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2016南昌国际马拉松报名空前火爆
抽签决定参赛名单
09:14&&来源：新参考文摘
【字体：&&】&【】& 编辑：敖水林　 Email:&
&&& 2016南昌国际马拉松分为马拉松项目、半程马拉松项目及迷你马拉松项目，赛事网上预报名阶段已于８月31日完成。首届南昌国际马拉松报名情况空前火爆，首日报名总人数已经超过12000人。截止至８月31日17时，即2016南昌国际马拉松预报名截止时，已提交报名申请选手总人数为26580人，其中马拉松项目报名人数为7176人，半程马拉松项目报名人数为10286人，迷你马拉松项目报名人数为9118人。由于报名人数皆已超出组委会设定的各项目名额（马拉松3000人、半程马拉松5000人、迷你马拉松7000人），组委会将通过抽签形式确定各项目的参赛名单。
&&& 目前，各个项目的报名工作进入预报名者资格审核阶段。初步审核，此次预报名选手中男女比例约为1.6:1，其中马拉松项目比例约为4:1，半程马拉松项目比例约为2:1，迷你马拉松项目比例约为2:3。赛事吸引了来自英国、法国、美国、德国，以及港澳台等超过18个国家和地区的185位选手报名。组委会将对报名者提交的各项信息进行审核，并将于9月4日至9月5日期间对通过审核的选手进行抽签。
&&& 抽签结果将于9月6日上午10:00公布。届时，通过官网报名的选手，可点击官网http://www. 首页“状态查询”按钮，输入个人信息进行查询。通过智美体育APP报名的选手，可进入个人中心，查询报名状态并及时支付报名费，完成相应报名流程。报名完成以支付成功为准。中签选手需在9月6日10：00至9月12日17:00之间成功支付报名费用，逾期将视为自动放弃本次赛事的参赛资格。更多赛事信息，可持续关注官网公告。
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※联系方式：中国江西网　电话：2首届南昌国际马拉松11月开跑
本报南昌讯
（记者陈璋）8月1日，广受跑友关注的2016首届南昌国际马拉松比赛安排终于出炉。11月20日，将有1.5万名跑友从秋水广场出发，途经南昌市多条主干道和多个地标建筑，共同完成英雄城的“首跑”。
据介绍，本届比赛鸣枪时间为11月20日8时，设有全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松（5公里）三个比赛项目，参赛总人数为15000人，其中全程马拉松3000人、半程马拉松5000人、迷你马拉松7000人。
比赛起点将设在红谷滩秋水广场，沿途经过赣江市民公园、八一桥、滕王阁、青山湖风景区、八一广场、南昌大桥、摩天轮等人文和自然景观。赛事中心会场设在秋水广场，是运动员、工作人员汇集地，马拉松起跑仪式、颁奖仪式均将在此举行。
8月12日开始，跑友可以登录南昌国际马拉松官方网站报名参加。
据介绍，2016年首届南昌国际马拉松作为全国A类认证的赛事，由中国田径协会、江西省体育局、南昌市人民政府共同主办，南昌市体育局具体承办，届时将在中央电视台全程直播。赛事组委会表示，力争通过三年时间将南昌国际马拉松比赛打造成为中国田径协会金牌赛事。
[责任编辑:激动！南昌竟然也有了马拉松，就在这天开跑...丨南昌眼_南昌圈圈网-爱微帮
&& &&& 激动！南昌竟然也有了马拉松，就在这天开跑…
太激动啦！南昌终于也有了自己的马拉松啦这真是一个好消息而且据说南昌首次国际马拉松比赛将在11月20日举行而且线路也出来了根据报道，首届南昌国际马拉松赛事拟在今年11月份举行，按照国际一流赛事的标准打造，并邀请央视体育频道进行直播。”目前，比赛的具体方案正在研究当中，已经初步规划了三条路线，将南昌红色、古色和绿色都涵盖其中，力争实现赛事与南昌文化旅游、城市推介、人文历史完美结合，展现南昌最美的城市面貌。据悉，三条线路方案的起点均设置在秋水广场，同时还有两个方案将此处设置为终点。作为南昌市标志性场所之一，位于红谷滩新区的秋水广场紧邻市委市政府，周边经济业态发达，是南昌的CBD中心。此外，秋水广场是一座以喷泉为主题，集旅游、购物、观光为一体的大型休闲广场，与滕王阁隔江相望，附近有江西第一高楼绿地中央广场摩天大厦，还有地铁站方便跑友出行，兼顾历史与现代，因为交通便利，选择秋水广场为起点和终点，考虑颇为周到。三条线路方案已经确定，一旦选定其中一个方案，南昌市将开启马拉松时代。网络配图众所周知，组织一次马拉松比赛不亚于组织一次综合性运动会，在安保、医疗、交通、志愿者、市民素质、公共服务等方面都是一次极大的考验。为此，市体育局将组织开展一系列热身赛事活动及文化宣传活动，力求将南昌国际马拉松赛事办成广受好评的标杆性马拉松赛事，“跑”出国际知名度，成为展示南昌城市文化和城市精神的一张新名片。距离马拉松开跑仅剩不到6个月决定参加的小伙伴可要加强锻炼咯！操碎心的圈姐今天还给大家准备了跑步攻略跑步入门要注意这些问题↓↓↓哪些人不适合参加马拉松？1.心肺功能差，做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人。2.心脏有隐疾的人，如患风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等人群。3.冠状动脉病患者和严重心律不齐者。4.血糖过高或过少的糖尿病患者。5.高血压和脑血管疾病患者。6.过于肥胖者，一般指BMI超过28的人。7.关节受过严重伤害者。8.年龄太大的人。前期准备：1.在正式比赛开始前的两周停止每天20公里以上的训练，赛前一周日常训练量维持在5至10公里左右，不要为了突击适应体力而过量训练。2.其他方面以耐力训练和身体素质训练相结合，耐力训练最好选择非公路的路面，如草地、山地等，而身体素质训练主要以核心力量训练，即腹背肌训练，和支撑力量训练，即膝关节、踝关节训练为主。3.赛前一小时的时间最好这样分配：15分钟用于压腿、活动关节，之后的25分钟慢跑直至身体微微出汗，然后用剩下的20分钟时间休息。　赛中注意事项：1.当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。 这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬 牙”可能是危险的。3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。比赛攻略：1、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。2、无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂。一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。3、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。跑全程者，从20公里之后每到一处饮水站应喝一点果汁，以补充身体的糖份。4、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，他可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和他一致，更有利于放松身心，免于紧张。5、35公里左右号称马拉松“鬼门关”，在鬼门关中，心肺功能和肌肉功能均处在最低点，整个人陷于崩溃边缘，另外上海马拉松的鬼门关路程正好是中春路的高架上坡路段，更加了难度。所以一定要有心理准备，咬牙坚持，跑起来就是胜利。赛后：不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带、活动关节。来源：信息日报南昌圈圈网整理相关阅读：，4，更多历史图文，关注“南昌圈圈网”回复“历史”即可 猴年猴开心，点击阅读原文，圈姐为你送上一份大礼哦！另赏个鼓励下小编吧
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京ICP备号-2&&&&京公网安备342016南昌马拉松超详细攻略
2016南昌马拉松超详细攻略
编辑：莹莹
　　马拉松是一项十分考验人毅力的运动项目，2016南昌马拉松大赛即将拉开帷幕，你是否也想试一试呢?今天，YJBYS小编特意为大家搜集整理了2016南昌马拉松超详细，希望大家喜欢!
　　2016南昌马拉松报名时间：
　　日-8月31日
　　2016南昌马拉松比赛时间：
　　日(星期日)，08：00开始
　　2016南昌马拉松报名及赛事须知：
　　2016南昌马拉松赛是由中国田径协会、江西省体育局、南昌市人民政府主办，南昌市体育局承办的。今年南昌国际马拉松赛报名截止时间到8月底，11月20日开始比赛，马拉松比赛的起点和终点在秋水广场。
　　2016南昌国际马拉松比赛项目：马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、迷你马拉松(约5公里)。
　　2016南昌马拉松比赛路线：
　　全程马拉松(42.195公里)：(起点)秋水广场&赣江中大道&飞虹路&红谷中大道&八一桥&沿江北大道&叠山路&南京西路&湖滨南路(青山湖)&洪都 北大道&湖滨西路(青山湖)&湖滨东路(青山湖)&南京东路&洪都中大道&北京西路&八一广场&中山路(百花洲)&中山路(八一起义纪念馆)&抚河北路& 洪城路&南昌大桥&红谷南大道&学府大道&学府大道折返点&学府大道&国际会展中心&赣江南大道(折返点)&赣江中大道&秋水广场(全程终点)
　　半程马拉松(21.0975公里)：(起点)秋水广场&赣江中大道&飞虹路&红谷中大道&八一桥&沿江北大道&叠山路&南京西路&湖滨南路(青山湖)&洪都北大道&湖滨西路(青山湖)&湖滨东路(青山湖)&南京东路&洪都中大道&北京西路&洪城大厦(终点)
　　迷你马拉松(5公里)：(起点)秋水广场&赣江中大道&飞虹路&红谷中大道&八一桥&沿江北大道&榕门路&滕王阁(终点)
　　2016南昌马拉松报名费：马拉松项目 120 元人民币/人，半程马拉松项目80元人民币/人，迷你马拉松项目 30元人民币/人。
　　2016南昌马拉松报名要求：
　　1、年龄要求。马拉松项目年龄限20岁以上(日以前出生)，70岁以下(日以后出生);半程马拉松项目年龄限16岁以上(日以前出生)，70岁以下(日以后出生);迷你马拉松项目年龄限12岁以上(日以前出生)。选手须持有效证件(身份证、护照、军官证等)按照各项目的年龄规定进行报名。
　　2、身体要求。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参赛。田径赛事规定的患有相关疾病的不准参赛。详情参见2016南昌国际马拉松官网。
　　3、报名人数要求。马拉松限报3000人，半程马拉松限报5000人，迷你马拉松限报7000人。报名名额总计15000名。
　　4、报名地点或方式要求。请参赛者登录南昌国际马拉松官网www.报名。
　　2016南昌马拉松注意事项：
　　1、报名时间须知：
　　需要了解，本届南昌国际马拉松报名需经历两个阶段，第一阶段是网上预报名，时间为8月12日11:20至8月31日17:00，请参赛者登陆南昌国际马拉松官网报名详见须知，报名信息提交后请等待通知，如申请参赛者较多，将通过抽签来确定参赛者。第二阶段要查询抽签结果和支付报名费，时间为9月6日10:00至9月12日17:00，抽签结果可在官网&状态查询&理输入个人信息查询，中签者需在9月6日10：00发布抽签结果后至9月12日17:00前支付报名费用，报名流程完成后如未按期支付将被视为自动放弃本次赛事参赛资格，报名完成以支付成功为准，报名完成后，报名费用将不予返还。
　　2、起跑顺序须知：
　　按马拉松、半程马拉松、迷你马拉松的先后顺序排列，各项目方队在指定的地点集合，起跑时，马拉松项目特邀、注册选手在马拉松方队最前面，各项目的方队之间间隔20米，发令枪响后分项目出发。
　　3、请注意关门时间
　　为避免发生危险，比赛期间比赛路线各段实行限时交通封闭，参赛者需在规定的关门时间内，未跑完对应的距离者须立即停止比赛并退出赛道。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到终点。
　　关门距离和时间(以8：00鸣枪出发时间为准)
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首届南昌国际马拉松路线大猜想，这五条路线你喜欢哪条？
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南昌预计今年11月份将迎来首届国际马拉松赛事，具体路线究竟如何设置？民间已经推出多个方案。今天集合了几条市民热议的南昌马拉松路线设置，与大家分享。南昌的地标性建筑和景观很多，谁最具有代表性呢？是千古名楼滕王阁？还是八一南昌起义纪念塔？一个城市马拉松赛事路线的设置，一定要融合这个城市最具特色的元素，一条科学合理的赛事路线，不仅仅能将这个城市的形象推向全世界，对于参赛选手来说，也会有很好的体验，并且跑出较好的成绩。
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南昌的水多桥也多，可以说是水在城中，城在水中，所以南昌马拉松赛事路线肯定绕不开水和桥。南昌在中国革命历史上的特殊地位是广受认同的，所以市民和跑友们推荐的马拉松路线设置，大部分的出发点都选择在了八一广场的“八一南昌起义纪念塔下”，可见大家对起点的意见比较统一。此外路线设置上还考虑了南昌众多的红色革命元素，以及历史文化景点。对于南昌日新月异的发展，路线设置也没有忽略，有的线路将红色、历史、现代、绿色等元素有机结合，可以看出市民和跑友给出的路线设置方案建议还是下了一番苦工的。0 ~&&h) r1 Y# Z
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线路一：★★★★★ 7 S3 ]: S: I6 h" p& j+ j
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▲南昌跑友迎八一跑步活动经过八一南昌起义纪念塔
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八一广场八一南昌起义纪念塔（起点）→八一大道→叠山路→象山北路→中山路（八一南昌起义纪念馆）→抚河北路（5公里迷你马拉松终点）→滕王阁隧道→沿江北大道→英雄大桥→丰和北立交→丰和北大道→黄河路→赣江北大道→赣江中大道（秋水广场，半马终点）→赣江南大道→学府大道→南昌大学前湖校区南二门进1号门出（校内绕行两公里）→卧龙路→省级行政中心（绕行两公里）→赣江南大道→南昌国际体育中心（全马终点）! V$ d0 Q# q4 Y$ M
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路线设置特点：南昌市中国革命打响第一枪的地方，历史地位毋庸置疑，所以选择八一南昌起义纪念塔下起跑。途经八一大道、叠山路、象山北路中山路，可以展现南昌老城区日新月异的变化。 , l& A. O, e&&_0 g
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一篇《滕王阁序》千古传诵，而且滕王阁作为江南三大名楼之一，更是南昌市一个标志性的旅游景点。" a" V: n: O1 I/ \1 h&&z
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▲南昌一江两岸夜景 ) s9 p: h4 t! _) C! A
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从沿江北大道途经英雄大桥前往红谷滩新区，感受老城区与新城区不同的魅力和文化内涵。此外赣江大道沿线的一江两岸风光无限，途中有凤凰洲市民公园、秋水广场、傩面具公园、南昌之星摩天轮等等，彰显发展中的南昌。
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沿学府大道前行，经过多所高等院校，并进入南昌大学前湖校区绕行，体现一个重视教育重视文化的南昌，同时可以凸显南昌的大学生们对马拉松赛事的热情。九龙湖片区卧龙路、省级行政中心绕行，作为下一个南昌市重点打造及发展的区域，也作为江西省新的行政中心，可以借马拉松赛事，将该片区向外界进行有效推广，拉动人气和关注度。最后到国体中心为南昌首届国际马拉松赛事的终点。因为该方案有机结合了南昌新老城区、一江两岸、红色革命元素、历史人文元素、绿色环保元素，同时将南昌蓬勃发展的面貌也充分展现，所以该方案是被推荐和跑友赞同最多的一条路线设置。
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线路二：★★★★ 2 h+ W9 {0 F: x" i3 c5 D
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▲绳金塔 $ Q- g&&m" f6 ]! O% ^
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八一广场八一南昌起义纪念塔（起点）→八一大道→老福山→站前西路→绳金塔绕行→象山南路（新四军军部旧址）→中山路（八一南昌起义纪念馆，5公里迷你马拉松终点）→抚河北路→滕王阁隧道→沿江北大道→英雄大桥→丰和北立交→丰和北大道→黄河路→赣江北大道→赣江中大道（秋水广场，半马终点）→赣江南大道→学府大道→南昌大学前湖校区南二门进1号门出（校内绕行两公里）→卧龙路→赣江南大道→南昌国际体育中心（全马终点） 4 s3 y+ {2 ~+ D5 |; x5 q, U9 u
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路线设置特点：该路线设置方案前面一段与第一个方案有区别，从八一广场出发后是向南跑行，绕行了历史人文背景浓厚的绳金塔景区，途经了红色革命遗址南昌新四军军部旧址。但是从中山路开始，后面部分与第一个方案相同。
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▲南昌新四军军部旧址" \$ q& z1 O+ q& i
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这个方案对于南昌最具特色的元素也进行了很好的融合，同时将南昌最具活力的一面展示给所有人，这条路线的支持率也很高。
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线路三：★★★
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▲奥体中心
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奥体中心紫阳大道（起点）→艾溪湖大桥北京东路（京东大道口为迷你马拉松终点）→高新大道→富大有路→青山北路→青山南路→八一大道（八一广场为半马终点）→中山路→抚河北路→八一大桥→赣江中大道（秋水广场）→赣江南大道（南昌之星摩天轮）→学府大道→祥云大道→国体中心（全马终点）
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路线设置特点：这个方案出发点和终点连接了南昌市两个最大的体育场馆，且线路设置横跨整个南昌，途径了高新技术开发区、青山湖区、东湖区、红谷滩新区，将南昌的城市面貌，发展成果，红色革命史，厚重人文史，环保的绿色山水全面展现。 ! k4 V' D! u2 B( z) p1 V
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▲八一大桥夜景 4 F( Z- h1 C* N
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此路线设置方案横跨整个大南昌市区，同样结合了大部分南昌这座城市的特点元素，有的跑友认为此路线设置方案是最能展现南昌全部面貌的选择。
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线路四：★★ & M0 i' B; |0 {! N
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▲南昌之星摩天轮 ; Q" K( k9 D3 \* S! t% H
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半马路线：八一南昌起义纪念塔（起点）→八一大道→八一桥及牛行车站→秋水广场→摩天轮→前湖→卧龙山→朝阳大桥→沿江快速路→滕王阁（半马终点） 全马路线：八一南昌起义纪念塔（起点）→八一大道→八一桥及牛行车站→秋水广场→摩天轮→前湖→卧龙山→国体中心→生米大桥→梅湖景区（全马终点）
路线设置特点：此方案半马与全马大部分路段重合，至卧龙山分开，半马前往朝阳大桥过赣江最终通过沿江快速路至滕王阁止。而全马则从卧龙山前往国体中心，经生米大桥通过昌南大道至梅湖景区止。这个方案考虑到了八一南昌起义纪念塔的红色革命元素，秋水广场摩天轮等一江两岸风景，新老城区的不同面貌，卧龙山九龙湖片区的规划，以及滕王阁、八大山人梅湖景区等历史人文背景。 9 [+ A& R0 y&&~( L( j! S0 x
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线路五：★ + ~/ N5 ~" r+ T5 ~/ _% ^6 J2 ?
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▲海昏侯墓出土陪葬品 # a# [/ `&&B2 J
八一广场（起点）→海昏侯墓→汪山土库（全马终点）对于这个路线方案，跑友觉得八一广场出发充分考虑到了南昌的红色历史文化，而海昏侯墓是轰动国内外的重大考古发现，终点汪山土库是中国府第文化博物馆。不过这个方案起点和终点的直线距离超过了35公里，而马拉松比赛路线标准中对此有一个硬性规定，就是起点和终点的理论直线距离不得超过全程距离的二分之一，即21公里。所以该方案并不可取。
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级别：大江舰队中士, 积分 119, 距离下一级还需 381 积分
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在城区别搞得太绕了，建议出发点设在梅岭脚下的农大，过财大、下罗，经庐山南大道，过八一大桥，阳明路、八一大道、绕半圈八一广场到北京路，过艾溪湖大桥、紫阳大道终点进体育馆。线路简单，路途包括很大大学，大学生参与热情高，有气氛也有引导价值；路途有红谷滩新区、腾王阁景区、八一大桥和艾溪湖大桥、湿地公园、八一广场、最高行政单位、跨江跨湖沿湖，还有不少大医院在线上或离线很近，好应急。所经路线都是大路，好管理好疏散，适合群体安全事故应急。
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级别：大江舰队中士, 积分 212, 距离下一级还需 288 积分
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经过的老城区越少越好。
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最好可以避免八一广场，中山路这些老城区地带，不要添堵了。
可以到红谷滩前胡延伸到湾里梅岭，或者昌东瑶湖艾溪湖
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级别：大江舰队中尉, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
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赣江肯定过了，估计秋水广场过江走滕王阁再过江回秋水广场，哪里马拉松都是这样的，没悬念
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级别：大江舰队少将, 积分 6680, 距离下一级还需 320 积分
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通过隧道的路段不宜作为马拉松线路。
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级别：大江舰队上尉, 积分 1122, 距离下一级还需 378 积分
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海昏侯远了点吧！！！
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级别：大江舰队上尉, 积分 1032, 距离下一级还需 468 积分
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画条线，封路一天，请几个二流肯尼亚选手，就可以挂名国际马拉松？传统的马拉松广州、北京小有名声。西安国际马拉松是靠西安古城，西安小吃。郑州国际马拉松是郑州在中原掘起了，庆贺郑汴一体化、郑汴同城。海南国际马拉松是宣传旅游岛。
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级别：大江舰队上尉, 积分 1122, 距离下一级还需 378 积分
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+ u2 Q# `&&C4 l- [. M; L) j. a" Y
画条线，封路一天，请几个二流肯尼亚选手，就可以挂名国际马拉松？传统的马拉松广州、北京小有名声。西安国 ...
这昌黑，南昌搞什么都有意见！呵呵
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级别：大江舰队上校, 积分 3367, 距离下一级还需 633 积分
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未必会过江，就算过江也是朝阳大桥。其实艾溪湖一圈或者半圈是不错的选择。
可以考虑将起点设在瑶湖师大或奥体中心附近，终点到前湖南昌大学一带
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级别：大江舰队少将, 积分 6459, 距离下一级还需 541 积分
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未必会过江，就算过江也是朝阳大桥。其实艾溪湖一圈或者半圈是不错的选择。
可以考虑将起点设在瑶湖师大或 ...
这个确实是不错的建议。
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