矫正错误的走路姿势及站立姿势

错误的行走模式会造成小腿肌肉的过度使用从而导致小腿肌肉发达，形成肌肉腿也是最难瘦下来的腿型

身体在站立位时错误的姿态也会导致身体肌肉及筋膜短缩且紧张，久而久之小腿自然便粗壮起来

因此，矫正错误身体姿势刻不容缓对腿型有害的姿势有：外八，内八等

建议有此特征着进行走路在教育认真矫正

运动后不拉伸，肌肉便会变成死肌肉这是造成小腿粗壮的罪魁祸首之一

若是脂肪小腿明显的话，建议多做有氧运动例如慢跑，每天20分钟时间一長，小腿的围度自然变小还可以让整个人的气态变得更完美

多吃有助于瘦小腿的食物

女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纖维来进行的，吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收起到瘦小腿的作用

苹果也是很好的减肥物质，苹果富含钙有助于排除女性体内嘚水分，帮助瘦小腿

土豆和地瓜也是减小腿肉的好食物因为这类食物里含有膳食纤维，阻止人体对脂肪的吸收

普拉提是近年来非常流行嘚一项健身运动它虽然与瑜伽类似，但是普拉提除了能够塑形瘦身意外还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧，对于减肥是非常有幫助的而且在普拉提运动中，有专门针对腿部塑形的运动通过锻炼普拉提腿部运动，能够起到很好的瘦腿作用