在健身房锻炼，如何最有效的减掉肚子上的赘肉
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先介绍下背景，本人身高168cm，体重64KG....标准的五短身材（除了28比较大，哈哈）整个人看上去显得比较单薄，手臂啊，胸肩膀什么的都有点细，而且力量很差，就是肚子上有很多赘肉，一直都减不掉。。。断断续续的在健身房锻炼也有一年多了，基本上流程先跑步半小时左右（一般能跑5公里左右），然后用哑铃做一些力量训练（下载了一个FitTime，跟着练的），最后再去做一些卷腹、平板支撑、高抬腿之类的但是这样练习了好久，发现自己陷入了一个怪圈子，力量上不去，肚子又减不下来，体能也没有特别大的改善。。。健身房里面的教练跟我说增肌和减脂不能同时进行，要想减肚子，得做大量的有氧运动，但是楼主其他地方也不胖啊，就只有肚子上有肥肉。。。而且明明有跑步了BXJ人才济济，所以特地来请教JRS，有没有什么方法，能快速减掉肚子上的赘肉，快速练出腹肌，最好不是那种单纯的大量有氧（比如长时间慢跑会瘦全身的！楼主其他地方已经很瘦了。。。）这不，夏天快到了，楼主还想靠腹肌去把妹呢，哈哈~在这里先谢谢有爱的JRS了，希望大家多给我出出主意另外再问一下，我这种只依靠APP去健身的人，有没有必要请私教呢？那个私教经常忽悠我说这样练没效果，自己锻炼有时候确实也容易弄伤关节肌肉什么的，但是私教太贵了啊！
不管增肌还是减肥，三分练，七分吃。每天10公里，饭量砍一半，都不用去健身房，一个月最少瘦10斤
一般是先做无氧再做有氧
脂肪消耗是全身性的，没有特定专门消耗哪一部分脂肪
最重要的是：管住嘴，少吃盐，不吃高热量食品，并且减少食量
引用1楼 @ 发表的:
不管增肌还是减肥，三分练，七分吃。每天10公里，饭量砍一半，都不用去健身房，一个月最少瘦10斤
可是我除了肚子，其他地方不胖啊。。。
引用2楼 @ 发表的:
一般是先做无氧再做有氧
脂肪消耗是全身性的，没有特定专门消耗哪一部分脂肪
最重要的是：管住嘴，少吃盐，不吃高热量食品，并且减少食量
额，那我的顺序倒是一直弄错了，我一般是想着先跑步热热身
引用3楼 @ 发表的:
可是我除了肚子，其他地方不胖啊。。。
这跟你胖不胖有啥关系，你不就是想减脂么
引用5楼 @ 发表的:
这跟你胖不胖有啥关系，你不就是想减脂么
- - 那就只能一次性减全身了么。。。
引用7楼 @ 发表的:
- - 这个方法确实效率，不过下不去那手啊，哈哈
没有局部减脂这个说法
电锯惊魂第三部还是第四部开头有教你怎么专门减肚子上的肉的，照着学学。发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
额，那我的顺序倒是一直弄错了，我一般是想着先跑步热热身
用无氧训练先消耗血糖，血糖消耗完了会搬运脂肪才会消耗脂肪
如果运动量大，可以吃点左旋肉碱辅助，左旋肉碱的功能就是在血糖消耗完后加快搬运脂肪，也可以理解为增加耐力
不运动吃左旋肉碱就是浪费钱
管住嘴最重要，吃高蛋白低热量食物，尽量少吃盐最好能练习不吃盐
减脂你没必要找私教。配合下饮食就行了。。。。
引用6楼 @ 发表的:
- - 那就只能一次性减全身了么。。。
基本就是哪有脂肪，就瘦哪，因为你消耗的就是脂肪。平常继续保持哑铃训练，适当补充蛋白质就行，不会减肌肉的
引用13楼 @ 发表的:
基本就是哪有脂肪，就瘦哪，因为你消耗的就是脂肪。平常继续保持哑铃训练，适当补充蛋白质就行，不会减肌肉的
恩，主要是我手臂很细，就是担心如果有氧做太多，手臂变的更细了，那就太丑了
引用11楼 @ 发表的:
用无氧训练先消耗血糖，血糖消耗完了会搬运脂肪才会消耗脂肪
如果运动量大，可以吃点左旋肉碱辅助，左旋肉碱的功能就是在血糖消耗完后加快搬运脂肪，也可以理解为增加耐力
不运动吃左旋肉碱就是浪费钱
管住嘴最重要，吃高蛋白低热量食物，尽量少吃盐最好能练习不吃盐
多谢这位JR的指点，那我以后就先跑个4~5分钟热热身，然后再去做1小时的力量训练，再跑半小时，然后再去做卷腹什么的，这样应该更合理了
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腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，夏季是展现诱人曲线最适合的时机，眼看着夏天马上就要来了，都想以最完美的形象示人，腹部赘肉绝对不能有！们久坐不动，加上不良的饮食习惯，腹部就会很容易堆积赘肉。，怎么减肚子上的赘肉呢？既然工作太忙，没有时间专门腾出来给用，那就要改变日常生活习惯了。今天小编分享一些有效的减肚子方法，拯救各位的小蛮腰。
减肚子赘肉简单方法呢？瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。
运动减肚子赘肉的方法
&&& 1.瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
2.跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
饮食减肚子赘肉的方法
&&& 1.补充纤维素
纤维素可帮助肠道蠕动，可帮助消化与吸收，减少脂肪的堆积，日常中多吃苹果、香蕉
2.补充膳食纤维
&&& 蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维，这类食物在肠道中犹如扫把，不但能刺激消化道运动，而且不会被分解，一直在给肠道扫除多余脂肪，从而达到瘦腹效果。
最有效的按摩瘦肚子方法：
首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟把摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到完全吸收。
具体的按摩方式如下：
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
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本文来源：妆点网
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈怎么减掉腹部赘肉？我的答案就是合理饮食健康运动，运动减腹部赘肉需要朋友们要有耐心学会坚持，找到最适合自己的减肚子方法才是关键，下面我将为你们介绍几款运动减肚子的最有效方法，要认真学习哦。
虽然做完运动可能会有肌肉酸痛感，有的人甚至会感觉连抬腿都有些费劲了，但是我们必须要忍着肌肉酸痛感，以愉快的心情运动，因为这种痛症是你之前运动成功最好的证明！
如果你想要整套的减肥计划表可以点击：《》
以下是腹部运动减肥：
想要减掉腹部赘肉的妈妈，不要过于心急，从现在开始要持之以恒，效果自然可见哦！！
利用毛巾做仰卧起坐运动：
两腿分开至肩同宽，躺在垫子上
毛巾放在后脑勺部位，两手握住毛巾两端
用鼻呼气，上身慢慢升起
颈部放松，以毛巾包住头的感觉慢慢抬起上身
尽量让腹部用力
上身抬起到最大限度时静止2~4秒
如果上腹部没有感觉到疼痛，说明上身还要抬起
用鼻吸气，身体慢慢恢复原来姿势
以慢慢抬起上身达到最高时，坚持的时间越长效果越佳。
运动时颈部保持放松状态。
躺姿，抬腿运动：
1.躺在垫子上，两脚抬起离地面90厘米
2.头部和臂部在不离地的前提下，用嘴呼气，慢慢抬起两腿
3.注意膝盖不要弯曲，用下腹部的力量抬起两腿
1.两腿与地面成直角时，静止此动作
2.两腿抬起至最高点时，两腿后部会有刺激的感觉
1.用鼻吸气，慢慢恢复原来姿势
2.在开始姿势的状态下，用下腹部的力量静止2~6秒
两腿与地面成直角时，静止几秒钟尤为重要。
两腿过度抬起，会降低运动效果。
躺姿，抬腿肌肉运动&&健身部位小腹部：
躺姿，抬腿运动主要减腹部赘肉（小腹部），做这个运动时，抬到最高点时维持的时间越长效果越佳，且要注意在最高点时脚背尽量不要越过面部。
1.躺在垫子上，两腿与身体呈应为大写字母L型。
2.两手放于身体两侧，手心朝向地面。
3.木事上方，肚子用力准备抬腿。
1.用嘴呼气，盆骨慢慢抬起。
2.利用下腹部而不是腿部的力量抬起盆骨。
1.脚背抬到脸部上方时，静止2~4秒。
2.用鼻子吸气，身体慢慢恢复原来姿势。
躺姿，抬臀健身部位&&下腹部：
躺在垫子上，膝盖并拢成直角腾空抬起
两手自然地放在
集中下腹部的力量开始做此动作
用嘴呼气并以下腹部的力量抬起盆骨
始终维持膝盖的角度
在盆骨抬到最高点时，静止2~4秒
用鼻吸气，慢慢恢复原来姿势
注意：刚开始做此动作的朋友要多练习集中下腹部的力量。
尽量维持肩部与颈部不离开地面
躺姿，仰卧起坐：
躺在垫子上，膝盖成直角弯曲
两手轻轻地放在耳朵两侧
目视天花，集中肚子的力量准备抬起上身
用嘴呼气，上身慢慢水平向上仰卧起坐
切记，只能用肋部肌肉的力量仰卧起坐
1、在最高点时静止2~4秒
2、这时腹部会有脂肪燃烧的感觉
3、如果腹部没有任何反应则应将上身抬更高
此动作只有以慢速做才能有运动效果
也可以将两手交叉成X形放在上腹部上面做仰卧起坐运动
尽量避免两手抓头或抱头
减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！
我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用,对了你可以搜rongtishou了解下
要坚持才能瘦下。谢谢分享！
有没有其他办法啊，我实在是不想动啊
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&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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沪B2- 沪ICP备号哪种运动减肚子最有效_新浪健康_新浪网
哪种运动减肚子最有效
　　腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。
　　为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18―70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周慢跑20公里，属于中等强度运动，心率在最高心率的80%(最大心率=220-年龄)；而参加抗阻力训练的人每周举重三次、每次3遍，每遍8―12次。
　　然后，研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的和的风险因素。而举重就没有这样的效果，但却能够增强力量和减轻体重。因此，如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择。
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看过本文的人还看过腹部是最容易长赘肉的部位，也是最难减的部位，腹部长赘肉无疑是完美身材的一大败笔，想要减掉腹部赘肉，就要常做运动。但不是所有的运动是可以减掉小肚子的，那么做什么运动减掉腹部赘肉呢?下面给大家强力推荐五项运动，快速减掉腹部赘肉，快来尝试这些瘦身运动方法吧!做什么运动减掉腹部赘肉?1、仰卧起坐作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，则表明你的腰已经离开地面了，注意改正。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一。刚刚开始做仰卧起坐的时候，最好就以10个一组，每天做三组。而熟练和适应之后，就可以每天进行5组的仰卧起坐。每做完一组，最好就休息2分钟。对于难以坚持的朋友，可以采取分散注意力的方法来做仰卧起坐，一边听音乐一边做仰卧起坐，可以减轻肌肉酸痛的感觉，更容易坚持下去。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。2、呼啦圈呼啦圈在很久以前就被网友证实，能有效消耗腹部脂肪。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!每天30分钟，坚持锻炼，肯定能见效。而且呼啦圈做起来更自由，还可以一边看电视一边减肥哦!这样在不知不觉中，小蛮腰就出来了。呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!转呼啦圈的运动强度不是很大，想要达到减肥的效果，时间最好足够长，不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度!有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥。3、游泳水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小
时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。想要游泳瘦腰减肚子，蝶泳和仰泳最合适。游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。4、跳绳跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但你如果稍微改变一下锻炼方式，效果会更好。例如，用变速或者花式跳绳，向前或者向后跳，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。此外，用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等变化，也能增加腹部的锻炼量。要起到减肥的效果，增加跳绳的阻力效果会更大，而方法就是绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。宜双脚同时起落。上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。5、爬楼梯上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。如果不是上下班的需要，进行爬楼梯运动的时候应该选择比较轻便的服装和鞋子，运动之前要为身体补充足够的水分和营养，因为空腹进行爬楼梯运动的话，比较容易出现疲劳甚至眩晕的情况，对减肥并没有好处。一开始进行这些运动时，要根据自己的身体状况选择固定的时间，控制好运动量，保持均匀的呼吸，如有不适感应该立刻停止。坚持了一段时间之后再慢慢增加运动的强度。了解更多相关信息，欢迎关注微信公众号：zyyszd001；若您觉得本文对您有用，敬请分享给更多好友，您的支持是我们最大的动力来源！健康修身宝典(zyyszd001)　
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故事：　　与一朋友吃饭，恰好父亲来看我，便接来一起吃。父亲寡言，饭间一直静静地听我们聊天。　　回家的路上相爱的男女是那样渴望分享一切，想象着两人对万物的感觉也相同。实际上，男人和女人虽有着相同的感觉系统，但他【导读】好身材就是“有前有后”,即胸部挺拔，臀部紧翘。 其实不仅仅是胸挺臀翘就够了，还需要腹部扁平、背部有些人只是遇见，匆匆的行程里眼光的一次对视。不需言语,忽略情节。有些人会在心上驻留一些时间，带给彼此温暖想要快速愈合伤口怎么吃最有效，受伤是人们在平常经常会遇到的状况，通常来讲，在出现伤口后，要想尽快的愈合【导读】健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱，但是关于健身要注意事项了解的却不多。常见的错误健身方法有进入夏季，上班族犯困成为让白领难受又尴尬的难题。高温天气导致人容易犯困，特别是午后时段更是整个人都无精打一个女人是个不折不扣的床上好情人，但，到底好在哪里？什么叫做好？狂野一点还是温驯一点好？会不会每个男人都心与心的距离，可以很近，也可以很远，被爱迷惑时，不妨静下心来，听听自己对爱的需求。爱情里面，长相、财富都做人要有目标。一个男人，更要有目标，目标终极表现是做一个真正优秀的男人，真正的承载一个男人应完成的使命。牛奶的营养价值非常高，否则大家也不会那么喜欢喝牛奶了。但是关于牛奶有4个常识，很多人至今都不明白，所以关眼下正是大吃龙虾、螺类、贝类、生鱼片的季节。一到晚上，香辣小龙虾等水产海鲜菜肴就成了饭店、夜宵排档招揽生　　身边的男人总有那么多奇闻逸事，让我们做女人的惊愕不已。今天总结一下大家吐槽过的奇葩男！了解他们奇特行为的　　面对一波波质疑，“90后”无奈中夹杂着些许愤怒。给社会带来新鲜力量的同时，“90后”也出现了诸多初涉职场　　【导读】你所不知的瑜伽瘦身方法，瑜伽是很好的瘦身减肥锻炼方法，很多美眉减肥都靠练瑜伽来帮助消除脂肪的，一　　越来越多的人加入到健身减肥的行列中，然而在运动过程中，有些人对所谓的“常识”深信不疑，健身不成反伤身，这　　男性早餐吃什么好？要想吃的营养，今天小编为男性推荐一款海鲜粥，有生蚝、韭菜做成的稻香粥，必定的鲜上加香了【导论】常言道，再见亦是朋友。但对于一对分手的男女来说，这可不是一件好事，因为个中必定还有复杂的原因与纠缠，于人于己、于现在于未来都无益处。也许，相忘于江湖才是最好的选择，才是对彼此最好的交待。【导读】减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。　　3、鸡屁股含有【导读】热恋中的女人越盲目就越“掉价”。你为他付出很多，他不但没有感受到，还使劲远离你。爱情虽有独占性和排他性，但是不代表你要紧紧束缚着他在身边。没必要委屈自己换他一笑，也不用为他一句推掉早已约好的聚会，卑微的追逐只会让女人在爱情中尽失仪态【导读】中医养生，要注意阴阳平衡！“平衡”有两层意思：一是指机体自身各部分间的正常生理功能的动态平衡；二是指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。阴阳平衡是中医养生的重要理论之一。我们来看看中医养生，要注意阴阳平衡这篇文章来了解下吧。【导读】除了肚子，对自己的其他部位都很满意吗？相信很多人都跟我一个状态，可是肚子上的赘肉真是顽固，怎么都减不下去，哎，愁啊！众所周知游泳能减肥。但总是只是一味的从起点游到终点，又从终点游到起点，是否觉得乏味了呢？导读: 现在的人们越来越注意养生保健，汤水因此成了很多人的养生首选，餐桌上总少不了汤。尤其是女性，女性喝汤不日常生活中有很多我们自认为很干净的食物其实自身却含有很多细菌，今天小编就来给大家介绍9种食物，看了就知道它有导读: 感冒后出汗有益恢复健康，可是有的人说感冒后如果进行运动然后出汗对身体有很大危害！到底是不是这样呢，一补水+防晒是护肤王牌角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。在脸上贴黄瓜片腹部是最容易长赘肉的部位，也是最难减的部位，腹部长赘肉无疑是完美身材的一大败笔，想要减掉腹部赘肉，就要常做运人们常说爱情可遇不可求，可是，当爱情的来临的时候，有些人就是先天对爱后知后觉，等到TA突然醒悟时，才发现刚踏入社会的大学生，又应该如何与上司相处？职业顾问认为，员工与上司相处可以尝试以下与上司相处的10条守则奇效一：有利于消除失眠。所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。上午十点是吃水果的黄金时间　　对上班族而言，上午十点左右，由于经过一段紧张的工作，碳水化合物基本上已经消对于任何一个人来说，追求自己的幸福，都是天经地义的事，也是毋庸置疑的必然。只是，这条追求之路，崎岖坎坷，【案例1】因美丽而被宠坏　　罗伊小姐天生丽质，气质不俗，大学时代便“美”名远播，追逐者众。没想到进入眼下健身运动越来越流行了，武术健身运动也受到健身爱好者的喜欢。还有很多女孩子也纷纷尝试这种运动，因为不仅01 蔬菜牛肉粥　　原料：牛肉-40克，米饭-1/4碗，菠菜-1棵，肉汤-1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱-故事：　　与一朋友吃饭，恰好父亲来看我，便接来一起吃。父亲寡言，饭间一直静静地听我们聊天。　　回家的路上相爱的男女是那样渴望分享一切，想象着两人对万物的感觉也相同。实际上，男人和女人虽有着相同的感觉系统，但他【导读】好身材就是“有前有后”,即胸部挺拔，臀部紧翘。 其实不仅仅是胸挺臀翘就够了，还需要腹部扁平、背部有些人只是遇见，匆匆的行程里眼光的一次对视。不需言语,忽略情节。有些人会在心上驻留一些时间，带给彼此温暖想要快速愈合伤口怎么吃最有效，受伤是人们在平常经常会遇到的状况，通常来讲，在出现伤口后，要想尽快的愈合【导读】健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱，但是关于健身要注意事项了解的却不多。常见的错误健身方法有进入夏季，上班族犯困成为让白领难受又尴尬的难题。高温天气导致人容易犯困，特别是午后时段更是整个人都无精打一个女人是个不折不扣的床上好情人，但，到底好在哪里？什么叫做好？狂野一点还是温驯一点好？会不会每个男人都心与心的距离，可以很近，也可以很远，被爱迷惑时，不妨静下心来，听听自己对爱的需求。爱情里面，长相、财富都做人要有目标。一个男人，更要有目标，目标终极表现是做一个真正优秀的男人，真正的承载一个男人应完成的使命。牛奶的营养价值非常高，否则大家也不会那么喜欢喝牛奶了。但是关于牛奶有4个常识，很多人至今都不明白，所以关眼下正是大吃龙虾、螺类、贝类、生鱼片的季节。一到晚上，香辣小龙虾等水产海鲜菜肴就成了饭店、夜宵排档招揽生　　身边的男人总有那么多奇闻逸事，让我们做女人的惊愕不已。今天总结一下大家吐槽过的奇葩男！了解他们奇特行为的　　面对一波波质疑，“90后”无奈中夹杂着些许愤怒。给社会带来新鲜力量的同时，“90后”也出现了诸多初涉职场zyyszd001中医治未病，调理得健康，长寿在于养生。关注养生，远离医生！热门文章最新文章zyyszd001中医治未病，调理得健康，长寿在于养生。关注养生，远离医生！