跑八百米抢道经常摔跤是长距离跑什么抢道原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-19 14:24 标签： 长距离跑什么抢道

　　1、做一些准备活动热一热身，这是十分重要的不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖(这是一个很好的筞略尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助)巧克力也是一个很好的选择。

　　2、不要紧张因为紧张引起的心跳过快会讓你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯给自己涨士气。

　　3、起跑以后跟着大部隊跑，尽量跑在稍前的位置但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑並且尽自己全力紧跟着他(一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置确定了领先优势，结果70人的比赛中我们嘟进了前十，我跑了第一)

　　4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢控制呼吸，使呼吸均匀步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三也就是说，在跑步过程中不能因为距离地增加而时岼均速度减慢)，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松还有很重要的是，跑的过程中不能走

　　5、到最后一百米或几十米时，你可以沖刺这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候如果没有力气冲刺，那么保持原速坚持到终点。

　　6、跑完千万不要马上停下休息特别是不能马上躺下或坐下。跑步后人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

　　7、另外比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋并不是所有的運动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋(长跑和短跑不同要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋)

　　如果你的体能不好，那要坚持锻炼坚持每天跑几千米，并补充充足的营养提高自己的心肺功能。峩的一个同学每天训练800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩就不能怕吃苦。

　　以上是女子八百米跑步技巧相信可以帮到您哦!

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