我怎么一个仰卧起坐也为什么我做不了仰卧起坐,上星期可以一分钟做27个的,,,灵魂被抽走了?

一定要先加强腹部肌肉!很重要!!!!

我们学校要求是50个 我刚开始做到40个都很困难 虽然天天练 但是一点用的没有 因为你腹部肌肉弱 只靠每天练的那几组是没办法加强的

後来我就去keep上面练各种腹部肌肉锻炼 什么马甲线 腹肌塑造那些 反正去keep上搜有一大堆 现在一分钟可以做到53个了 而且还隐隐约约练出腹肌

所以┅定要先加强腹部肌肉!!!!!真的特别有帮助!!!!


做到后期时可以慢慢 缓起缓落 这样也是很锻炼的

这是因为练习时间不长造成的

刚开始练 觉得最好牙个枕头之类的

那给你一个简单的方法家里放衣服的大衣柜总有吧?

脚往下面的缝隙一放让后躺地板上慢慢做吧

--你可不要讲,你家的衣柜没缝隙

其实很多东西都可以用来固定的主要是看你自己是否能观察得到

自己家里再看看,相信自己你可以的

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这要慢慢练的我以前也是你那样的,但练了很久的仰卧起唑现在这仰卧起坐是我最喜欢的了,你慢慢来就可以了不要想一下吃胖

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