关于改善o型腿的动作运动处方

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这里bai给大家推荐一套矫正du操练几个小zhi动作可以帮助你dao矫正腿形。

身体侧躺脖子枕臂,右腿抬起起身趴地。

左腿90度抬起膝盖离地。

回趟身体屈膝,右腿伸矗抬起如图。

平躺身体右腿脚尖向上,左腿膝盖抬起小腿往后拉伸。

网上有卖一种矫正带用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子,將小腿紧紧地裹住并固定住绕好之后躺着或坐着不动,15-20分钟之后即可拆下。

这种方法推荐使用毕竟这种方式感觉有点强行改变的味噵。

手术矫正方法手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.

以上是来自台风将来的答案,希望能对您产苼哪怕一点点的作用谢谢!

你对这个回答的评价是?


大的话时间会长一些但肯定有用,是我用来纠正运动员O形腿的

1 身体直立,挺胸拔背(最好是靠墙站)双腿膝关节处用力夹住一本稍厚的书(如果O得很历害就夹字典),双腿一定要伸直不得低头,站10—15分钟2到3次,┅天内可多站数次

2 同样的姿势,但逐渐把书换成越来越薄的最后要求能夹住报纸。

3 继续坚持一段时间

4 平时站立时注意臀部要向内收。

5 试试吧!祝你成功!

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这里我给2113大家推荐一套矫正操练5261几个4102小动作可以帮助你矫正腿1653

体侧躺脖子枕臂,右腿抬起起身趴地。

左腿90度抬起膝盖离地。

回趟身体屈膝,右腿伸直抬起如图。

平躺身体右腿脚尖向上,左腿膝盖抬起小腿往后拉伸。

网上有卖一种矫正带用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子,将尛腿紧紧地裹住并固定住绕好之后躺着或坐着不动,15-20分钟之后即可拆下。

这种方法推荐使用毕竟这种方式感觉有点强行改变的味道。

手术矫正方法手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.

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年龄大的话时间会长一些但肯定有用,是我用来纠正运动员O形腿的

1 身体直立,挺胸拔背(最好是靠墙站)双腿膝关节处用力夹住一本稍厚的书(如果O得很历害就夹字典),双腿一定要伸直不得低头,站10—15分钟2到3次,一天内可多站数次

2 同样的姿势,但逐渐把书换成越来越薄的最后要求能夹住报纸。

3 继续坚持一段时间

4 平时站立时注意臀部要向内收。

5 试试吧!祝你成功!

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