引体向上如何做到20个做到后面手很麻 现在只能做到16,17下

每个星期3次隔一天一次,8到10个┅组3到4组半年左右就可以一次30个,当然还要有其他的核心力量训练不能只练手臂

我现在只能拉8个,还不是特别规范的腿是L型的那种。需要把腿伸直吗
腿勾起后交叉,就不会因为用力而乱动了具体可以看网上的专业教练硬拉视频教程

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本人毕業于北京公安大学本科学历,刑警专业毕业有30年公安工作经验。


30个你这辈子都不可能!

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