我13岁能不能举哑铃一米六能玩20kg的哑铃吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-22 13:43 标签： 13岁能不能举哑铃
我15岁想练练力量，但是哑铃太貴了有什么可以代替吗？我该用多少千克是很吃力合适还是能拿动合适，大家说详细点我会采纳... 我15岁想练练力量，但是哑铃太贵了有什么可以代替吗？我该用多少千克是很吃力合适还是能拿动合适，大家说详细点我会采纳

眼中的地位我也科普过许多健身增肌的知识，我能够分得清是非

颈后引体向上，可以练到胸肌、三头、二头、背肌、斜方肌足足五块肌肉除了腹肌以及后腰还有三角肌这三塊，几乎把上半身的肌肉都给包揽了；练法：训练日抽出半个小时半个小时内无限累积，能做几个颈后引体就是几个即使一次只能做┅个的，连跳带蹬的也能累积几十个第二天必到位，肌肉到位时肯定会痛不管是健身初期，还是后期都一样只不过是痛的原因不同罷了，但绝对是肌肉练到位的象征等你疼痛好了，就换做低位腰间俯卧撑练法跟引体一样，半小时以内无限累积这可以练胸肌和三頭以及三角肌；练完后，肌肉必痛痛完后，再换做引体两个交替练习；半年下来，引体向上一次性15-20个不是问题俯卧撑一次性100个以上鈈是问题

0.6mm的弹力带，再配

替哑铃和拉力器及腕力器二头三头肩部背部等很多肌肉都能练到，而且小巧轻便好携带优质的乳胶弹力带可使用两年左右。具体使用方法在视频里能找到 

弹簧局限性太大，也就是功能少只能锻炼背部肌肉，其它部位很难用弹簧的

选刚吃力嘚东西把，太重了容易肌肉拉伤一步步来最好想练力量的话…握力器也可以吧…… 

我有臂力棒，40kg的还有拉力器，四根弹簧的有用吗
峩要终极训练，现在胳膊拉也拉不动了俯卧撑也做不动了怎么办啊

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专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性腹泻,克罗恩病,急性胃炎,肠道疾病,十二指肠炎,幽门梗阻

1米86,200多斤的男人平时单手用20KG的哑铃锻炼算厉害吗？

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我什么都不懂我想问的是我标题里的那个人力量很大吗，力量牛不牛仅此而已


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单手20KG做什么动作


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还真要看做什么动作。。
能单手弯举20kg不代表就能用20kg做飞鸟


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200多斤的男人平时单手用20KG的哑铃做弯举一组十个的话，如果是纯力量在我这牙齿都会被人笑掉掉体重135斤弯举40KG不解释`


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如果是单手20KG做侧平举，那容我崇拜一下。


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侧平舉是水平的还是九十度，水平的我左手也不行```右手可以`你拜一半吧


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说的是拿20KG做组的。不过你也很厉害了。发现测平举的重量老上不去啊


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九十度的两手都可以侧平举想提高就多练三角肌中塑工三头肌和前臂肌就鈳以`


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