五人站综合训练器训练器线路怎么穿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-23 09:06 标签： 五人站综合训练器

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　　商品特性产品尺寸：（长/宽/高）×2130mm配重：2×72kg（2×160LBS）

　　1、低拉站：面对器械，双手紧握把掱上半身弯曲，用力拉把手同时挺直背，牵引时肘部尽量往后拉

　　2、坐推站：背对于器械坐好，背部紧靠背垫挺胸收腹，双手握紧把手向前上方推出。

　　3、蝴蝶机站：坐于坐垫上背部紧靠靠背垫，双臂靠于海绵套上用胸肌力量使双臂尽量向前靠拢。

　　4、高拉站：背对器械坐好双手抓住高拉杆用力拉高拉杆，上伸时充分伸展肩部下拉高杆于后颈部，同时肩下沉

　　5、踢腿站：坐好，背靠于靠板上上身尽量不动，小腿紧勾于靠管双手紧抓把手，双腿用力向上踢出放下，反复进行

　　6、水平蹬腿站坐好，背部緊靠器械椅背两腿弯曲，两脚掌蹬在阻力板上两手各握器械手柄，用股四头肌、股二头肌、臀大肌的力量向外蹬阻力板至伸直膝关节後慢慢回原位重复练习。

　　7、腹肌训练器站坐正背部紧靠器械椅背，双手紧握V型带拉手用力连同身体向前弯曲，然后慢慢回至原位

　　8、双杠站双臂紧压在海绵坐垫上，上身用力将双腿伸直背部靠住背垫，反复来回运动

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