1000米跑三分钟一千五1000步大概多少米久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-13 11:16 标签： 佐伯千津的三分钟水膜
(小鱼blue)
(花先森野)
(MR笑忘书)
第三方登录：小弟想一千米跑进三分钟以内求各位大哥支支招
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小弟下个月要运动会一千米比赛，平时正常的成绩是三分四十状态好三分三十，但是听说大学运动会几个都是田径队的希望别太丢人希望大家支支招，我现在每天跑五公里坚持是在二十六分钟左右的样子有用吗
这些回帖亮了
想太多对身体不好，建议装病不跑，为了你的面子，也为了你的长远健康着想
还望各位大神请教一二
我最巅峰中考体育时候也就跑了三分十几，跑进三分不可想象，估计都达到二级运动员标准了吧发自手机虎扑
说实在，太慢了。你5K的配速是5分出头，可是想1K跑进3分以内，这两个配速的差别是巨大的，可能跑5公里对你的提高帮助不大，不如加强一下800米吧，如果你800能进2分30以内，估计才有戏。PS：我800最快2分08,1K最快2分36，我跑800那次，田径队的拿了第一名，成绩是1分56。
想太多对身体不好，建议装病不跑，为了你的面子，也为了你的长远健康着想
一个月从3分30进步到3分？对不起，除非你本身就是有跑步天赋被激发了，不然是不可能的。不是4分半到4分。
引用3楼 @ 发表的:
说实在，太慢了。你5K的配速是5分出头，可是想1K跑进3分以内，这两个配速的差别是巨大的，可能跑5公里对你的提高帮助不大，不如加强一下800米吧，如果你800能进2分30以内，估计才有戏。PS：我800最快2分08,1K最快2分36，我跑800那次，田径队的拿了第一名，成绩是1分56。
2分08的800你1000就能跑到2分36.。。这保持速度的能力很吊啊，800没有尽力跑啊。前800每200米27秒，最后一个200米你28秒。。。说明单跑800你不止2分08。以前高中时所有800能跑2分08的人跑1000怎么也要2分40多
太难了，能跑到巅峰的3分十几就不错了。
3分30，，3分四十，也就是中考体育满分啊
1000米 2分54有什么想问的 可以解答另外 运动会什么时候开始 现在5000米25这样的话 千米破3 起码要一个月这样
如果告诉大家，这世界上最牛逼的人能以每公里约3分钟的配速连续奔跑42.2公里，大家是不是会感到崩溃？
引用9楼 @ 发表的:
1000米 2分54有什么想问的 可以解答另外 运动会什么时候开始 现在5000米25这样的话 千米破3 起码要一个月这样
差不多还有一个月多俩礼拜我天天练五公里今天顺带练了变速跑不知道能不能提升
引用11楼 @ 发表的:
差不多还有一个月多俩礼拜我天天练五公里今天顺带练了变速跑不知道能不能提升
能啊 能啊！～ 而且练的方向也对了 耐力 和速度都要有可以了可以的话 安排单独一天的速度训练 隔天再练速度速度训练我是慢跑6～7 圈 然后用刚好能跑完800米的速度跑（后面两组速度肯定会慢 正常 不用太纠结）
四组 然后 两组400 可以回家了（前段时间跟体育生跑 他们800跑完 冲300 体力不够 也可以换成300）第二天可以安排 轻松跑 或是 全马配速 一个月好好练 星期天休 练六天 应该可以到3分整 真心话 很容易
引用11楼 @ 发表的:
差不多还有一个月多俩礼拜我天天练五公里今天顺带练了变速跑不知道能不能提升
希望你可以破3 进2 加油！
引用13楼 @ 发表的:
希望你可以破3 进2 加油！
多谢啦我尽力
引用6楼 @ 发表的:
2分08的800你1000就能跑到2分36.。。这保持速度的能力很吊啊，800没有尽力跑啊。前800每200米27秒，最后一个200米你28秒。。。说明单跑800你不止2分08。以前高中时所有800能跑2分08的人跑1000怎么也要2分40多
终于有个懂的了
引用9楼 @ 发表的:
1000米 2分54有什么想问的 可以解答另外 运动会什么时候开始 现在5000米25这样的话 千米破3 起码要一个月这样
235可以哈，心率大概多少？
引用12楼 @ 发表的:
能啊 能啊！～ 而且练的方向也对了 耐力 和速度都要有可以了可以的话 安排单独一天的速度训练 隔天再练速度速度训练我是慢跑6～7 圈 然后用刚好能跑完800米的速度跑（后面两组速度肯定会慢 正常 不用太纠结）
四组 然后 两组400 可以回家了（前段时间跟体育生跑 他们800跑完 冲300 体力不够 也可以换成300）第二天可以安排 轻松跑 或是 全马配速 一个月好好练 星期天休 练六天 应该可以到3分整 真心话 很容易
这位小哥，我觉得你这样过于乐观是误导人。一个月练到三分很容易。。。很容易。。首先不说他是学生没有这么多时间专门训练。其次，就算接受专业训练。一千米进3是要有绝对速度支撑的。这是要一定天赋的，有可能练一辈子都进不了。
楼主，我是一个马拉松爱好者。我劝你一句。跑步是一个诚实的东西，不是急功近利的，一个月时间你就想将一千米提到到大部分人一辈子都跑不到的三分内，你让无数跑者情何以堪？这样想法你还是作罢吧，稳定训练，能提到多少是多少。
我刚中考跑完半个月前跑3分19半个月后我跑到了3分09我这半个月没什么剧烈运动甚至很少跑步但我在跑的那一周肌肉还僵持体育老师帮我一直敲腿放松缓解了一些但走路还是会疼我在跑步时只能跟着自己的节奏跑忘记自己的疼效果还行因为如果我肌肉没僵持我可以跑更快只要适当放松下还是不错的
我基本很少锻炼只有在有时候体育课玩玩六年级时候我跑4分钟十几直到七年级第二学期末跑进4分钟八年级第一学期3.5几第二学期3.45以下九年级第一学期3.25第二学期3.19中考1000米成绩没放水3.09我有关系但没用别的项目扣分八年级以前的体育课老师都不管我基本不运动都跟同学聊天后面开始和朋友一起玩就快了
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