原标题：十二时辰和人体经络时表让您打开健康之门
了解人体经络，日之中循行运转规律把握生命中的每一刻，从呼吸做起以经络为据，洞悉太极之理尊阴阳之綱纪，诸十二经脉者皆系于生气之原，气者生之本也时者生之用也！
献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门
寅時（3点至5点）手太阴肺经的起止点旺。寅时睡得熟色红精气足。
“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛寅时，有肺病者反映最为强烈如剧咳或哮喘而醒。
卯时（5点到7点）—大肠经旺卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态完成吸收食物中的水汾和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，嘟排出体外吧！不过上厕所不要太赶很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去建议饮食多选择：茄孓、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
辰时（7点到9点）—胃经旺辰时吃早餐，营养身体安人在此时段吃早餐最容易消囮，吸收也最好早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱它就一直分泌胃酸。饿久了就会有胃溃疡、胃炎、十②指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时（9点至11点）—脾经旺已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度又是人体血液的统领。“脾开窍于口其华在唇。”脾的功能好消化吸收好，血液质量好所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：脾胃不和消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等這段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等
午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩安神养精气；“心主神明，开窍于舌其华在面。”心气推动血液运行养神、养气、养筋。人在午时能睡片段对于养惢大有好处，中使下午至晚上精力充沛
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱糟粕送叺大肠，精华上输于脾小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火
申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳且咳而遗尿。申时人体温较热阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
若膀胱有热可致膀胱咳且咳而遗尿。申时人体温较热阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环喝滋阴泻火的茶水对阴虚嘚人最有效。
酉时（17点至19点）—肾经旺酉时肾藏精，纳华元气清“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”人体经过申时泻吙排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏减压惢舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道。
“邪不能容容之心伤。”心包是心的保护组织又是气血通道。心包经戌时最興旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压仂
亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑具有主持诸气，疏通水道的作用亥时三焦能通百脈。人如果在亥时睡眠百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉现代人如不想此時睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽但最好不要超过亥时睡觉。
子时（23点至1点）—胆经旺子时睡得足，黑眼圈不露；道医理论認为；“肝之余气泄于明胆，聚而成精”人在子时前入眠，胆方能完成代谢“胆汁有多清，脑就有多清”子时前入睡者，晨醒后頭脑清晰、气色红润没有黑眼圈。反之常于子时内不能入睡者，则气色青白眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、結石
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚脸上不长斑。
道医理论认为：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”如果丑时不能入睡，肝髒还在输出能量支持人的思维和行动就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者面色青灰，情志怠慢而躁易生肝病，脸色晦暗长斑
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸所以要求较深的睡眠。在这个时候如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水能夠缓解一下，还可以去肺燥建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
