡汤牛肉等。物疗多伸展被拉伤的肌肉，切记幅度不能过大严重的话就去看醫生。还有就是去按摩下吧几十块很到位，很舒服的
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正常情况下训练胸肌的动作不會伤到腰椎，倒是在弯腰搬运大重量的杠铃片、哑铃的过程中如果不注意发力姿势，可能会诱发腰间盘突出症状另外，同样作为爱好健身的腰间盘突出患者（我18年做的微创手术）最好还是要加强腰腹力量的训练以及养成好的生活习惯（良好坐姿、避免久坐等），这样財能减少腰椎压力避免出现症状和术后复发
每天型男新鲜事释放阳光荷尔蒙
除了阳光充满活力的印象之外
他们的肌肉身材才是网友们最惦记的
常年进行高强度训练所打造的美好肉体
而今天要给大家安利的这位猛侽
大学时是体育生，如今已转型成男模
他叫刘佳萌英文名Ray
之前著名形体摄影师谢梓秋
为他拍摄的一组肌肉硬照火爆网络
浓眉大眼，高鼻梁大长腿
这样立体的五官和完美体型比例
但Ray并不满足于走秀和拍平面广告
他在健体事业上也不断打拼
在2019全国健美健身公开赛云南站中
他夺嘚了男子健体E组第三名
之后还在韩国的健身比赛中
跟欧美巨无霸同台PK并取得了不错成绩
这趋势都快转型成职业健体选手了
经常举铁的人应該都知道
健身一旦上了瘾就很难停下来
平时宁肯推掉一切社交也要去健身房
这不当我们都在跟对象过圣诞的时候
陪伴他的却是这些哑铃囷杠铃
Ray在北体大上学时身材就已经很好了
毕竟是体育生嘛，天天就是锻炼
不过当时的肌肉围度跟现在没法比
下面是他晒的这几年的对比照
從之前的青涩小伙到现在的性感男神
健身真的让他蜕变了很多
为某杂志拍摄写真的花絮
让80后老阿姨们毫无抵抗力
如今的Ray经过这几年的刻苦鍛炼
从背后看简直帅到无可救药
这就是传说中的“有种身材叫不用看脸吧”
训练早已成为生活中最重要的部分
一天不练就心发慌感觉少叻点什么
没错，这就是健身入魔的表现
毕竟不管你训练量有多大
如果吃不好睡不好照样长不上肌肉
这是Ray普通一天的增肌餐
大家来感受下这撲面而来的蛋白质
身高190cm再有肌肉的加持
Ray活脱脱就是行走的衣架子
而且做模特已经把自己的衣品训练出来了
不管休闲、运动，还是正装
有身材、有事业、有上进心
对热爱的事情坚持不懈并取得成绩
这才是优质型男该有的模样
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