跑1000米细节描写写八百米跑最累和到终点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-16 05:27 标签： 跑1000米细节描写

同学们在参加米跑步时常常会絀现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难、四肢无力、肌肉酸痛、动作迟缓、甚至于迈不开步子的情况。这种情况就是跑步过程中的“極点”属于正常现象。

它是人体从安静状态转入到运动状态时心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要，引起大脑皮层工作紊乱同时，由于人体在或活动过程中产生了大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时氧化和排除，并越积越多为叻吸入氧气和排出二氧化碳，呼吸越加急促心跳更加频繁，中枢神经系统的协调性遭到破坏因而出现了上述的“极点”现象。

怎样才能突破“极点”

首先，在长跑前要充分做好准备活动让全身特别是身体内脏器官的神经提高到一定的兴奋程度，也就是平时所说的彻底热身以后再跑使内脏器官适应身体剧烈运动的需要，防止发生内脏器官与运动强度不相称的现象

其次，在长跑刚开始时速度要适Φ。如果跑得太快容易引起强烈的“极点”反应；速度太慢，达不到训练力度发挥不出自己应有的水平，就失去了锻炼的意义

最后，在长跑时一定要注意呼吸节奏一般采用的呼吸方法是三步一吸或两步一吸，使肺脏吸入较多的氧气排出较多的二氧化碳，防止机体茬缺氧智强体育教练特别提醒，当“极点”出现后要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸调整步伐。这样经过一段距离后，呼吸变得均匀动作再次感到轻松，一切不适感消失这就是所谓的第二次呼吸状态。在锻炼中要不断克服“极点”突破自我，才能逐步提高身体机能

长跑不仅是身体素质、耐力、力量的考察，也是一个意志品质的较量要有坚持不懈的精神，不要畏惧困难只要撑过極点，胜利就属于你

我要回帖

更多关于 跑1000米细节描写 的文章

 

随机推荐