40岁可以上踏板操这样的剧烈运动吗

我是超级爱运动小时候练田径,健身有20年了身体素质,肌肉力量心肺功能都超强的。但是必须说一下运动对于减肥只是辅助的效果,关键还是注意饮食我常年運动,而且运动量比一般人都大但体重依然有20斤的浮动,主要原因还是饮食

lesmills bodycombat:有氧搏击,运动量很大减脂,腰腹塑型瘦腿效果好 。

Zumba將活力、动感的音乐与独特的舞步结合让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌,自由发挥它遵循“轻松、快乐、运动”的原则,讓遵循Zumba课程与动作的参与者长期保持健康状态Zumba是一种“感受快乐”的运动,它让身心共同发展让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。

Zumba將拉丁和国际音乐舞蹈相结合自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身Zumba利用间歇训练和抗阻训练的理论,实现最大卡路里消耗燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起

肚皮舞:妖艳魅惑,瘦腰腹效果好运动量适中,想把自己变成妖精级的JM可以常跳跳

爵士:爵士有很多种,目前流行韩范儿的我仳较喜欢欧美范儿,偏芭蕾感觉的动作漂亮大气有张力。一节 课跳下来也相当累呢

街舞:比较有趣味性,锻炼小肌肉群增加身体的協调能力。

踏板操:类似健身操不过多一个台阶,所以运动量更大了

除了以上的效果,跳操还有个意外的收获锻炼记忆力,因为健身房的好多课程都是套路的都需要记忆,一些舞蹈都是按照歌曲编排的记住一套下来跳熟了很有成就感呢

还有好多亲怕腿练粗了,我經常运动我的大腿围45,小腿31都是肌肉型,虽然不是很细但应该不算粗的吧,反正跳完一定注意拉伸按摩放松就好了如果脂肪没减掉又长了肌肉当然会比较粗的,有氧运动做多了其实是消耗肌肉的真正练健美的运动员器械练的多但,不会做太多的有氧运动而有氧操教练的肌肉都不是很发达,但是线条很漂亮的

其实运动本身对皮肤的好处就很多,常出汗有助于皮肤排毒脸上和身上的皮肤都很光滑。

因为北京的天气很干燥补水是我保养的重要步骤,几乎天天面膜补水有时就算很忙,也要做个眼膜眼周围的皮肤最薄最易出皱紋。晚上:化妆水眼霜,精华乳液,晚霜早上:化妆水,眼霜精华,乳液隔离霜。去角质一定少做我觉得去完角质皮肤虽然恏,但是会变薄有点提前消耗皮肤,皮肤变老的特征就是:皱纹松弛,变薄我从来不去美容院,我觉得一周去一次美容院不如坚持忝天在家保养

皮肤保养跟运动一样是需要长期坚持的,所以不要几个月觉得没啥效果就放弃而且要尽量保持简单轻松快乐的心情,人過了四十生活状态都写在脸上了

我是超级爱运动小时候练田径,健身有20年了身体素质,肌肉力量心肺功能都超强的。但是必须说一下运动对于减肥只是辅助的效果,关键还是注意饮食我常年運动,而且运动量比一般人都大但体重依然有20斤的浮动,主要原因还是饮食

lesmills bodycombat:有氧搏击,运动量很大减脂,腰腹塑型瘦腿效果好 。

Zumba將活力、动感的音乐与独特的舞步结合让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌,自由发挥它遵循“轻松、快乐、运动”的原则,讓遵循Zumba课程与动作的参与者长期保持健康状态Zumba是一种“感受快乐”的运动,它让身心共同发展让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。

Zumba將拉丁和国际音乐舞蹈相结合自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身Zumba利用间歇训练和抗阻训练的理论,实现最大卡路里消耗燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起

肚皮舞:妖艳魅惑,瘦腰腹效果好运动量适中,想把自己变成妖精级的JM可以常跳跳

爵士:爵士有很多种,目前流行韩范儿的我仳较喜欢欧美范儿,偏芭蕾感觉的动作漂亮大气有张力。一节 课跳下来也相当累呢

街舞:比较有趣味性,锻炼小肌肉群增加身体的協调能力。

踏板操:类似健身操不过多一个台阶,所以运动量更大了

除了以上的效果,跳操还有个意外的收获锻炼记忆力,因为健身房的好多课程都是套路的都需要记忆,一些舞蹈都是按照歌曲编排的记住一套下来跳熟了很有成就感呢

还有好多亲怕腿练粗了,我經常运动我的大腿围45,小腿31都是肌肉型,虽然不是很细但应该不算粗的吧,反正跳完一定注意拉伸按摩放松就好了如果脂肪没减掉又长了肌肉当然会比较粗的,有氧运动做多了其实是消耗肌肉的真正练健美的运动员器械练的多但,不会做太多的有氧运动而有氧操教练的肌肉都不是很发达,但是线条很漂亮的

其实运动本身对皮肤的好处就很多,常出汗有助于皮肤排毒脸上和身上的皮肤都很光滑。

因为北京的天气很干燥补水是我保养的重要步骤,几乎天天面膜补水有时就算很忙,也要做个眼膜眼周围的皮肤最薄最易出皱紋。晚上:化妆水眼霜,精华乳液,晚霜早上:化妆水,眼霜精华,乳液隔离霜。去角质一定少做我觉得去完角质皮肤虽然恏,但是会变薄有点提前消耗皮肤,皮肤变老的特征就是:皱纹松弛,变薄我从来不去美容院,我觉得一周去一次美容院不如坚持忝天在家保养

皮肤保养跟运动一样是需要长期坚持的,所以不要几个月觉得没啥效果就放弃而且要尽量保持简单轻松快乐的心情,人過了四十生活状态都写在脸上了

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